เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสนิทและลึก

SKĐS - การนอนหลับมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด ช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่หลังคลอด ดังนั้น การช่วยให้เด็กนอนหลับสนิทจึงเป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายคนกังวลอยู่เสมอ

ทารกแรกเกิดอายุไม่เกินหนึ่งเดือนจะนอนหลับเกือบทั้งวันทั้งคืน โดยตื่นมากินนมเท่านั้น (ประมาณทุก 2-3 ชั่วโมง) เนื่องจากเด็กไม่สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ จึงอาจนอนหลับมากขึ้นในระหว่างวัน (8-9 ชั่วโมง) และตื่นมากขึ้นในเวลากลางคืน (ประมาณ 8 ชั่วโมง)

เมื่อลูกน้อยอายุ 3 เดือนหรือมีน้ำหนักประมาณ 6 กิโลกรัม เขาหรือเธอสามารถเริ่มนอนหลับตลอดคืน (6-8 ชั่วโมง) ได้โดยไม่ต้องตื่น ณ จุดนี้ พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องปลุกลูกน้อยให้ตื่นมากินนม แต่ควรระมัดระวังไม่ให้ลูกน้อยนอนหลับนานเกิน 3 ชั่วโมงโดยไม่กินนม

สำหรับกรณีพิเศษ เช่น ทารกคลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย หรือทารกที่มีภาวะกรดไหลย้อน (GERD) ผู้ปกครองจำเป็นต้องให้นมบุตรบ่อยขึ้น

วิธีช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสนิทและหลับลึก

1. ฝึกนิสัยการนอนที่ดีให้กับเด็ก

สังเกตสัญญาณของอาการง่วงนอนในทารก: ในช่วง 8 สัปดาห์แรกหลังคลอด ทารกมักจะไม่สามารถตื่นต่อเนื่องได้นานกว่า 2 ชั่วโมง หากตื่นนานกว่านี้ พวกเขาจะรู้สึกเหนื่อยและนอนหลับยาก สัญญาณที่บ่งบอกว่าทารกง่วงนอน ได้แก่ การกระพริบตาตลอดเวลา การหรี่ตา หาว รอยคล้ำใต้ตา หรือการเคลื่อนไหวช้า ผู้ปกครองควรใส่ใจสัญญาณเหล่านี้เพื่อให้ทารกเข้านอนตรงเวลา เพื่อให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การสอนเด็กให้แยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืน:

ทารกบางคนมีนิสัยชอบนอนดึกในครรภ์และยังคงทำต่อไปหลังคลอด การเปลี่ยนนิสัยนี้ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอดอาจเป็นเรื่องยาก แต่พ่อแม่สามารถเริ่มแนะนำลูกน้อยได้เมื่ออายุประมาณ 2 สัปดาห์

ระหว่างวัน: ผู้ปกครองควรเล่นและพูดคุยกับลูกๆ บ่อยๆ ร้องเพลงกล่อมเด็ก หรือเปิดเพลงเบาๆ ระหว่างให้นมลูกในเวลากลางวัน จัดห้องให้สว่างและโปร่งสบาย ไม่จำเป็นต้องปิดเสียงรบกวนทั่วไป เช่น โทรทัศน์ วิทยุ... คุณสามารถปลุกลูกเบาๆ ได้หากลูกนอนนานเกินไปในตอนกลางวัน ตอนกลางคืน: จัดให้ห้องเงียบ ใช้แสงไฟอ่อนๆ พูดเบาๆ ขณะให้นมลูก เพื่อให้ลูกรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

สอนลูกน้อยให้หลับเอง: เมื่อลูกน้อยอายุ 6-8 สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มสอนให้เขาหลับเองได้ วางลูกน้อยไว้ในเปลหรือเตียงเมื่อเขาหรือเธอง่วงแต่ยังไม่หลับ

การทำให้ลูกน้อยหลับในช่วง 8 สัปดาห์แรกหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะก่อให้เกิดนิสัยระยะยาว คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกวิธีการที่เหมาะสม เช่น ร้องเพลงกล่อมเด็ก เปิดเพลงเบาๆ ลูบหัว หรือเกาศีรษะลูกน้อย ไม่ควรอุ้มลูกน้อยให้นอนในอ้อมแขนแล้วค่อยพาเข้านอน เพราะอาจทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีและทำให้ลูกน้อยนอนหลับยากในภายหลัง

จำกัดแสงที่สว่างและเสียงดังเพื่อช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

2. เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย

• ให้อาหารลูกน้อยของคุณให้เพียงพอก่อนนอน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอเพื่อขจัดปัจจัย "หิว" ที่ทำให้ลูกน้อยตื่นขึ้นในตอนกลางคืน
• สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ: พื้นที่ที่เงียบสงบ แสงอ่อนๆ และกลิ่นอ่อนๆ จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย
• ให้ลูกเข้านอนเร็ว: ลูกควรเข้านอนประมาณ 20.00 น. เพื่อสร้างนิสัยที่ดี ซึ่งจะสะดวกต่อกิจกรรมประจำวันเมื่อลูกโตขึ้น
• การฝึกนอนให้เหมาะสมกับวัย: เวลาและวิธีการทำให้เด็กหลับอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ ผู้ปกครองต้องมีความยืดหยุ่นในการปรับตัว
• หลีกเลี่ยงการกระตุ้นประสาทสัมผัสมากเกินไป: จำกัดแสงที่สว่าง เสียงดัง และของเล่นที่มีสีสันก่อนนอนเพื่อรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทของลูกน้อย
• จัดเตียงนอนที่ปลอดภัยและสบาย: ใช้ผ้าห่มและหมอนที่นุ่ม ให้ความอบอุ่นเพียงพอเพื่อให้ทารกรู้สึกสบายและปลอดภัยเหมือนอยู่ในครรภ์
• สร้างความรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน: ลดไฟ ปิดทีวี จำกัดการใช้โทรศัพท์และเสียงดัง ปรับอุณหภูมิห้องเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ง่าย

เมื่อเด็กมีปัญหานอนหลับยาก ควรสังเกตอะไรบ้าง?

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิทบ่อยครั้ง อาจเป็นไปได้ว่าอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง พ่อแม่ควรสังเกตอาการผิดปกติอื่นๆ อย่างใกล้ชิด เพื่อพาลูกน้อยไปพบแพทย์ทันที

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยให้พวกเขากินดี เจริญเติบโตทั้งส่วนสูงและน้ำหนักอย่างเหมาะสม... ดังนั้นคุณแม่จึงต้องกินสารอาหารที่เพียงพอเพื่อช่วยให้น้ำนมแม่มีแร่ธาตุเพียงพอที่จะช่วยให้ลูกมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และเจ็บป่วยน้อยลง

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm