นี่เป็นเวลาที่ดีในการอาบน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ

การอาบน้ำไม่เพียงช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเหงื่อออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดอีกด้วย ตามที่หนังสือพิมพ์ Hindustan Times ระบุ

การอาบน้ำอย่างไรและเวลาใดส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณด้วย

ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชที่มีชื่อเสียง ดร. นิติกา โคห์ลี แบ่งปันเคล็ดลับการอาบน้ำที่สดชื่นและผ่อนคลาย

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — การอาบน้ำอย่างไรและเวลาใดส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพจิตของคุณด้วย

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ

ดร.โคห์ลีกล่าวว่ามีสองช่วงเวลาที่ดีในการอาบน้ำ: ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น - หลังจากแปรงฟันและขับถ่าย และช่วงพระอาทิตย์ตก - ก่อนเข้านอน

การศึกษาวิจัยพบว่าตอนเย็นเป็นเวลาที่นิยมอาบน้ำมากที่สุด รองลงมาคือช่วงเช้า

นักวิจัยกล่าวว่าการอาบน้ำตอนเช้าช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบผ่อนคลายข้อได้ ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงของกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน

การอาบน้ำอย่างรวดเร็วในตอนเช้าสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณตื่นตัวได้

ในทางกลับกัน การวิจัยจากวารสาร Sleep Medicine Reviews แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ

การอาบน้ำใกล้เวลานอนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากส่วนแกนกลางของร่างกายไปยังแขนขา ทำให้ร่างกายเย็นลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

อุณหภูมิของน้ำอาบที่เหมาะสม

การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นที่ใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย คือ ประมาณ 37.8 องศา จะช่วยบรรเทาความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการราดน้ำบนศีรษะโดยตรงขณะอาบน้ำ ดร.โคห์ลียังตั้งข้อสังเกตว่าคุณไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ Hindustan Times

ลิงค์ที่มา