คุณเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็น?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย; ช็อกโกแลตดำช่วยลดโรคหัวใจและเบาหวาน ; ก้อนเนื้อขนาดเท่าเมล็ดถั่วที่ต้นขา เสียชีวิตในอีกไม่กี่เดือนต่อมาจากมะเร็งที่แพร่กระจาย...

ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็น

ประโยชน์ของการเดินมีมากมายมหาศาล เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ยืดอายุ และส่งเสริมสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตาม การเดินในเวลาที่ต่างกันจะส่งผลดีต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นการเดินเล่นในตอนเช้าจึงมักเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญจะมาตอบคำถามว่า เวลาไหนของวันจึงจะดีที่สุดสำหรับการเดินเล่น?

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินคือเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ ดร. รีเบคก้า ร็อบบินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ NYU School of Medicine กล่าว

แต่ ดร. แองเจลา ฮอลลิเดย์-เบลล์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในสหรัฐอเมริกา อธิบายว่าการได้รับแสงแดดธรรมชาติช่วยเสริมสร้างจังหวะชีวภาพของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับในตอนกลางคืน “เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน การเดินเล่นในตอนเช้าจึงมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด” เธอกล่าว เสริม

อย่างไรก็ตาม การเดินในตอนเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็นจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคม

ผู้เชี่ยวชาญ: ช็อกโกแลตดำช่วยลดโรคหัวใจและเบาหวาน

ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้สูงสามารถช่วยยืดอายุได้โดยการป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ตามที่นักโภชนาการกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและ วิทยาศาสตร์ การอาหารซึ่งทำงานที่ Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (UK) กล่าวว่า ฟลาโวนอล ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่พบมากในโกโก้ ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ใช้ทำช็อกโกแลต มีคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจ

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — ช็อกโกแลตดำที่อุดมด้วยโกโก้อาจช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นโดยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน

โกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์

ยิ่งมีปริมาณโกโก้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ 70 – 90% ถือว่าดีที่สุด

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตดำที่อัดแน่นไปด้วยโกโก้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและเบาหวานได้

“หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโกโก้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคสมองเสื่อม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร” ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal กล่าว เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคม

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านยาแผนโบราณของเวียดนามกล่าวไว้ว่า หลังจากทำความสะอาดแล้ว เปลือกกล้วยไม่เพียงแต่ปลอดภัยต่อการรับประทานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย

กล้วยเป็นผลไม้รสหวานและนุ่มที่ได้รับความนิยมไปทั่ว โลก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่าเปลือกกล้วยที่หนาและมีเส้นใยก็เป็นแหล่งโภชนาการที่มอบคุณค่ามากมายต่อสุขภาพและความงาม

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — วิตามินเอที่พบในเปลือกกล้วยและกล้วยสามารถช่วยรักษาสุขภาพดวงตาของคุณให้แข็งแรง

ตามที่อาจารย์ ดร.เหงียน ถิ กวี (แพทย์แผนโบราณผิวหนัง - คลินิกเสริมความงาม โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) ระบุว่าสารประกอบต่างๆ เช่น ฟีนอลิก อัลคาลอยด์ ฟลาโวนอยด์ แทนนิน ซาโปนิน ไกลโคไซด์ แคโรทีนอยด์ สเตอรอล ไตรเทอร์ปีน และคาเทโคลามีน ถูกแยกออกจาก เปลือกกล้วย มีรายงานว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย

เปลือกกล้วยยังเป็นที่รู้จักกันว่ามีศักยภาพในการช่วยรักษาอาการซึมเศร้า ปริมาณทริปโตเฟนสูงในกล้วย รวมกับวิตามินบี 6 ในเปลือกกล้วย อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ได้ วิตามินบี 6 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ในระยะยาว

นอกจากนี้วิตามินเอยังอุดมไปด้วยเปลือกกล้วยและกล้วยซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพดวงตาของคุณให้ดีได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา