นพ.ดมิทรี ยารานอฟ ผู้อำนวยการโครงการภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันและการปลูกถ่ายหัวใจของระบบโรงพยาบาล Baptist Memorial Health Care (สหรัฐอเมริกา) เตือนว่ามีปัจจัยที่ไม่คาดคิด 5 ประการซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
หลังจากรักษาผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวไปแล้วหลายพันคน นี่คือสิ่งที่ฉันอยากให้คนอื่นๆ ได้รู้ก่อนที่จะสายเกินไป ดร. ดมิทรี ยารานอฟ กล่าว
สุขภาพหัวใจไม่ได้หมายความแค่เพียงการออกกำลังกายและการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากเท่านั้น แพทย์โรคหัวใจกล่าวเสริม แต่ยังรวมถึงการนอนหลับ ความเครียด มลภาวะทางอากาศ สุขภาพช่องปาก และแม้กระทั่งลำไส้ของคุณด้วย
การนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว
ภาพ : AI
การนอนหลับเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
การนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง หรือเสียชีวิตกะทันหัน ดร. ดมิทรี ยารานอฟ เตือนตามรายงานของ เดลีเมล์
โดยปกติความดันโลหิตจะลดลงในระหว่างการนอนหลับ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอจะรบกวนกระบวนการนี้ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ ตามรายงานของมูลนิธิ British Heart Foundation
จำกัดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ
ดร. ยารานอฟ ยังตั้งข้อสังเกตว่า การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทุกวันสามารถทำให้หลอดเลือดแข็งขึ้น นำไปสู่การสะสมของคราบพลัค ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย
คลายเครียด
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด เพิ่มขึ้น ซึ่งหากมีมากเกินไป อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและอาการอักเสบที่ทำลายหลอดเลือดได้ ดร. ดมิทรี ยารานอฟ อธิบาย
การดูแลช่องปากอย่างถูกวิธี
สุขภาพช่องปากเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาโรคหัวใจได้ ดร. ดมิทรี ยารานอฟ สังเกตเห็นถึงความจำเป็นในการดูแลทันตกรรมอย่างถูกต้อง
ปรับปรุงสุขภาพลำไส้
ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพลำไส้มากขึ้น เนื่องจากไมโครไบโอมช่วยควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
ตามที่เว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News Today ระบุ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้คือการใช้โปรไบโอติกและอาหารหมัก (เช่น ผักดอง กิมจิ โยเกิร์ตไม่หวาน ถั่วเหลืองหมัก เช่น เต้าเจี้ยว ชาคอมบูชา) บริโภคไฟเบอร์จำนวนมาก (ในหน่อไม้ฝรั่ง กล้วย ผักกาดหอม กระเทียม หัวหอม อาติโช๊ค ธัญพืชไม่ขัดสี)...
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)