ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าเทียบกับตอนเย็น

การออกกำลังกายในเวลาใดก็ตามของวันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นสามารถให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและนิสัยการใช้ชีวิตของแต่ละคน

การเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับตารางเวลาและเป้าหมายด้านสุขภาพของแต่ละคน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพ: AI

การออกกำลังกายตอนเช้ายังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และปรับจังหวะการนอนหลับให้เหมาะสม ร่างกายจึงรักษาแหล่งพลังงานที่เสถียรมากขึ้นตลอดทั้งวัน

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง การตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ออกกำลังกายไม่ได้จัดสรรเวลาพักผ่อนที่เหมาะสมในตอนกลางคืน

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อในตอนเช้ามักจะตึงและไม่ได้รับการวอร์มร่างกายอย่างทั่วถึง ทำให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นหากไม่ได้รับการวอร์มร่างกายอย่างทั่วถึง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเย็น

การออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือด

เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในตอนเช้า การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้หัวใจแข็งแรง

สำหรับชายหนุ่มที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกในตอนเย็นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า เนื่องจากจังหวะการทำงานของร่างกาย 24 ชั่วโมงส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อใหม่และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายตอนเย็นยังเป็นวิธีคลายเครียดหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันอีกด้วย นับเป็นช่วงเวลาที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการทำงานหรือการเรียนมากนัก ช่วยให้ผู้ฝึกมีสมาธิจดจ่อกับการฝึกได้อย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในช่วงดึกเกินไป โดยเฉพาะใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้หลับยาก

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็นต่างก็มีข้อดีในตัวของมันเอง การเลือกเวลาออกกำลังกายขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ เป้าหมายด้านสุขภาพ และความสบายใจของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาของวันยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีจิตใจที่แจ่มใสอีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm