ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะอาบน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ

[โฆษณา_1]

หนังสือพิมพ์ ฮินดูสถานไทมส์ รายงานว่า การอาบน้ำไม่เพียงแต่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเหงื่อออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดได้อีกด้วย

วิธีและเวลาที่คุณอาบน้ำก็ส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน

ดร.นิติกา โคห์ลี ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณชื่อดังของอินเดีย แบ่งปันเคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อความสดชื่นและผ่อนคลาย

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — วิธีและเวลาที่คุณอาบน้ำก็ส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการอาบน้ำ

ดร. โคห์ลีกล่าวว่า มีสองช่วงเวลาที่ดีสำหรับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ คือ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น – หลังจากแปรงฟันและขับถ่าย และช่วงพระอาทิตย์ตก – ก่อนเข้านอน

จากการศึกษาพบว่าช่วงเวลาที่นิยมอาบน้ำมากที่สุดคือช่วงเย็น รองลงมาคือช่วงเช้าตรู่

นักวิจัยกล่าวว่า การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดข้อได้ผ่อนคลายข้อต่อ ลดอาการปวดและกล้ามเนื้อตึงตลอดทั้งวัน

การอาบน้ำอย่างรวดเร็วในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นได้

ในทางกลับกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านการนอนหลับ Sleep Medicine Reviews ระบุว่า การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ

การอาบน้ำใกล้เวลานอนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจากส่วนกลางของร่างกายไปยังส่วนปลาย ทำให้ร่างกายเย็นลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมในการอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย—ประมาณ 37.8 องศาเซลเซียส—จะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นอกจากนี้ยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย

อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการเทน้ำลงบนศีรษะโดยตรงขณะอาบน้ำ ดร.โคห์ลี ยังกล่าวอีกว่าไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ฮินดูสถานไทมส์

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา