ฉันทำงานในออฟฟิศและมักจะเครียดทางจิตใจ การกินขนมหวานช่วยลดความเครียดได้ไหม (Thu Quynh, ฮานอย )
ตอบ:
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินขนมหวานช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียด เนื่องจากสมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหลายชนิด เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี
อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีน้ำตาลเป็นเพียงการบรรเทาชั่วคราวและไม่สามารถทดแทนการบำบัดความเครียดได้ การบริโภคมากเกินไปมักส่งผลเสีย นำไปสู่ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ความไม่สมดุลนี้ทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางสุขภาพจิต
ผู้ที่มีนิสัยชอบรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากหยุดรับประทานกะทันหัน อารมณ์จะแปรปรวนได้ง่าย อาจมีผลข้างเคียง เช่น หงุดหงิด กลัว สับสน อ่อนเพลีย และซึมเศร้า อาการถอนขนมหวานอาจคล้ายกับอาการถอนสารกระตุ้นอื่นๆ
การกินขนมหวานอาจทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่อย่ากินมากเกินไป ภาพ: Freepik
ขนมหวานยังทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ภูมิคุ้มกันลดลง ความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น และโรคหลอดเลือดหัวใจ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและควบคุมความเครียดได้ (แม้ว่าจะไม่ได้เห็นผลทันที) เน้นผัก ปลาที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป และอาหารย่อยยาก เพราะปัญหาการย่อยอาหารอาจทำให้ความเครียดแย่ลง และในทางกลับกัน ผ่อนคลาย ฝึกโยคะ นอนหลับให้เพียงพอ พบปะเพื่อนฝูง หัวเราะให้มากขึ้น คิดบวก นวดผ่อนคลาย... ลดความเครียด
เมื่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ยังคงอยู่และกลายเป็นเรื่องร้ายแรงมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ระบบประสาทหรือนักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการรักษา
แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome
ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทเพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ที่นี่
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)