คุณเปิดเครื่องปรับอากาศไว้ทุกคืนขณะนอนหลับ: อะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ?

การนอนหลับโดยเปิดเครื่องปรับอากาศกลายเป็นนิสัยที่คุ้นเคยของใครหลายคน โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน หลายครอบครัวมองว่าการรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบายตลอดคืนเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับในแต่ละวัน

Báo Thanh niên•24/09/2025

ดร. วาเลรี คาโช ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและผู้ก่อตั้งบริษัท Sleephoria (สหรัฐอเมริกา) ผู้ให้ บริการด้านการศึกษา เกี่ยวกับการนอนหลับ จะอธิบายข้อดีและข้อเสียของนิสัยการเปิดเครื่องปรับอากาศขณะนอนหลับอย่างชัดเจน

การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับในอุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นได้ ดร. วาเลอรี คาโช กล่าว ประโยชน์บางประการของการนอนหลับขณะเปิดเครื่องปรับอากาศ จากข้อมูลของ Verywell Health ระบุว่า ตั้งแต่การนอนหลับที่ดีขึ้นไปจนถึงอารมณ์ที่ดีขึ้น นี่คือประโยชน์บางประการของการนอนหลับขณะเปิดเครื่องปรับอากาศ

Đêm nào bạn cũng ngủ bật máy lạnh: Điều gì xảy ra với cơ thể? - Ảnh 1. — งานวิจัยเผยการนอนหลับในอุณหภูมิที่เย็นกว่าอาจช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

คุณภาพการนอนหลับสามารถดีขึ้นได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนนอนหลับน้อยลงเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ดังนั้น จึงเป็นความจริงอย่างแน่นอนที่การนอนในห้องที่เย็นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น อุณหภูมิที่เย็นช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้ผู้คนหลับและหลับสนิทได้ง่ายขึ้น จึงช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

หลับได้เร็วขึ้น อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน ดังนั้น การทำให้อากาศเย็นลงจึงช่วยให้กระบวนการนี้ดีขึ้นได้ โดยการส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบเร็วขึ้นว่าถึงเวลานอนแล้ว วิธีนี้ช่วยให้ผู้คนหลับได้เร็วขึ้น เนื่องจากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นสามารถชะลอเวลาในการนอนหลับได้

การจัดการกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบในสตรีวัยใกล้หมดประจำเดือนอาจรบกวนการนอนหลับ การทำให้ห้องนอนเย็นสบายจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

อาจช่วยชะลอวัยได้ นอกจากคุณสมบัติช่วยให้นอนหลับแล้ว เมลาโทนินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยอีกด้วย การนอนหลับในอุณหภูมิที่เย็นกว่าจะช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน จึงอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการชะลอวัยโดยรวมของร่างกายได้

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนหลับโดยเปิดเครื่องปรับอากาศ

การนอนหลับในห้องปรับอากาศอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพบางประการได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อากาศเย็นอาจทำให้เกิดโรคปอดบวมและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้