ปรับปรุงความอดทนของบุตรหลานของคุณในการสำรวจและพัฒนาอย่างอิสระ

แพทย์เหงียนถิลัมเน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการปรับปรุงความอดทนของเด็ก

อย่าคิดมากเมื่อลูกของคุณเหนื่อย

Ms. Phuong (HCMC) ไปรับลูกสาวจากโรงเรียนและพาเธอไปที่ศูนย์วาดภาพสัปดาห์ละสองครั้ง "เวียตฮา ครอบครัวของฉันมีพรสวรรค์ในการวาดภาพ 

คุณชอบเรียนวาดรูปและไม่อยากขาดเรียน แต่ฉันสังเกตเห็นว่าระหว่างทางจากโรงเรียนไปเรียนวาดรูปหลายครั้ง คุณกอดหลังฉันแน่นแล้วหลับไป”

นางสาวเฟืองรู้สึกเสียใจกับลูกของเธอ เธอจึงอยากจะปล่อยให้เธอออกจากโรงเรียนที่มีพรสวรรค์ แต่เธอปฏิเสธ ในขณะเดียวกัน นางสาวฮวยอัน (ดานัง) ก็ไม่รู้จะทำอย่างไรเมื่อครูประจำชั้นบอกว่าลูกชายของเธอกระตือรือร้นมากในตอนเช้าและเรียนรู้ได้เร็ว แต่ในช่วงบ่าย เขาเหนื่อยและขาดสมาธิ หากคุณต้อง สอบช่วงบ่ายผลจะแย่กว่าตอนเช้าเสมอ

“ตอนเช้าฉันพาลูกไปที่ประตูโรงเรียน เขาเล่นกับเพื่อน แต่ประมาณ 4 น. พอฉันไปรับเขา เขาก็สะดุดออกจากประตูโรงเรียน สีหน้าซีด บ่นว่า ด้วยความหิวจึงขอให้แม่ไปซื้อขนมที่ประตูโรงเรียน” นางอันกล่าวเสริม สัญญาณเหล่านี้บ่งชี้ว่าลูกของคุณอาจขาดความแข็งแกร่ง

การวิจัยล่าสุดโดย Kantar แสดงให้เห็นว่า 92% ของคุณแม่ชาวเวียดนามต้องการปรับปรุงความอดทนของลูก เพื่อให้พวกเขามีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมทั้งหมดในระหว่างวัน 

ความอดทนสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นความสามารถในการรักษาความคล่องตัวเป็นระยะเวลานานที่สุดที่ร่างกายสามารถทนได้ การปรับปรุงความอดทนเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงความอดทนและความคล่องตัวของร่างกายโดยทั่วไป แบ่งปัน

รองศาสตราจารย์ ดร. นายแพทย์เหงียน ถิ ลัม อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า การฝึกความอดทนไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ สร้างความตื่นเต้นในการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกำลังใจเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยสร้างวินัยและพัฒนาสุขภาพจิตอีกด้วย .

การขาดความอดทนเป็นเรื่องที่น่ากังวล ดร. แลม กล่าวไว้ว่า การขาดความอดทนทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์มากมายต่อชีวิตและสุขภาพของเด็ก

การขาดความอดทนมักทำให้เด็กชะลอการเจริญเติบโตของน้ำหนักและส่วนสูง อ่อนเพลียง่าย ความจำลดลง ซึมซับและมีสมาธิในการเรียนได้ยาก ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงทางร่างกาย ทำให้เด็กง่าย จิตวิทยาการหลีกเลี่ยง ยอมแพ้ และ การสูญเสียความมั่นใจเกิดขึ้นเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะและกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

เน้นเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย

เมื่อต้องเผชิญกับความกังวลของผู้ปกครองหลายคนเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความอดทนของลูก ดร. เหงียน ธี ลัม แนะนำให้ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับปัจจัย 2 ประการ ได้แก่ โภชนาการและการออกกำลังกาย

เด็กทุกวันนี้มีอาหารเพียงพอและมีพลังงานเพียงพอ แต่พ่อแม่หลายคนมักจะปล่อยให้ลูกกินสิ่งที่พวกเขาชอบ 

เด็กส่วนใหญ่ชอบกินอาหารจานด่วน อาหารทอด และขนมหวาน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพหากกินมากเกินไป การเสริมสารเพียงบางกลุ่มโดยไม่มีสารกลุ่มอื่นจะทำให้เกิดภาวะโภชนาการไม่สมดุลส่งผลเสียต่อความแข็งแรงทางร่างกายและความอดทนของเด็ก

เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานเป็นเวลานาน ระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมักพบในอาหาร เช่น ผัก มันเทศ ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

ขณะเดียวกันร่างกายยังต้องการวิตามินบี เช่น บี2 เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง การย่อยอาหาร สารสื่อประสาท และฮอร์โมน วิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ความอดทน และการทำงานของสมองของเด็กๆ

ผู้ปกครองสามารถรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารไว้ในเมนูประจำวันของเด็กๆ หรือเพิ่มนมโภชนาการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มความทนทานโดยการให้สารอาหารที่สมดุลและพลังงานเพิ่มเติม ทันที เพื่อให้เด็กๆ คงความอดทนและความตื่นเต้นเมื่อกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความอดทนของเด็กอีกด้วย 

จากการวิจัยของ US National Academy of Sciences การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กและวัยรุ่นปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเอง ฉันคิดและเรียนดีขึ้น

ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานออกกำลังกายทุกวันผ่านกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน จ๊อกกิ้ง หรือสร้างเงื่อนไขให้บุตรหลานเล่นกีฬาได้หลากหลาย เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล แอโรบิก , โววินาม ... ขึ้นอยู่กับความชอบของเด็ก

เพื่อช่วยให้เด็กไล่ตามความสนใจได้อย่างอิสระ สำรวจและเรียนรู้เพื่อพัฒนาทั้งความสูงและสติปัญญาอย่างต่อเนื่อง พ่อแม่จำเป็นต้องสนับสนุนให้ลูกฝึกความอดทนผ่านโภชนาการและการออกกำลังกาย