กินเนื้อแดงมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมอง; 5 อาการปวดหัวที่มาพร้อมสัญญาณเตือนความไม่มั่นคงทางประสาท; 4 เคล็ดลับช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน...

3 ผลเสียจากการกินเนื้อแดงมากเกินไปและพืชไม่เพียงพอ

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์สำหรับร่างกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรผสมผสานเนื้อแดงกับผักและผลไม้ หากคุณรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปและรับประทานผักและผลไม้น้อยลง ร่างกายของคุณจะเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ

เนื้อแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอีกมากมาย ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อการทำงานที่เหมาะสม ยกตัวอย่างเช่น เนื้อแดงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและให้สารอาหารเพียงพอต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

การกินเนื้อแดงมากเกินไปจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด

อย่างไรก็ตาม การกินเนื้อแดงจะส่งผลเสียหรือเป็นประโยชน์นั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อสัตว์ที่เรากิน ความถี่ในการกิน และปริมาณ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ เนื้อแดงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนไม่ติดมันมากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

ร่างกายจะเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพดังต่อไปนี้ หากคุณรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปโดยไม่รับประทานผักและผลไม้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สุดของการรับประทานเนื้อแดงจำนวนมากคือการเพิ่มปริมาณไขมันอิ่มตัวในเลือด ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่พบในไขมันสัตว์ โดยจะแข็งตัวแม้ในอุณหภูมิห้อง การรับประทานไขมันอิ่มตัวมากเกินไป เช่น เนื้อแดง สามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในเลือดได้

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจะสูงขึ้นหากรับประทานเนื้อแดงแปรรูป โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 31 พฤษภาคม

5 อาการปวดหัวร่วมสัญญาณเตือนภาวะระบบประสาทไม่มั่นคง

อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่ โรคจะหายไปได้ด้วยยาและการพักผ่อน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการปวดหัวบางประเภทเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงของสมองและเส้นประสาท ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจวินิจฉัย

อาการปวดหัวบางชนิดไม่ได้เกิดจากสาเหตุทั่วไป เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคลมแดด หรือภาวะขาดน้ำ แต่เกิดจากปัญหาทางระบบประสาท อันที่จริง ปัญหาทางระบบประสาทไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นที่ไขสันหลัง เส้นประสาทส่วนปลาย และกล้ามเนื้อด้วย

อาการปวดศีรษะเฉียบพลันรุนแรงอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมองได้

คนไข้ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเมื่ออาการปวดศีรษะมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย:

อาการปวดศีรษะที่ต้องใช้ยาบ่อยครั้ง หากคุณต้องรับประทานยาแก้ปวดเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการปวดหัวของคุณอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แพทย์ระบบประสาทกล่าวว่ายาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปอาจช่วยได้ในช่วงสั้นๆ แต่อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อกระเพาะอาหาร ไต และตับหากใช้มากเกินไป

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า นอกจากอาการปวดศีรษะเรื้อรังแล้ว หากมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ควรไปพบแพทย์ระบบประสาท ความเสี่ยงจะสูงเป็นพิเศษหากอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเกิดขึ้นเพียงด้านเดียวของร่างกาย เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

4 เคล็ดลับช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นหนึ่งในการติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด โดยมักเกิดขึ้นบ่อยในฤดูร้อน ภาวะนี้มีสาเหตุหลายประการ การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้อย่างมาก

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเกิดจากแบคทีเรียอีโคไล ซึ่งปกติแบคทีเรียเหล่านี้อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่า เนื่องจากท่อปัสสาวะของผู้หญิงสั้นกว่าผู้ชาย

การดื่มน้ำให้มากเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน ประชาชนควรใช้มาตรการดังต่อไปนี้:

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม การดื่มน้ำให้เพียงพอหรือแม้แต่การดื่มน้ำมากๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ

นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเจือจางลง ความเข้มข้นของของเสียในปัสสาวะจะไม่เข้มข้นขึ้น และลดโอกาสการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดียังช่วยป้องกันการติดเชื้อ ทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย เพราะเสื้อผ้าประเภทนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศบนผิวหนัง ลดเหงื่อและความชื้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะลดลง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm