พกผลไม้ 3 กลุ่มนี้ ดีต่อการสร้างน้ำนม สำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอด

ผลไม้เป็นอาหารกลุ่มหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เสริมสารอาหารให้ร่างกายเป็นประจำ รวมถึงคุณแม่หลังผ่าตัดคลอดด้วย แล้วผลไม้ชนิดใดดีต่อคุณแม่หลังผ่าตัดคลอด? กินอย่างไรให้ดูดซึมสารอาหารในผลไม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่กระทบต่อสุขภาพคุณแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์?

1. คุณแม่หลังผ่าตัดคลอดทานผลไม้ได้ไหม?

คุณแม่หลายคนและญาติๆ สงสัยว่าหลังผ่าตัดคลอดสามารถกินผลไม้ได้หรือไม่ การผ่าตัดคลอดเป็นการผ่าตัดใหญ่ที่ส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นหลังผ่าตัดคลอด คุณแม่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้แผลหายเร็ว ร่างกายฟื้นตัวเร็ว และ “เรียกน้ำนม” ให้ลูกน้อยดื่ม

ในบรรดาอาหาร ผลไม้เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้และควรเพิ่มเข้าไปในเมนูประจำวันของมารดาหลังการผ่าตัดคลอด ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• การเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในมารดาหลังคลอด และส่งเสริมให้แผลหายเร็วขึ้น
• กระตุ้นให้มดลูกบีบตัวเพื่อดันน้ำคาวปลาที่เหลือออกไป ซึ่งจะช่วยจำกัดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่
• ช่วยระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารจากกลุ่มอาหารอื่นได้ดีขึ้น ป้องกันโรคริดสีดวงทวารและอาการท้องผูกในมารดาหลังคลอด และเพิ่มปริมาณน้ำนม

ไม่เพียงแต่สำหรับคุณแม่เท่านั้น ผลไม้ยังช่วยสนับสนุนการพัฒนาของระบบโครงกระดูกและฟันของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ด้วย

หลังการผ่าคลอด คุณแม่ควรเพิ่มผลไม้เข้าไปในเมนูอาหารประจำวัน

2.ผลไม้ 3 กลุ่มส่งเสริมการหลั่งน้ำนม สำหรับคุณแม่ที่ผ่านการผ่าตัดคลอด

ด้านล่างนี้เป็นผลไม้ 3 กลุ่มที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ผ่าตัดคลอด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความต้านทานและส่งเสริมการสมานแผลอีกด้วย

กลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง เกรปฟรุต มะละกอ สตรอว์เบอร์รี่ ทับทิม เป็นต้น ขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีสูง เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างยิ่ง การรับประทานผลไม้กลุ่มนี้เสริมด้วยสมุนไพรจะมีผลดีดังนี้

• ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทาน ป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กเพื่อร่วมสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ในไขกระดูก
• ป้องกันเลือดออกหลังผ่าตัดคลอด
• การสังเคราะห์คอลลาเจนช่วยให้ผิวของมารดาหลังคลอดกระชับขึ้น ไม่หย่อนคล้อย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
• กระตุ้นให้ร่างกายคุณแม่ผลิตน้ำนมคุณภาพให้กับลูกน้อย

คุณแม่ที่ต้องการมีน้ำนมหลังผ่าตัดคลอด ควรทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

กลุ่มผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและพลังงาน

หลังการคลอดบุตรด้วยวิธีผ่าตัดคลอด คุณแม่จะสูญเสียพลังงานมาก มีแนวโน้มอ่อนแรง และต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งจึงจะกลับสู่ ภาวะปกติ นอกจากนี้ ระบบย่อยอาหารยังอ่อนแอในระยะนี้ ดังนั้นคุณแม่จึงต้องใส่ใจเสริมด้วยผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและย่อยง่าย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารและอาการท้องผูก

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และพลังงานที่ผู้หญิงหลังผ่าตัดคลอดไม่ควรละเลย ได้แก่ กล้วย มะม่วง อะโวคาโด มะเฟือง เป็นต้น ปริมาณไขมันในผลไม้เหล่านี้ช่วยให้คุณแม่รู้สึกอ่อนล้าและสูญเสียพลังงานน้อยลง นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและพัฒนาการของทารกอีกด้วย

ผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง

ผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล องุ่น ฯลฯ จะช่วยส่งเสริมกระบวนการสร้างเลือดของร่างกาย ทำให้เลือดที่เสียไประหว่างการผ่าคลอดดีขึ้น นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังมีผลในการเพิ่มความสามารถในการหลั่งน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังการผ่าคลอดอีกด้วย

นอกจากกลุ่มที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีกลุ่มอื่นที่มีฤทธิ์เพิ่มปริมาณน้ำนม ซึ่งคุณแม่สามารถนำไปเพิ่มในอาหารประจำวันได้ เช่น แตงโม แคนตาลูป น้อยหน่า กล้วย มะละกอดิบ กีวี บลูเบอร์รี่ เป็นต้น

กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณแม่ผลิตน้ำนมหลังการผ่าตัดคลอด

3. ข้อควรปฏิบัติสำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอดเมื่อรับประทานผลไม้

เพื่อส่งเสริมการใช้ผลไม้ให้มีประสิทธิภาพและจำกัดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับแม่และทารก สตรีหลังผ่าตัดคลอดต้องใส่ใจดังนี้:

• หลังจากคลอดบุตรประมาณ 3-5 วัน คุณแม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ในปริมาณเล็กน้อยก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามความสามารถในการฟื้นตัวของแต่ละคน
• เลือกซื้อผลไม้จากร้านที่มีชื่อเสียง เน้นทานผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อให้คงความสด และจำกัดการใส่สารกันบูด
• ก่อนรับประทานให้แช่ผลไม้ในน้ำเกลือเจือจางและล้างให้สะอาดหลายๆ ครั้งภายใต้น้ำไหล และปอกเปลือกด้านนอกออก
• อย่าเก็บผลไม้ไว้ในตู้เย็นร่วมกับอาหารดิบหรือมีกลิ่น ควรทิ้งผลไม้ที่เสียหาย ช้ำ หรือผิดปกติ
• ไม่ควรรับประทานผลไม้เย็น หรือผลไม้อ่อน สีเขียวที่ยังไม่สุก
• รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองในแต่ละวัน ประมาณ 200 – 300 กรัม ไม่ควรรับประทานครั้งละมากเกินไปหรือเป็นเวลานาน

นอกจากผลไม้แล้ว การเพิ่มอาหารหลากหลายชนิดในอาหารประจำวันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการสนับสนุนที่ดีที่สุด

หวังว่าการแบ่งปันข้างต้นจะช่วยให้คุณทราบถึงประเภทของผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการผลิตน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังผ่าตัดคลอด หากจำเป็น คุณแม่สามารถไปตรวจที่สถาน พยาบาล ที่มีชื่อเสียง จากนั้นจึงสร้างระบบโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคุณแม่และทารกแรกเกิดจะได้รับความปลอดภัย

ปัจจุบันสถานพยาบาลของระบบดูแลสุขภาพ MEDLATEC เป็นสถานที่ที่มีชื่อเสียงที่ผู้หญิงสามารถเลือกปรึกษาและตรวจสุขภาพก่อนหรือหลังคลอดบุตรได้ โดยมีทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์คอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลที่เหมาะสมแก่คุณ

ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ MEDLATEC เพื่อรับการสนับสนุนจากแพทย์

หากต้องการข้อมูลสนับสนุนใดๆ กรุณาติดต่อสายด่วน MEDLATEC 1900 56 56 56 ซึ่งจะมีเจ้าหน้าที่คอยรับและให้คำแนะนำเฉพาะทางตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

ที่มา: https://medlatec.vn/tin-tuc/bo-tui-ngay-3-nhom-trai-cay-loi-sua-cho-me-sinh-mo