เดินช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ

(GLO)- คนโบราณมีคำพูดไว้ว่า “ความเร่งรีบทำให้สูญเปล่า” (หมายถึง หากคุณอยากประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว แต่ขาดความอดทน คุณจะไม่มีวันได้รับผลลัพธ์ใดๆ) ในปัจจุบันผู้คนมักจะบอกกันว่าหากต้องการไปเร็วก็ต้องไปช้าๆ

ในสังคมที่มีแรงกดดันมากมาย การชะลอตัวลงและหายใจเข้าลึก ๆ เป็นครั้งคราวถือเป็นวิธีที่จะทำให้เราสงบสติอารมณ์และความสมดุลของอารมณ์ได้

เมื่อฉันยังเด็ก คุณย่ามักสอนฉันหลายเรื่อง เธอกล่าวว่าบุคคลที่เดินอย่างช้าๆ พูดจาสุภาพ และกระทำอย่างมีศักดิ์ศรี มักจะมีชีวิตที่สุขสบาย แค่สังเกตท่าทางการเดินและฟังคำพูดของบุคคลก็สามารถเดาบุคลิกของเขาได้ จากคำสอนของเธอ ฉันนำมาปรับใช้กับตัวเอง แน่นอนว่าเราไม่สามารถทำอย่างช้าๆ หรือชิลล์ๆ ได้เสมอไป แต่เมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบาก ฉันก็จะหยุดเพื่อมีเวลาคิดอย่างลึกซึ้งและรอบคอบมากขึ้นก่อนตัดสินใจ

ภาพ : อินเตอร์เน็ต

ฉันยังคงจำความล้มเหลวครั้งแรกในชีวิตของฉันได้ เมื่อฉันสอบเข้ามหาวิทยาลัยไม่ผ่าน ความทุ่มเทและความหวังทั้งหมดก็หมดลงอย่างกะทันหัน ฉันปิดประตู นอนร้องไห้และทรมานตัวเองอยู่ในห้อง เมื่อเห็นเพื่อนๆ เข้าโรงเรียนด้วยความกระตือรือร้น ฉันก็ยิ่งรู้สึกเศร้ามากขึ้น

ฉันไปที่ทุ่งนา อาศัยอยู่ในบ้านชั่วคราวที่มีผนังไม้ไผ่และหลังคาฟางเหมือนเป็นทางหนี ทุกวันฉันจะเก็บหญ้าอย่างเงียบๆ ดูแลต้นไม้ ไม่ต้องการพบใคร และไม่พูดถึงเรื่องการเรียนเลย แต่เมื่อฉันอยู่คนเดียวและเผชิญหน้ากับตัวเองแบบนั้น ฉันก็คิดเรื่องต่างๆ มากมาย อาจเป็นได้ไหมว่าวันเกิดปีที่ 18 ของฉัน การทำงานหนักในการเรียน และความฝันทั้งหมดที่ฉันมีมาหลายปี จะจบลงโดยไม่เสร็จสิ้นเลย? จากนั้นฉันก็หยิบหนังสือของฉันแล้วเริ่มทบทวนบทเรียนของฉัน หนึ่งปีผ่านไปอย่างเชื่องช้า เป็นเพียงความช้าของเวลาทางจิตใจ ความหยุดนิ่งและวิกฤต แต่เป็นช่วงเวลาอันมีค่าที่จะใช้ชีวิตอย่างช้าๆ เพื่อที่ภายหลังฉันจะสามารถก้าวเดินอย่างมั่นคงด้วยลำแข้งของตัวเองได้

ในช่วงปีที่ต้องอยู่ห่างไกลจากชุมชน มีบางครั้งที่ฉันต้องนั่งเงียบๆ ปล่อยความคิดทั้งหมดออกไป และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ลมหายใจแต่ละครั้งช่วยให้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้น สงบขึ้น และมีสติมากขึ้น ความโศกเศร้าค่อยๆผ่านไป และความหวังก็กลับฟื้นคืนมาอีกครั้ง

ต่อมา ในบทเรียนของฉันที่สอนนักเรียนถึงวิธีการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ ฉันมักจะขอให้พวกเขาหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยสงบความโกรธและความเศร้าโศกได้ นักเรียนหลายคนบอกว่าวิธีของฉันเรียบง่ายแต่มีประสิทธิผลมาก นั่นเป็นเพราะการหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้เราทำงานช้าลง ยับยั้งการกระทำเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นซึ่งมักจะมาพร้อมกับอารมณ์ด้านลบ

ทุกครั้งที่ฉันหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ฉันจะนึกถึงคำพูดของอาจารย์เซน ติช นัท ฮันห์ ที่ว่า “การหายใจเป็นสะพานเชื่อมชีวิตกับจิตสำนึกของมนุษย์ เมื่อเผชิญกับเรื่องเศร้าในชีวิต ให้หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และปล่อยวางทุกสิ่ง” ฉันได้ฝึกฝนสิ่งนี้และละทิ้งสิ่งต่างๆ มากมายที่อาจส่งผลเสียต่อฉัน หากฉันเก็บมันเอาไว้ข้างใน

เพื่อนของฉันหลายคนบอกว่าถ้าสามารถย้อนเวลาได้ พวกเขาจะไม่ทำตัวหรือกระทำการอันหุนหันพลันแล่นเหมือนเมื่อครั้งที่ยังเด็ก เป็นเรื่องจริงที่ว่า “ความฉลาดไม่ได้มาพร้อมกับความเยาว์วัย และสุขภาพที่ดีไม่ได้มาพร้อมกับอายุ” เยาวชนมีข้อได้เปรียบในเรื่องความแข็งแกร่งทางกายและความกระตือรือร้น แต่ขาดประสบการณ์ชีวิต เฉพาะเวลาและประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถสอนบทเรียนอันล้ำค่าที่ช่วยให้เราเข้าใจหลายสิ่งหลายอย่าง หลังจากการสูญเสีย ความเจ็บปวด และบทเรียนราคาแพงอีกมากมาย

หากคุณมีอารมณ์ด้านลบใดๆ หลงเหลืออยู่ในใจ ให้ช้าลง ปิดตา และหายใจเข้าลึกๆ แล้วทุกอย่างก็จะผ่านไปอย่างอ่อนโยน

ที่มา: https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html