นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะอาบน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ

การอาบน้ำไม่เพียงช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเหงื่อออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียดได้อีกด้วย ตามที่หนังสือพิมพ์ Hindustan Times ระบุ

วิธีและเวลาอาบน้ำยังส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณด้วย

ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชชาวอินเดียที่มีชื่อเสียง ดร. นิติกา โคห์ลี แบ่งปันเคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อช่วยให้คุณสดชื่นและผ่อนคลาย

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — วิธีและเวลาอาบน้ำยังส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณด้วย

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ

ดร.โคห์ลีกล่าวว่ามีสองช่วงเวลาที่ดีสำหรับการอาบน้ำ: ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น - หลังจากแปรงฟันและถ่ายอุจจาระ และประมาณพระอาทิตย์ตก - ก่อนเข้านอน

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าตอนเย็นเป็นเวลาที่นิยมอาบน้ำมากที่สุด รองลงมาคือช่วงเช้า

นักวิจัยกล่าวว่าการอาบน้ำตอนเช้าช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบผ่อนคลายข้อ ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงของกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน

การอาบน้ำอย่างรวดเร็วในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณตื่นตัวได้

ในทางกลับกัน เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การวิจัยจากวารสารการนอนหลับ Sleep Medicine Reviews แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ

การอาบน้ำใกล้เวลานอนจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจากแกนกลางของร่างกายไปยังแขนขา ทำให้ร่างกายเย็นลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

อุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำอาบ

การอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย ประมาณ 37.8 องศาฟาเรนไฮต์ จะช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท อีกทั้งยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการราดน้ำลงบนศีรษะโดยตรงขณะอาบน้ำ ดร. โคห์ลี ยังระบุด้วยว่าคุณไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ ฮินดูสถานไทมส์

ลิงค์ที่มา