ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
เผาผลาญแคลอรี่: การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก การปั่นจักรยานที่มีความเข้มข้นปานกลางสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300-400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเข้มข้นของคุณ
ผลกระทบต่ำ: การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ เนื่องจากไม่ส่งแรงกระแทกต่อข้อต่อมากเกินไป
เพิ่มความอดทน: การปั่นจักรยานสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความฟิตโดยรวม
การเข้าถึงที่ดี: ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานอยู่กับที่ในร่มหรือกลางแจ้ง การปั่นจักรยานก็สามารถเข้าถึงได้และคุณสามารถปรับระดับเพื่อให้เหมาะกับความฟิตของร่างกายคุณได้
ประโยชน์ของการกระโดดเชือก
เผาผลาญแคลอรี่: การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 10-16 แคลอรี่ต่อนาที ซึ่งหมายความว่าการกระโดดเชือกเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300-480 แคลอรี่
การออกกำลังกายแบบทั้งร่างกาย: การกระโดดเชือกช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมทั้งแกนกลางลำตัว ขา แขน และไหล่ ทำให้คุณได้ออกกำลังกายแบบครบส่วน
ความสะดวกในการพกพา: เชือกกระโดดมีราคาไม่แพง พกพาสะดวก และสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ ทำให้เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่สะดวก
ช่วยปรับปรุงการประสานงาน: การกระโดดเชือกช่วยปรับปรุงการประสานงาน สมดุล และประสิทธิภาพทางกายโดยรวม
ตัวเลือกใดดีที่สุด?
การเลือกใช้เชือกปั่นจักรยานหรือกระโดดเชือกจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและระดับความฟิตของร่างกายคุณ หากคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งและออกกำลังกายแบบเบาๆ การปั่นจักรยานอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ ในทางกลับกัน หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง พกพาสะดวก และประหยัดเวลา การกระโดดเชือกอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม
การปั่นจักรยานและการกระโดดเชือกมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เมื่อทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอ คุณสามารถลองทั้งสองกิจกรรมนี้เพื่อดูว่ากิจกรรมใดเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากกว่า ดังนั้นคุณจะได้เลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dap-xe-va-nhay-day-phuong-thuc-nao-tot-hon-de-giam-mo-bung-1383243.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)