เดินช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ

(GLO)- คนโบราณกล่าวไว้ว่า "ความเร่งรีบทำให้สูญเปล่า" (หมายถึง ถ้าอยากสำเร็จเร็วแต่ใจร้อน ย่อมไม่ประสบผลสำเร็จ) สมัยนี้คนมักบอกกันว่า ถ้าอยากเร็วก็ต้องช้า

ในสังคมที่มีแรงกดดันมากมาย การชะลอตัวลงและหายใจเข้าลึกๆ เป็นครั้งคราว ถือเป็นวิธีที่จะทำให้เราสงบลงและสร้างสมดุลให้กับอารมณ์และความรู้สึกของเรา

ตอนเด็กๆ คุณยายมักจะสอนฉันหลายเรื่อง ท่านบอกว่าคนที่เดินช้า พูดจาสุภาพ และมีกิริยามารยาทที่ดี มักจะมีชีวิตที่สุขสบาย เพียงแค่สังเกตท่าทางการเดินและฟังคำพูดของพวกเขา ก็สามารถเดาบุคลิกของพวกเขาได้ จากคำสอนของท่าน ฉันจึงนำมาปรับใช้กับตัวเอง แน่นอนว่าฉันไม่สามารถทำอะไรช้าๆ ตลอดเวลาได้ แต่อย่างน้อยเมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบาก ฉันจะได้หยุดคิดเพื่อให้มีเวลาคิดอย่างลึกซึ้งและรอบคอบมากขึ้นก่อนตัดสินใจ

ภาพ: อินเตอร์เน็ต

ฉันยังจำความล้มเหลวครั้งแรกในชีวิตได้ ตอนที่สอบเข้ามหาวิทยาลัยไม่ผ่าน ความพยายามและความหวังทั้งหมดของฉันดูเหมือนจะสูญสิ้นไปในทันที ฉันขังตัวเองอยู่ในห้อง ร้องไห้ และทรมานตัวเอง ยิ่งเห็นเพื่อนๆ ลงทะเบียนเรียนอย่างกระตือรือร้น ฉันก็ยิ่งรู้สึกเศร้ามากขึ้นไปอีก

ฉันออกไปที่ทุ่งนา อาศัยอยู่ในบ้านชั่วคราวที่มีผนังทำจากไม้ไผ่และมุงหลังคาด้วยหญ้าแฝกเป็นทางหนี ทุกวันฉันจะถางหญ้าอย่างเงียบๆ ดูแลต้นไม้ ไม่อยากเจอใคร และไม่ได้พูดถึงการเรียนเลยแม้แต่น้อย แต่ในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับตัวเองเพียงลำพังนั้น ฉันก็ครุ่นคิดหลายสิ่งหลายอย่าง เป็นไปได้ไหมว่าอายุ 18 ปีของฉัน ความพยายามทั้งหมดที่ฉันทุ่มเทให้กับการเรียนและความฝันทั้งหมดที่ฉันหวงแหนมานานหลายปี จะจบลงแบบที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์เช่นนั้น? จากนั้นฉันก็หยิบหนังสือขึ้นมาและเริ่มทบทวนบทเรียน หนึ่งปีผ่านไปอย่างเชื่องช้า มันคือความเชื่องช้าของเวลาทางจิตใจ ความซบเซา และวิกฤต แต่มันก็เป็นช่วงเวลาอันล้ำค่าของการใช้ชีวิตแบบช้าๆ เพื่อที่ในภายหลังฉันจะได้ก้าวเดินอย่างมั่นคงด้วยสองเท้าของตัวเอง

ในช่วงปีที่ต้องอยู่ห่างชุมชนนั้น มีบางครั้งที่ฉันต้องนั่งเงียบๆ ปล่อยวางความคิดทั้งหมด หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ การหายใจแต่ละครั้งช่วยให้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้น สงบลง และมีสติมากขึ้น ความเศร้าค่อยๆ จางหายไป และความหวังก็ค่อยๆ กลับมาอีกครั้ง

ต่อมาในบทเรียนเกี่ยวกับวิธีรับมือกับอารมณ์เชิงลบ ฉันมักจะให้นักเรียนหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยบรรเทาความโกรธและความเศร้า นักเรียนหลายคนบอกว่าวิธีของฉันเรียบง่ายแต่ได้ผลอย่างมาก นั่นเป็นเพราะการหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้เราชะลอและยับยั้งการกระทำที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเกิดอารมณ์เชิงลบ

ทุกครั้งที่หลับตาและสูดหายใจเข้าลึกๆ ผมจะนึกถึงคำกล่าวของพระอาจารย์เซน ติช นัท ฮันห์ ที่ว่า “การหายใจคือสะพานเชื่อมชีวิตกับจิตสำนึกของมนุษย์ เมื่อเผชิญกับเรื่องเศร้าในชีวิต จงหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และปล่อยวางทุกสิ่ง” ผมเคยฝึกเช่นนี้ และปล่อยวางสิ่งต่างๆ มากมายที่อาจส่งผลเสียต่อผม หากผมเก็บมันไว้ในใจ

เพื่อนผมหลายคนบอกว่าถ้าย้อนเวลากลับไปได้ พวกเขาจะไม่ทำอะไรหรือประพฤติตนหุนหันพลันแล่นเหมือนตอนเด็กๆ จริงอยู่ว่า “ความฉลาดไม่ได้มาพร้อมกับวัยหนุ่มสาว สุขภาพไม่ได้มาพร้อมกับวัยชรา” วัยหนุ่มสาวมีข้อได้เปรียบในเรื่องความแข็งแรงทางร่างกายและความกระตือรือร้น แต่ขาดประสบการณ์ชีวิต มีเพียงเวลาและประสบการณ์เท่านั้นที่จะนำมาซึ่งบทเรียนอันล้ำค่าที่ช่วยให้เราเข้าใจหลายสิ่งหลายอย่าง หลังจากการสูญเสีย การบาดเจ็บ และบทเรียนราคาแพงมากมาย

หากคุณมีอารมณ์ด้านลบในใจ ให้ผ่อนคลาย หลับตาลง และหายใจเข้าลึกๆ แล้วทุกอย่างจะผ่านไปอย่างอ่อนโยน

ที่มา: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html