นอนแอร์ยังไงไม่ให้เจ็บคอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เราหลับสบายขึ้น ไม่รู้สึกร้อนหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไม่ถูกต้องหรือใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะลำคอและทางเดินหายใจส่วนบน ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงมีอาการเจ็บคอ คัดจมูก หรือรู้สึกแห้งในปากหลังจากตื่นนอน

อาการดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพหากเป็นเป็นเวลานานอีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

นี่คือสาเหตุของอาการเจ็บคอเมื่อนอนในห้องแอร์และวิธีแก้ไข

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เราหลับสบายขึ้น โดยไม่รู้สึกร้อนและเหงื่อออกในเวลากลางคืน

อากาศแห้ง

เครื่องปรับอากาศทำงานโดยการดูดซับความชื้นออกจากอากาศเพื่อระบายความร้อน ซึ่งทำให้ห้องนอนแห้งขึ้น ทำให้ลำคอ จมูก และปากของเราสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติได้ง่ายขึ้น

สำหรับผู้ที่มีนิสัยนอนอ้าปากหรือกรน อาการนี้จะแย่ลงเมื่ออากาศแห้งเข้าไปในลำคอโดยตรง ทำให้เกิดความรู้สึกแห้งและเจ็บเล็กน้อยเมื่อตื่นนอน

ภาวะขาดน้ำ

อากาศแห้งประกอบกับการดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างวันจะทำให้เยื่อเมือกในร่างกาย (รวมถึงลำคอและจมูก) ขาดความชุ่มชื้น เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเจ็บคอมากขึ้นหลังจากนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่เย็นและแห้ง

ไส้กรองแอร์สกปรก

เมื่อเวลาผ่านไป เครื่องปรับอากาศอาจสะสมฝุ่นและเชื้อรา หากไม่ทำความสะอาดแผ่นกรองอย่างสม่ำเสมอ สารเหล่านี้อาจถูกพัดกลับเข้ามาในห้อง ทำให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคืองคอ หรือแม้แต่อาการทางเดินหายใจเล็กน้อย

ตามที่สำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา (EPA) ระบุ คุณภาพอากาศภายในอาคารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ ไอ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย

อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป

อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่หากคุณตั้งเครื่องปรับอากาศให้เย็นเกินไป (ต่ำกว่า 22°C) อากาศเย็นจะทำให้กล้ามเนื้อคอหดตัวและทำให้เยื่อบุจมูกแห้งมากขึ้น

สำหรับบางคน อากาศเย็นยังกระตุ้นให้เกิดอาการอักเสบเล็กน้อย ทำให้รู้สึกเจ็บคอหรือตึงในเช้าวันรุ่งขึ้น