การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว แต่หลายคนกลับประสบปัญหาในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ข่าวดีก็คือ งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy ได้ค้นพบเคล็ดลับที่สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับการนอนหลับของคุณได้จริง
เป็นที่ทราบกันดีว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดอาการนอนไม่หลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ น้ำหนักที่มากขึ้นของผ้าห่มจะให้ความรู้สึกอบอุ่นและโอบกอดร่างกายขณะนอนหลับ
งานวิจัยซึ่งนำโดยมหาวิทยาลัย Flinders และมหาวิทยาลัย Adelaide ในออสเตรเลีย ได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้า 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก โดยงานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดมีผู้เข้าร่วม 4,100 คน
การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย
ผู้เขียนได้เปรียบเทียบข้อมูลเพื่อสรุปว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีผลในเชิงบวก เช่น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน
ตามที่พวกเขากล่าว กลเม็ดนี้มีประโยชน์หลักสามประการ ได้แก่ การปรับปรุงอารมณ์ ลดการพึ่งพายานอนหลับ และปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น ตามที่ Science Alert กล่าว
ทีมวิจัยยังกล่าวอีกว่าหลักฐานมีมากพอที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับการแนะนำอย่างเป็นทางการจากผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าผลลัพธ์นี้เป็นจริงเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น สำหรับเด็ก ผลลัพธ์อาจไม่สอดคล้องกัน
ในด้านการบำบัดวิชาชีพ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มคนทุกวัยในฐานะเทคโนโลยีช่วยเหลือ แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้งาน ดร. Suzanne Dawson นักบำบัดวิชาชีพจากมหาวิทยาลัย Flinders กล่าว
การทบทวนนี้ดำเนินการด้วยจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก และเริ่มสร้างมาตรฐานบางประการสำหรับการออกแบบผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (เช่น น้ำหนักและวัสดุ) ให้เป็นทางการ
นักวิจัยสรุปว่าการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับซึ่งคนส่วนใหญ่สามารถลองทำได้
ดร. ดอว์สัน กล่าวว่าการนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย และเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรังต่างๆ แย่ลง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิต
ที่มา: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)