ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อได้รับโอเมก้า3 มากเกินไป?

โอเมก้า-3 มี 3 ประเภทหลัก ได้แก่ ALA, EPA และ DHA โอเมก้า-3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมจากอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาที่มีไขมันสูง เมล็ดเจีย วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันปลา

โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (ที่มาภาพ: Net Ease)

ผลของโอเมก้า 3

บรรเทาอาการตาแห้ง

จากการศึกษาพบว่าอาหารเสริม DHA และ EPA สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ อย่างไรก็ตาม ควรให้ผู้เชี่ยวชาญดูแลและกำหนดขนาดยาให้ กรดไขมันชนิดพิเศษเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

การปกป้องสมอง

กรดไขมันชนิดนี้จะช่วยปกป้องเส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาทตา DHA เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่ประกอบเป็นเซลล์ประสาทและระบบประสาทส่วนกลาง การเสริมโอเมก้าในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางสติปัญญาและสติปัญญา และการดูดซึมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความจำ ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของสมอง การเสริม DHA และ EPA ทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยปรับปรุงการรับรู้และความจำ ความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของสมอง

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

โอเมก้า 3 ประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งสามารถเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารสื่อประสาท จึงทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ EPA สูงเพื่อช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่

นอกเหนือจากผลที่ได้กล่าวข้างต้นแล้ว การเสริมโอเมก้า 3 ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนังและเส้นผม และป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

ร่างกายตอบสนองต่อการได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอย่างไร

เมื่อร่างกายขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง นอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกลัวว่าจะขาดโอเมก้า 3 จึงไม่ควรเสริมโอเมก้า 3 เกินขนาดที่กำหนด

ตามข้อมูลของ Sohu หากคุณมีอาการเรอพร้อมกับกลิ่นของปลาหรือน้ำมันปลา กลิ่นของน้ำมันปลาจะติดค้างอยู่ในปากของคุณเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้ การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และพิษจากวิตามินเอได้อีกด้วย

Thu Hien (ที่มา: Net Ease & Sohu)

ที่มา: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html