การกินของหวานช่วยลดความเครียดได้หรือไม่?

[โฆษณา_1]

ฉันทำงานในสำนักงานและมักรู้สึกเครียด การกินของหวานจะช่วยลดความเครียดได้ไหมคะ? (ธู กวินห์, ฮานอย )

ตอบ:

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานของหวานช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ เนื่องจากสมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขมากขึ้น เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ

อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีน้ำตาลสูงช่วยบรรเทาความเครียดได้เพียงชั่วคราวและไม่สามารถทดแทนการรักษาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ การบริโภคมากเกินไปมักส่งผลเสีย โดยนำไปสู่ความไม่สมดุลทางเคมีในสมอง ความไม่สมดุลนี้จะทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตใจ

ผู้ที่รับประทานอาหารหวานเป็นประจำอาจมีอารมณ์แปรปรวนหากหยุดรับประทานอย่างกะทันหัน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการหงุดหงิด วิตกกังวล สับสน อ่อนเพลีย และซึมเศร้า การเลิกรับประทานอาหารหวานอาจมีอาการคล้ายกับการเลิกใช้สารกระตุ้นอื่นๆ

การกินของหวานสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ แต่ไม่ควรกินมากเกินไป ภาพ: Freepik — การกินของหวานสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ แต่ไม่ควรกินมากเกินไป ภาพ: *Freepik*

นอกจากนี้ ของหวานยังทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน และโรคหัวใจและหลอดเลือด

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและจัดการกับความเครียดได้ (แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นทันที) ควรเน้นรับประทานผักและผลไม้ ปลาที่มีไขมันสูง และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปและอาหารที่ย่อยยาก ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารอาจทำให้ความเครียดแย่ลง และในทางกลับกัน การผ่อนคลาย โยคะ การนอนหลับให้เพียงพอ การใช้เวลากับเพื่อน การหัวเราะมากขึ้น การคิดในแง่บวก และการนวด ล้วนช่วยลดความเครียดได้

เมื่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด เกิดขึ้นต่อเนื่องและรุนแรงขึ้น คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทหรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการบำบัด

คุณหมอ Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการนูทริโฮม

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับความผิดปกติทางระบบประสาทได้ที่นี่ เพื่อรับคำแนะนำจากแพทย์

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา