“กินเนื้อสัตว์ลดน้ำหนัก” ได้ผลจริงหรือ?

HONG DIEP (ตาม EAT THIS NOT THAT) - วันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม 2024 13:33 น. (GMT+7)

“คาร์โบไฮเดรต” คืออะไร?

“แนวคิดเบื้องหลังอาหารนี้ก็คือการกำจัดอาหารจากพืชทั้งหมดออกไปจะช่วยลดการอักเสบ ช่วยในการย่อยอาหาร และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม” ดร. เดสตินี มู้ดดี้ นักโภชนาการด้านกีฬาที่ Thrive Health Holdings กล่าว ผู้สนับสนุนการกินคาร์โบไฮเดรตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำเชื่อว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วยการเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นได้ในพืช

“การกินคาร์โบไฮเดรตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ” ลดน้ำหนักได้ผลจริงหรือ?

การกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

การรับประทานเนื้อสัตว์มีโปรตีนและไขมันสูง ซึ่งการวิจัยระบุว่าจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น หมายความว่าอิ่มเร็วขึ้น และคุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคแคลอรีมากเกินไปน้อยลง

อย่างไรก็ตาม ความยั่งยืนในระยะยาวและผลกระทบต่อสุขภาพของการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี และบางคนอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษารูปแบบการกินเช่นนี้ในระยะยาวเนื่องจากลักษณะที่จำกัดของอาหาร

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ขณะเดียวกันก็จำกัดการบริโภคแคลอรีและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

“การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารหรือวิถีการดำเนินชีวิตใดๆ ที่ช่วยให้บุคคลบรรลุภาวะขาดแคลอรีจะส่งผลให้ลดน้ำหนักได้” - นพ.เดสตินี่ กล่าว

ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/an-thit-de-giam-can-lieu-co-thuc-su-hieu-qua-1365876.ldo