Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การกินขนมหวานช่วยคลายเครียดได้จริงหรือ?

VnExpressVnExpress04/08/2023


ฉันทำงานในออฟฟิศและมักจะเครียดทางจิตใจ การกินขนมหวานช่วยลดความเครียดได้ไหม (Thu Quynh, ฮานอย )

ตอบ:

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินขนมหวานช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียด เนื่องจากสมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหลายชนิด เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี

อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีน้ำตาลเป็นเพียงการบรรเทาชั่วคราวและไม่สามารถทดแทนการบำบัดความเครียดได้ การบริโภคมากเกินไปมักส่งผลเสีย นำไปสู่ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ความไม่สมดุลนี้ทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางสุขภาพจิต

ผู้ที่มีนิสัยชอบรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากหยุดรับประทานกะทันหัน อารมณ์จะแปรปรวนได้ง่าย อาจมีผลข้างเคียง เช่น หงุดหงิด กลัว สับสน อ่อนเพลีย และซึมเศร้า อาการถอนขนมหวานอาจคล้ายกับอาการถอนสารกระตุ้นอื่นๆ

การกินขนมหวานอาจทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่อย่ากินมากเกินไป ภาพ: Freepik

การกินขนมหวานอาจทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่อย่ากินมากเกินไป ภาพ: Freepik

ขนมหวานยังทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ภูมิคุ้มกันลดลง ความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น และโรคหลอดเลือดหัวใจ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและควบคุมความเครียดได้ (แม้ว่าจะไม่ได้เห็นผลทันที) เน้นผัก ปลาที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป และอาหารย่อยยาก เพราะปัญหาการย่อยอาหารอาจทำให้ความเครียดแย่ลง และในทางกลับกัน ผ่อนคลาย ฝึกโยคะ นอนหลับให้เพียงพอ พบปะเพื่อนฝูง หัวเราะให้มากขึ้น คิดบวก นวดผ่อนคลาย... ลดความเครียด

เมื่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ยังคงอยู่และกลายเป็นเรื่องร้ายแรงมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ระบบประสาทหรือนักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการรักษา

แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทเพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ที่นี่



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์