วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอหลังดื่มแอลกอฮอล์

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะในงานปาร์ตี้วันหยุดเพื่อลดอาการเจ็บคอ หลีกเลี่ยงการตะโกนมากเกินไป และหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

หลายคนมีอาการเจ็บคอ ปากแห้ง เสียงแหบ และปวดศีรษะหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ไวรัสโจมตีร่างกายและระคายเคืองคอ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการเจ็บคอหรือคอแห้งหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นี่คือวิธีป้องกันภาวะนี้

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง : แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการอาเจียน กรดในกระเพาะอาหารและแอลกอฮอล์ไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดความเสียหายต่อลำคอ ทำให้เกิดอาการแสบร้อนในวันรุ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหากจำเป็นต้องดื่ม ควรหยุดดื่มในเวลาที่เหมาะสม ภายในปริมาณที่ร่างกายสามารถทนได้

หลีกเลี่ยงไวน์สีเข้ม: ไวน์สีเข้มมักมีสารคอนเจเนอร์สูง สารคอนเจเนอร์เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการหมักที่ทำให้ไวน์มีสีและรสชาติ สารเหล่านี้อาจทำให้อาการเมาค้างหรือเจ็บคอแย่ลงหลังดื่ม

จำกัดเครื่องดื่มอัดลม : เครื่องดื่มอัดลม เช่น เบียร์และน้ำอัดลม อาจส่งผลต่อเส้นประสาทในจมูกและปาก ทำให้เกิดอาการแสบร้อนหรือปวด หลีกเลี่ยงการผสมแอลกอฮอล์กับโซดา หรือผสมแอลกอฮอล์กับน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผสมกับส่วนผสมหลายอย่างหรือไวน์อัดลมจะมีรสชาติแปลกและน่ารับประทาน แต่ไม่ดีต่อลำคอ

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม : แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำจากแอลกอฮอล์มักมาพร้อมกับอาการเมาค้าง ร่างกายจะอ่อนเพลียง่าย ปวดศีรษะ นอนหลับยาก และเวียนศีรษะในวันรุ่งขึ้น

ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและลดอาการเจ็บคอ ภาพ: Freepik — ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและลดอาการเจ็บคอ ภาพ: *Freepik*

หลีกเลี่ยงการตะโกน : การดื่มแอลกอฮอล์และการตะโกน การพูดเสียงดังอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือเสียงตึง ส่งผลให้ลำคอและสายเสียงได้รับบาดเจ็บ และเกิดอาการปวดได้

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่: ผู้ที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการเจ็บคอมากกว่า การได้รับควันบุหรี่มือสองก็อาจส่งผลเช่นเดียวกัน

เพื่อลดอาการเจ็บคอ ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหลังการดื่มทุกครั้ง ร่างกายจะฟื้นตัวและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างรวดเร็วขณะนอนหลับ วิธีอื่นๆ ได้แก่ การดื่มน้ำระหว่างดื่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดอาการปวด การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ก็ช่วยลดอาการเจ็บคอได้เช่นกัน

ในกรณีที่มีอาการเจ็บคอ ร่วมกับมีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร มีไข้ เป็นหวัด ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

Anh Chi (อ้างอิงจาก Livestrong )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา