ค่า BMI เท่าไหร่ถึงจะถือว่าอ้วน?

ผู้คนในโลกเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ - ภาพประกอบ: AI

โรคอ้วนไม่เพียงแต่เป็นปัญหาทางสุนทรียศาสตร์เท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะนำไปสู่โรคต่างๆ มากมายอีกด้วย ปัจจุบัน แนวปฏิบัติใหม่ๆ เกี่ยวกับการรักษาโรคอ้วนจากองค์กรทางการแพทย์สำคัญๆ เช่น สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (ADA) และองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้รับการปรับปรุงเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ผู้คนมีมุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้นในการควบคุมและรักษาภาวะนี้

BMI 23 - 27.5 อาจเป็นโรคอ้วน

ดัชนีมวลกาย (BMI) - คำนวณโดยการหารน้ำหนัก (กก.) ด้วยส่วนสูง (ม.) ยกกำลังสอง - ยังคงเป็นเครื่องมือหลักในการระบุภาวะอ้วน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรวมปัจจัยอื่นๆ เช่น ไขมันหน้าท้อง (การวัดรอบเอว) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และประวัติการรักษาเข้าด้วยกัน เพื่อการประเมินที่ครอบคลุม โดยเฉพาะ:

หากดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ที่ 30 ขึ้นไป ถือว่าอ้วน แต่สำหรับกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่ม เช่น ชาวเอเชีย ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่อยู่ระหว่าง 23 - 27.5 อาจต้องได้รับการดูแลและถือว่ามีน้ำหนักเกินหรืออ้วน

นอกจากนี้การประเมินความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง ก็มีความสำคัญเช่นกัน

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหลักในการรักษาโรคอ้วน อย่างไรก็ตามปริมาณการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 5-10% อาจมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และการลดความดันโลหิต

การควบคุมในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากโรคอ้วนอาจกลับมาเป็นซ้ำได้หากไม่เปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตในระยะยาว

โรคอ้วนรักษาอย่างไร?

ในการรักษาโรคอ้วนจำเป็นต้องควบคุมอาหารโดยแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง (ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี) และลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง

ควรปรับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับให้เหมาะกับระดับกิจกรรมของแต่ละคน การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ (ประมาณ 1,200–1,500 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 1,500–1,800 แคลอรีสำหรับผู้ชาย) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

การรับประทานอาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีโรคแทรกซ้อน เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน

นอกจากนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย ขอแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง (เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน) หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นสูง (การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ)

นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง การติดตามปริมาณการรับประทานอาหาร และการสนับสนุนกลุ่ม ช่วยให้ผู้ป่วยมีแรงบันดาลใจและจัดการนิสัยการกินและวิถีชีวิตได้

การจัดการโรคอ้วนเป็นการเดินทางตลอดชีวิตที่ผสมผสานกับโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างยั่งยืน

การใช้ยาหรือการผ่าตัดควรใช้เมื่อแพทย์สั่งเท่านั้น ด้วยการสนับสนุนจากแนวทางการรักษาที่ทันสมัยที่สุด ผู้ป่วยสามารถดำเนินการเพื่อควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตนเองได้

ปริญญาโท นพ.เหงียน เล ฟอง เทา เป็นแพทย์รักษาที่แผนกคลินิก โรงพยาบาลหัวใจทัมดุก มีประสบการณ์ในด้านโรคหัวใจมากกว่า 10 ปี

นอกจากความเชี่ยวชาญด้านการวินิจฉัยและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจลิ้นหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง แล้ว นพ.เถา ยังมีความชำนาญในเทคนิคการตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจสมัยใหม่ เช่น การตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นเสียงสะท้อนผ่านทรวงอก การตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นเสียงสะท้อนผ่านหลอดอาหาร การตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจแบบ 3 มิติ ฯลฯ

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

กลับไปสู่หัวข้อ

ปริญญาโท ดร. เหงียน เล ฟอง เทา

ที่มา: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm