วิธีเสริมแคลเซียมโดยไม่ต้องกังวลเรื่องนิ่วในไต

SKĐS - หลายคนเชื่อว่าการเสริมแคลเซียมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต จึงพยายามจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้แคลเซียมเสริม ความเข้าใจผิดนี้ทำให้หลายคน โดยเฉพาะสตรีวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ ต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียมและโรคกระดูกพรุน

1. กลไกการเกิดนิ่วในไต

เนื้อหา

• 1. กลไกการเกิดนิ่วในไต
• 2. ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต
• 3. ข้อควรทราบที่สำคัญเกี่ยวกับแหล่งที่มาของแคลเซียม

นิ่วในไตชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดคือนิ่วแคลเซียมออกซาเลต นิ่วชนิดนี้เกิดขึ้นเมื่อความเข้มข้นของแคลเซียมและออกซาเลตในปัสสาวะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดสภาวะที่ผลึกแคลเซียมออกซาเลตสะสมและเติบโตในทางเดินปัสสาวะ

หลายคนเชื่อว่าการจำกัดปริมาณแคลเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่ขาดแคลเซียมอาจเพิ่มการดูดซึมออกซาเลตจากทางเดินอาหาร ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตได้

เมื่อได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจากอาหาร แคลเซียมจะจับกับออกซาเลตในลำไส้ ก่อให้เกิดสารประกอบที่ดูดซึมได้ไม่ดี ซึ่งจะถูกขับออกทางอุจจาระ ส่งผลให้ปริมาณออกซาเลตที่เข้าสู่กระแสเลือดและถูกขับออกทางปัสสาวะลดลง

ในทางกลับกัน หากปริมาณแคลเซียมที่ได้รับจากอาหารต่ำเกินไป ร่างกายจะดูดซึมออกซาเลตผ่านทางระบบทางเดินอาหารมากขึ้น ทำให้ความเข้มข้นของออกซาเลตในปัสสาวะสูงขึ้น ซึ่งจะสร้างสภาวะที่เอื้อต่อการตกผลึกและการก่อตัวของนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต

ดังนั้น การศึกษาหลายชิ้นจึงระบุว่า การรักษาระดับการบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอตามคำแนะนำ โดยส่วนใหญ่มาจากอาหาร เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตชนิดแคลเซียมออกซาเลตในผู้ใหญ่ได้

ควรเน้นรับแคลเซียมจากแหล่งอาหารธรรมชาติ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดปริมาณเกลือ และหากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของเภสัชกรหรือแพทย์

2. ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

การบริโภคเกลือ: อาหารที่มีเกลือมากเกินไป (โซเดียมมากเกินไป) จะทำให้มีการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ความเข้มข้นของแคลเซียมในไตสูงขึ้นและนำไปสู่การเกิดนิ่ว

ภาวะขาดน้ำ: เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้น ทำให้ผลึกแคลเซียมออกซาเลตจับตัวกันเป็นก้อนได้ง่ายขึ้น

โปรตีนจากสัตว์มากเกินไป: โปรตีนจากสัตว์เพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะและส่งเสริมการขับแคลเซียมและออกซาเลต ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณซิเตรต (สารที่ช่วยป้องกันการเกิดนิ่ว)

การลดปริมาณแคลเซียมอย่างมากไม่เพียงแต่ไม่สามารถป้องกันนิ่วในไตได้ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอีกด้วย กุญแจสำคัญอยู่ที่การเสริมแคลเซียมอย่างถูกวิธี: เน้นการรับแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดปริมาณเกลือ และหากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรรับประทานในเวลาที่เหมาะสมพร้อมมื้ออาหารตามคำแนะนำของเภสัชกรหรือแพทย์

3. ข้อควรพิจารณาที่สำคัญเมื่อรับประทานแคลเซียมเสริม

แม้ว่าแคลเซียมจากอาหารจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมเสริม ผู้ป่วยต้องปฏิบัติตามแนวทางด้านความปลอดภัย:

จังหวะเวลาเป็นสิ่งสำคัญต่อประสิทธิภาพ: หากคุณได้รับยาเสริมแคลเซียม ควรรับประทานระหว่างหรือหลังอาหารทันที วิธีนี้จะช่วยให้แคลเซียมไปถึงลำไส้ได้ทันเวลาเพื่อจับกับออกซาเลตจากอาหาร ป้องกันการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด

การเลือกรูปแบบยา: โดยทั่วไปแล้ว รูปแบบแคลเซียมอินทรีย์ (เช่น แคลเซียมซิเตรต) มักเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นนิ่วในไต เนื่องจากมีความละลายได้ดีกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการสะสมเมื่อเทียบกับรูปแบบแคลเซียมอนินทรีย์แบบดั้งเดิม

การเสริมด้วยวิตามินดีและเค2: เพื่อให้แคลเซียมถูกลำเลียงไปยังกระดูกได้อย่างถูกต้องโดยไม่สะสมในเนื้อเยื่ออ่อนหรือระบบกรองของไต การมีวิตามินดี3 และเค2 จึงเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือสามประสานสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม

โปรดชม วิดีโอ อื่นๆ ที่น่าสนใจเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm