เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การปฐมพยาบาลอาการผิวหนังฉีกขาด; 5 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง; ผลไม้ 8 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพมาก...
จะขจัดกลิ่นกระเทียมที่ติดมือคุณได้อย่างไร?
กลิ่นกระเทียมสามารถระบุได้ง่ายจากกลิ่นที่แรงและโดดเด่น เมื่อปรุงกระเทียมแล้ว กลิ่นจะติดนิ้วของคุณแม้หลังจากที่คุณล้างมันออกแล้ว มีหลายวิธีที่จะขจัดกลิ่นกระเทียมได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าการล้างมือด้วยสบู่ทั่วไป
กลิ่นของกระเทียมมาจากสารประกอบที่มีกำมะถัน เช่น อัลลิซิน สารประกอบเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อเราหั่นหรือบดกระเทียม สารประกอบเหล่านี้ระเหยได้ง่ายและฟุ้งกระจายในอากาศ
สารประกอบกำมะถันในกระเทียมสามารถตกค้างบนมือของคุณเป็นเวลานาน
หากคุณต้องปอกเปลือกหรือสัมผัสกระเทียมสดบ่อยๆ กลิ่นกระเทียมจะยังติดนิ้วอยู่มาก สาเหตุส่วนหนึ่งก็คือสารประกอบกำมะถันในกระเทียมมีคุณสมบัติในการจับกับโครเมียมออกไซด์บนผิวหนัง ทำให้กลิ่นติดยากต่อการล้างออก
โชคดีที่มีอุปกรณ์เครื่องใช้ในครัวเรือนจำนวนหนึ่งที่สามารถป้องกันและขจัดกลิ่นกระเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประการแรก เมื่อแปรรูปกระเทียม เราสามารถสวมถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งได้ นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมโดยรอบยังต้องได้รับการระบายอากาศด้วยการเปิดพัดลมหรือระบายอากาศ ด้วยวิธีนี้ กระเทียมจะทิ้งกลิ่นที่มือและเสื้อผ้าให้น้อยลง
หากมือของคุณมีกลิ่นกระเทียม ให้ถูมือกับวัตถุสแตนเลส เช่น ช้อนหรืออ่างล้างจาน เหล็กจะทำปฏิกิริยากับสารประกอบซัลเฟอร์ในกระเทียมและช่วยลดกลิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 มีนาคม
5 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมเป็นเวลานาน อาจทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายเสียหายได้ เช่น หลอดเลือดแดง หัวใจ สมอง ไต ดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย
โชคดีที่คุณสามารถลด ความดันโลหิตสูงได้โดย การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนิน ชีวิต ประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อย
ดร.จอห์น ฮิกกินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ กีฬา จากโรงเรียนแพทย์แม็กโกเวิร์น มหาวิทยาลัยเท็กซัส เฮลธ์ ฮูสตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ช่วงเช้าเป็นช่วงที่มีโอกาสเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวาย ได้ง่าย โดยบางครั้งปัญหาด้านหัวใจเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากความดันโลหิตสูง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
นี่คือนิสัยตอนเช้าที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิต
รับประทานอาหารเช้าให้ครบถ้วน อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า เพราะการงดอาหารเช้าอาจส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิต ในความเป็นจริง การงดอาหารเช้าอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ตามการศึกษาวิจัยในวารสาร International Journal of Hypertension เมื่อเดือนมีนาคม 2022
ดร. ฮิกกินส์กล่าวว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล พร้อมถั่วและผลไม้ ถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการส่งเสริมความดันโลหิตให้ดีขึ้น ตามข้อมูลของ Live Strong
ดื่มกาแฟอย่างถูกวิธี ดร. ฮิกกินส์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟดีแคฟเฟอ หากคุณต้องการดื่มกาแฟ ควรรออีกสักหน่อยแล้วดื่มเพียง 1 แก้ว
งานวิจัยระบุว่าการดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้วอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ควรดื่ม เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 31 มีนาคม
8 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ควรได้รับสารอาหารจากอาหาร โดยเฉพาะจากผลไม้เป็นหลัก
นอกจากจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้นแล้ว การรับประทานผลไม้และผักหลากสีสันยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งอีกด้วย
กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก มีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม
ต่อไปนี้เป็นผลไม้บางชนิดที่มีประสิทธิภาพเท่ากับหรือดีกว่าอาหารเสริมในการช่วยป้องกันโรคและเพิ่มปริมาณสารอาหารโดยรวมของคุณให้สูงสุด
โพแทสเซียม: กล้วย แอปริคอต การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ความดันโลหิตผันผวน กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
หากคุณมีโพแทสเซียมต่ำ กล้วยถือเป็นตัวเลือกยอดนิยม กล้วยขนาดกลางมีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม นอกจากนี้ แอปริคอตแห้งครึ่งถ้วยยังมีโพแทสเซียมสูงถึง 755 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก: แอปริคอต ลูกเกด หลายคนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่มากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ปวดท้อง เป็นแผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น
หากคุณขาดธาตุเหล็ก การกินเนื้อสัตว์และปลาอาจช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กที่คุณได้รับ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญของ Harvard Health แนะนำว่าแหล่งธาตุเหล็กจากพืช เช่น แอปริคอตแห้งและลูกเกด อาจช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กในปริมาณสูงสุดที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้เช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)