วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ถ้าอยากมีไตแข็งแรง ต้องใส่ใจสิ่งนี้!

'มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการนอนหลับมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับสุขภาพไต' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : 3 ข้อผิดพลาดเมื่อจ็อกกิ้งทำให้ข้อเข่าเสื่อมอย่างเงียบๆ; กังวลโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์แนะระวังเป็นพิเศษในช่วงนี้!; 3 ข้อผิดพลาดเมื่อกินอาหารเช้าอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย...

การพบเจอสิ่งนี้ขณะนอนหลับทำให้ไตวาย

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา แต่มีน้อยคนนักที่จะตระหนักถึงบทบาทสำคัญของการนอนหลับที่มีต่อไตของเรา มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงอย่างแนบแน่นระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพไต

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก Nephrology Associates กล่าวไว้ว่าอาการนอนไม่หลับและโรคไตเป็นผลพวงจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อไต และโรคไตเรื้อรังก็ทำให้เกิดภาวะที่นำไปสู่อาการนอนไม่หลับเช่นกัน

การนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องอาจทำให้การทำงานของไตเสื่อมลงเร็วขึ้นผ่านกลไกต่างๆ ดังต่อไปนี้:

การนอนหลับไม่สนิทอาจทำให้ไตวายเร็วขึ้น

ภาพ: AI

ส่งเสริมการลุกลามของโรคไต แพทย์ระบุว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งเสริมการลุกลามของโรคไต และยังเป็นอาการรองของโรคด้วย โดยผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง 70% มีอาการนอนไม่หลับ

ทำให้ความเสียหายของไตแย่ลง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสรีรวิทยา ทำให้ความเสียหายของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังรุนแรงขึ้น

อาจนำไปสู่ความเสียหายของโกลเมอรูลัส การนอนหลับไม่เพียงพอจะกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดแดงไตทำงานหนักขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของโกลเมอรูลัส

ส่งผลให้ผลกระทบของไตวายรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังนำไปสู่ภาวะไตอักเสบเรื้อรังและเนื้อเยื่อเป็นแผลเป็น ซึ่งบั่นทอนความสามารถในการฟื้นฟูของเซลล์ไต ส่งผลให้ผลกระทบของไตวายรุนแรงขึ้น เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 ธันวาคม

3 ข้อผิดพลาดในการวิ่งที่ทำให้ข้อเข่าของคุณอ่อนแอลงอย่างเงียบๆ

การจ็อกกิ้งเมื่อทำอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สุขภาพกระดูกและข้อต่อ การลดน้ำหนัก ไปจนถึงการคลายเครียด อย่างไรก็ตาม หากทำไม่ถูกต้อง เข่าอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย

การวิ่งที่ไม่ถูกต้องเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เทคนิคที่ไม่ถูกต้อง หรือความถี่ในการวิ่งที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้แรงกดบนข้อเข่าเพิ่มขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรังหรือการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงจะช่วยลดแรงกดบนข้อเข่าเมื่อวิ่งหรือออกกำลังกาย

ภาพประกอบ: AI

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เข่าอ่อนแรง นักวิ่งจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดต่อไปนี้:

การวิ่งเป็น กีฬา ที่ทำซ้ำๆ กัน ทุกย่างก้าวจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อน หากนักกีฬาเพิ่มระยะทาง ความเร็ว หรือความถี่เร็วเกินไปโดยที่กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อไม่ปรับตัว อาจทำให้เกิดความเสียหายเรื้อรังได้ง่าย ส่งผลให้เกิดการอักเสบของหัวเข่า กล้ามเนื้อตึง ปวดและบวม และเกิดแรงกดทับที่กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูก

การศึกษาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ โดยไม่มีระยะเวลาพักฟื้นที่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บในนักวิ่ง ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นยึดรอบหัวเข่าจะอยู่ในภาวะตึงและอักเสบเล็กน้อยอยู่เสมอ การวิ่งอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่า เอ็นอักเสบ เยื่อบุข้ออักเสบ หรือความเสียหายของกระดูกอ่อน

การก้าวเท้ายาวเกินไป หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการก้าวเท้ายาวเกินไปขณะวิ่ง ซึ่งหมายความว่าเมื่อนักวิ่งก้าวเท้ากว้างเกินไป ขาหน้าจะเหยียดออกเมื่อลงพื้น ทำให้แรงกระแทกที่กระทบพื้นกระจุกตัวอยู่ที่หัวเข่าและข้อสะโพก ในขณะนั้น ข้อต่อหัวเข่าจะอยู่ภายใต้แรงกดจากโมเมนตัมในการวิ่งอย่างมาก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 ธันวาคม

กลัวโรคหลอดเลือดสมอง : หมอแนะช่วงนี้ต้องระวังเป็นพิเศษ!

อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะฉุกเฉิน ทางการแพทย์ ที่ร้ายแรงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อกับใครก็ได้

อย่างไรก็ตาม แพทย์โรคหัวใจได้แนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดสมองให้เฝ้าระวังในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน การทราบช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่จำเป็นได้

ดร. Sanjay Kumar หัวหน้าแผนกโรคหัวใจ โรงพยาบาล Fortis Faridabad (อินเดีย) เปิดเผยช่วงเวลาที่มีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่เกิดจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองบ่อยที่สุดจากประสบการณ์การทำงานของเขา

ช่วงเช้าเป็นช่วงที่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด

ภาพ: AI

ดร. ซันเจย์ กุมาร กล่าวว่า: ช่วงเช้าตรู่เป็นช่วงที่มักเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากความไวต่อความรู้สึกในตอนเช้าเกิดจากนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย ซึ่งควบคุมการทำงานของฮอร์โมน ความดันโลหิต และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ตามที่ดร. กุมาร์กล่าวไว้ อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นในตอนเช้า ระหว่างเวลา 4.00 ถึง 8.00 น. ตามรายงานของ Hindustan Times

ดังนั้น การเฝ้าระวังสัญญาณที่บ่งชี้ถึงภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่มองไม่เห็นได้ชัดเจนในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อโทรเรียกรถพยาบาลฉุกเฉินได้ ทันเวลา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm