ภาวะหมดไฟในการทำงาน - โรคหมดไฟจากการทำงาน: แตกต่างจากความเครียดอย่างไร และมีวิธีการรักษาอย่างไร?

ภาวะหมดไฟไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าชั่วคราว แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ซับซ้อน การผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนปัจจุบันและการแพทย์แผนโบราณจะให้ผลลัพธ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น

ภาวะหมดไฟและความเครียดคือสิ่งเดียวกันหรือไม่?

ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งองค์การ อนามัย โลก (WHO) กำหนดให้เป็น “ปรากฏการณ์ทางอาชีพ” เกิดจากการไม่สามารถจัดการกับความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยมักมีอาการทั่วไป 3 ประการ ได้แก่

• รู้สึกหมดพลังงานหรือหมดแรง
• กลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย เย็นชา และมองโลกในแง่ร้ายต่องาน
• ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดวง ถิ ฮอง นุง หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยา - โรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลเจีย อัน 115 กล่าวว่า ผู้ที่มีอาการหมดไฟมักรู้สึกเหนื่อยล้า หมดความสนใจ หรือสงสัยในคุณค่าของงาน พวกเขามักจะถอนตัวออกจากงานที่กำลังทำอยู่ แม้กระทั่งลดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมลง ที่น่าสังเกตคือ อาการหมดไฟนั้นไม่สามารถบรรเทาได้ในเวลาอันสั้น และอาจจำเป็นต้องได้รับการบำบัดที่เข้มข้นขึ้น เช่น การบำบัดทางจิตวิทยา การให้คำปรึกษาด้านอาชีพ หรือการรักษาทางการแพทย์

ในขณะเดียวกัน ความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทายหรือแรงกดดัน ซึ่งอาจเป็นเพียงชั่วคราวหรืออาจเป็นไปในเชิงบวก (เรียกว่า ยูสเตรส) ซึ่งช่วยเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักแสดงอาการวิตกกังวล นอนหลับยาก แต่ยังคงมีแรงจูงใจในการแก้ปัญหาและยึดมั่นกับเป้าหมายในการทำงาน อย่างไรก็ตาม หากความเครียดสะสมเป็นเวลานานและควบคุมไม่ได้ อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟได้

“การตรวจพบภาวะหมดไฟและวิตกกังวลตั้งแต่ระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางระบบประสาทและหลอดเลือดหัวใจ” ดร. ฮอง นุง กล่าวเน้นย้ำ

การรับรู้ถึงภาวะหมดไฟและความวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ภาพประกอบ: AI

การรักษาแบบใดบ้างที่ช่วยรักษาอาการหมดไฟ?

ดร. บุ่ย ฟาม มินห์ มาน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3 กล่าวว่า การแพทย์สมัยใหม่มุ่งเน้นการจัดการความเครียด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และการบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับผู้ป่วยภาวะหมดไฟ การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ยังช่วยให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนวิธีการรับรู้และตอบสนองต่อแรงกดดันอีกด้วย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และเทคนิคการฝึกสติหรือการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

การแพทย์แผนโบราณมุ่งเน้นการเติมเต็มความบกพร่อง ปรับสมดุลชี่ สงบจิตใจ เสริมสร้างม้าม บำรุงหัวใจ และควบคุมหยินหยาง การฝังเข็ม การออกกำลังกายเบาๆ การผ่อนคลาย การหายใจ 4 ชั่วโมง การนวดศีรษะและคอ ฯลฯ ล้วนช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟู ช่วยควบคุมระบบประสาท ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง และทำให้อารมณ์มั่นคง

อย่างไรก็ตาม ดร.มินห์มาน ตั้งข้อสังเกตว่าการรักษาหรือการปฏิบัติบำบัดใดๆ ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

“ภาวะหมดไฟไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าชั่วคราว แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างครอบคลุม การผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนปัจจุบันและการแพทย์แผนโบราณจะให้ผลลัพธ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว ขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพในระยะยาวและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ” ดร.มินห์ มาน กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm