ความเครียดทำให้ใบหน้าของคุณบวมเหมือน 'พระจันทร์' ได้หรือไม่?

ความเครียดทำให้หน้าบวมกลมเหมือนพระจันทร์จริงหรือ? - ภาพ: CNN

“หน้าคุณดูเหมือนพระจันทร์ อาจจะกลมมาก” ผู้หญิงคนหนึ่งอ้างใน TikTok เกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด “หน้าของคุณอาจดูบวมและอักเสบได้”

ความเครียดสามารถส่งผลต่อใบหน้าของคุณได้หรือไม่?

“หน้าฉันบวมเหมือนลูกโป่งเลย” ผู้หญิงอีกคนแชร์ในโพสต์ “เป็นเพราะระดับคอร์ติซอลสูง หรือก็คือความเครียดสูงนั่นแหละ ตอนที่ฉันอยู่ในช่วงการระบาดของโควิด-19 หน้าฉันก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน”

ในสังคมที่วุ่นวายทุกวันนี้ ผู้คนเร่งรีบ อัดแน่นไปด้วยสิ่งต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ในรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน ความเครียดเรื้อรังอาจกลายเป็นความจริงที่น่ากลัว แต่ความเครียดทำให้หน้าบวมจริงหรือ?

“แม้ว่าความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น แต่ระดับเหล่านี้มักจะไม่สูงพอที่จะทำให้เกิดปรากฏการณ์ ‘หน้าพระจันทร์’” ดร. Rajani Katta แพทย์ผิวหนังผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกที่ Baylor College of Medicine ในเมืองฮูสตันกล่าว

“ภาวะคั่งน้ำอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่อาหารไปจนถึงโรคประจำตัวอย่างโรคไต ยา ตามใบสั่งแพทย์บางชนิดก็อาจทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำได้เช่นกัน” คัตตะกล่าว

"หน้าพระจันทร์" จริงๆ แล้วเป็นผลมาจากโรคคุชชิง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับคอร์ติซอลสูงมาก Katta กล่าว โดยมักเกิดจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นเวลานาน เช่น เพรดนิโซน ซึ่งเป็นสเตียรอยด์ หรือในบางกรณีที่พบได้น้อยกว่า คือ ต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป

นอกจากใบหน้ากลมแล้ว โรคคุชชิงยังทำให้เกิดไขมันส่วนเกินบริเวณคอ ไขมันค่อมระหว่างไหล่ และโรคอ้วนบริเวณส่วนบนของร่างกายได้อีกด้วย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ของโรงพยาบาลจอห์นส์ฮอปกินส์

“สำหรับสาเหตุทางการแพทย์ของการกักเก็บน้ำ การรักษาที่ต้นเหตุจะช่วยได้ แพทย์อาจสั่งยาขับปัสสาวะเพื่อช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป” คัตตะกล่าว

นิสัยแย่ๆ ที่อาจทำให้ผิวของคุณเครียด

แม้ว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงจากความเครียดในแต่ละวันอาจไม่ใช่สาเหตุของ "หน้าพระจันทร์" แต่ฮอร์โมนสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ในรูปแบบอื่นๆ

ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล อาจทำให้เกิดสิว ผิวหมองคล้ำ เร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย และทำให้สภาพผิว เช่น กลากและสะเก็ดเงินแย่ลงได้ ดร.วิทนีย์ โบว์ แพทย์ผิวหนัง ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์ก กล่าว

“ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งการผลิตคอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิก และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เซราไมด์” โบว์กล่าวกับ CNN ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อน

“คอลลาเจนเปรียบเสมือนโครงสร้างของผิว ช่วยป้องกันริ้วรอย” โบว์กล่าว “กรดไฮยาลูโรนิกช่วยให้ผิวเต่งตึง ส่วนเซราไมด์เป็นไขมันดีที่สร้างเกราะป้องกันผิวไม่ให้ซึมผ่าน ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น”

ผู้คนมักหยิบของว่างรสเค็มมากินเมื่อเครียด ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมตาและหน้าบวม รวมถึงขาและเท้าบวม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "ถ้าหน้าบวม คำถามแรกๆ ที่ฉันจะถามคือปริมาณโซเดียมที่คุณได้รับ"

Katta ผู้เขียนหนังสือ "Glow: A Dermatologist's Guide to a Whole Foods Diet for Younger Skin" กล่าวว่าการบริโภคโซเดียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำทั่วร่างกายได้ "หากเป็นเพียงเพราะรับประทานเกลือมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติน่าจะช่วยแก้ปัญหาได้ภายในไม่กี่วัน" เธอกล่าวเสริม

อีกสาเหตุหนึ่งคือการกินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปมากเกินไป ซึ่ง "น่าเสียดายที่มันสามารถทำลายคอลลาเจนของผิวหนังได้ในระยะยาว โดยผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไกลเคชั่น" Katta กล่าว

“อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในปริมาณสูงสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณเป็นพิเศษและช่วยเสริมสร้างระบบป้องกันและซ่อมแซมผิว” เธอแนะนำ

เคล็ดลับการคลายเครียด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีหลายวิธีในการลดความเครียดซึ่งดีต่อผิวของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังใบหน้าและช่วยหลั่งเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข

การออกกำลังกายยังช่วยส่งเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ซึ่งช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมเกราะป้องกันผิว ผู้เชี่ยวชาญกล่าว นอกจากนี้ โยคะ การทำสมาธิ และการหายใจเข้าลึกๆ ล้วนเป็นที่ทราบกันว่าช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลและระดับความเครียด

การนอนหลับที่มีคุณภาพยังเป็นวิธีการปรับปรุงผิวพรรณและลดความเครียดอีกด้วย ตามที่ระบุโดย Raj Dasgupta, MD แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและการดูแลปอดที่ Huntington Hospital ในแคลิฟอร์เนีย

“เราเรียกการนอนหลับเพื่อความงามนี้ว่า “Beauty Sleep” เพราะการนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูผิวในตอนกลางคืน” ดาสกุปตะกล่าวกับ CNN ก่อนหน้านี้ “มีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะถูกหลั่งออกมาในช่วงหลับลึก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่”

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีจำเป็นต้องนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อสุขภาพที่ดี ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การขาดการนอนหลับควบคู่ไปกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับความเครียดทางผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะสมองเสื่อม และความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

ที่มา: https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm