ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อได้รับโอเมก้า3 มากเกินไป?

โอเมก้า-3 มีสามประเภทหลัก ได้แก่ ALA, EPA และ DHA โอเมก้า-3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง จึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 เช่น ปลาที่มีไขมันสูง เมล็ดเจีย วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันปลา

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (ที่มาของภาพ: Net Ease)

ผลของโอเมก้า 3

บรรเทาอาการตาแห้ง

จากการวิจัยพบว่าอาหารเสริม DHA และ EPA สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ อย่างไรก็ตาม ควรอยู่ภายใต้การดูแลและสั่งจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญ กรดไขมันจำเพาะเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

การปกป้องสมอง

กรดไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ในการปกป้องเส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาทตา DHA เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของเซลล์ประสาทและระบบประสาทส่วนกลาง การเสริมโอเมก้าอย่างเพียงพอตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางสติปัญญา สติปัญญา และการดูดซึมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความจำ เพิ่มความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดในสมอง การเสริม DHA และ EPA เป็นประจำทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะช่วยพัฒนาการรับรู้และความจำ เพิ่มความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดในสมอง

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

โอเมก้า 3 ประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารสื่อประสาท ส่งผลให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ EPA สูงเพื่อช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่

นอกเหนือจากผลข้างต้นแล้ว การเสริมโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนังและเส้นผม และป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

ร่างกายจะตอบสนองอย่างไรเมื่อได้รับโอเมก้า 3 เกินขนาด?

เมื่อคุณขาดโอเมก้า 3 ร่างกายจะมีอาการบางอย่าง เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความกลัวว่าจะขาดโอเมก้า 3 คุณจึงไม่ควรเสริมโอเมก้า 3 มากเกินไป

จากข้อมูลของ Sohu หากคุณมีอาการเรอพร้อมกับกลิ่นปลาหรือน้ำมันปลา กลิ่นน้ำมันปลาที่ติดค้างอยู่ในปากเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้ การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และภาวะวิตามินเอเป็นพิษได้

Thu Hien (ที่มา: Net Ease & Sohu)

ที่มา: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html