เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการผิวหนังฉีกขาด; 5 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง; 8 ประเภทผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก...
จะขจัดกลิ่นกระเทียมที่ติดมือคุณได้อย่างไร?
กลิ่นกระเทียมสามารถจดจำได้ง่ายด้วยกลิ่นที่เข้มข้นและเป็นเอกลักษณ์ เมื่อปรุงกระเทียมแล้ว กลิ่นจะติดนิ้วแม้หลังจากล้างแล้ว มีหลายวิธีที่จะขจัดกลิ่นกระเทียมได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าการล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา
กลิ่นของกระเทียมมาจากสารประกอบที่มีกำมะถัน เช่น อัลลิซิน สารประกอบเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อเราหั่นหรือบดกระเทียม สารประกอบเหล่านี้ระเหยง่ายและฟุ้งกระจายในอากาศได้ง่าย
สารประกอบกำมะถันในกระเทียมอาจตกค้างอยู่ในมือของคุณเป็นเวลานาน
หากคุณต้องปอกเปลือกหรือสัมผัสกระเทียมสดบ่อยๆ กลิ่นกระเทียมจะยังคงติดอยู่บนนิ้วมือของคุณอยู่มาก สาเหตุส่วนหนึ่งคือสารประกอบกำมะถันในกระเทียมมีคุณสมบัติจับกับโครเมียมออกไซด์บนผิวหนัง ทำให้กลิ่นกระเทียมล้างออกยาก
โชคดีที่มีอุปกรณ์เครื่องใช้ในครัวเรือนจำนวนหนึ่งที่สามารถป้องกันและขจัดกลิ่นกระเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประการแรก เมื่อแปรรูปกระเทียม เราสามารถสวมถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งได้ สภาพแวดล้อมโดยรอบยังต้องได้รับการระบายอากาศด้วยการเปิดพัดลมหรือระบบระบายอากาศ การทำเช่นนี้จะช่วยลดกลิ่นกระเทียมติดมือและเสื้อผ้า
หากมือของคุณมีกลิ่นกระเทียม ให้ถูมือกับวัตถุสแตนเลส เช่น ช้อนหรืออ่างล้างจาน เหล็กจะทำปฏิกิริยากับสารประกอบกำมะถันในกระเทียมและช่วยลดกลิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 31 มีนาคม
5 นิสัยยามเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง หากปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการควบคุม อาจทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้รับความเสียหาย เช่น หลอดเลือดแดง หัวใจ สมอง ไต ดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย
โชคดีที่คุณสามารถลด ความดันโลหิตสูงได้โดย การเปลี่ยนแปลงวิถี ชีวิต ประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อย
ดร. จอห์น ฮิกกินส์ แพทย์โรคหัวใจ ด้านกีฬา จากโรงเรียนแพทย์แมคโกเวิร์น มหาวิทยาลัยเท็กซัสเฮลท์ ฮิวสตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่มีโอกาสเกิดภาวะหัวใจวาย เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวาย ในบางกรณี ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเหล่านี้อาจเกิดจากความดันโลหิตสูงได้
การปรับเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตบางประการสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
นี่คือนิสัยตอนเช้าที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิต
รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า เพราะการงดอาหารเช้าอาจส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิต อันที่จริง การงดอาหารเช้านำไปสู่ความดันโลหิตสูง จากการศึกษาในวารสาร International Journal of Hypertension ในเดือนมีนาคม 2022
ดร. ฮิกกินส์กล่าวว่าการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำไม่หวานพร้อมถั่วและผลไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการส่งเสริมความดันโลหิตให้ดีขึ้น ตามที่ระบุโดย Live Strong
ดื่มกาแฟอย่างถูกวิธี ดร. ฮิกกินส์แนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟดีแคฟสักแก้ว หากคุณต้องการดื่มด่ำกับคาเฟอีน ให้รออีกสักหน่อยแล้วดื่มเพียงแก้วเดียว
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมากกว่าสองแก้วอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ควรดื่ม เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 มีนาคม
8 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ควรได้รับสารอาหารจากอาหาร โดยเฉพาะจากผลไม้เป็นหลัก
นอกจากจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้นแล้ว การรับประทานผักผลไม้หลากสีสันยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม
ต่อไปนี้เป็นผลไม้บางชนิดที่มีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือดีกว่าอาหารเสริมในการช่วยป้องกันโรคและเพิ่มปริมาณสารอาหารโดยรวมของคุณให้สูงสุด
โพแทสเซียม: กล้วย แอปริคอต การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ความดันโลหิตผันผวน กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
หากคุณมีโพแทสเซียมต่ำ กล้วยเป็นตัวเลือกยอดนิยม กล้วยขนาดกลางมีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม นอกจากนี้ แอปริคอตแห้งครึ่งถ้วยยังมีโพแทสเซียมสูงถึง 755 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก: แอปริคอต ลูกเกด หลายคนรับประทานธาตุเหล็กเสริมเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม การรับประทานธาตุเหล็กเสริมในปริมาณที่สูงกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ปวดท้อง แผลในกระเพาะอาหาร และอื่นๆ
หากคุณขาดธาตุเหล็ก การรับประทานเนื้อสัตว์และปลาสามารถช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญของ Harvard Health แนะนำว่าแหล่งธาตุเหล็กจากพืช เช่น แอปริคอตแห้งและลูกเกด ก็สามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำต่อวันได้เช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)