นี่คืออาหารที่คุณควรทานหลังเทศกาลเต๊ตเพื่อช่วยลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกิน

GĐXH - อาหารลดน้ำหนักหลังเทศกาลเต๊ดกำลังกลายเป็นประเด็นร้อนที่สาวๆ ให้ความสนใจ เนื่องจากในช่วงเทศกาลเต๊ด ผู้คนมักจะกินอาหารมันๆ มากเกินไปและปาร์ตี้กันอย่างฟุ่มเฟือย ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ไข่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม

ไข่เป็นอาหารชั้นยอดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย ในขณะที่มีแคลอรีต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ

ไข่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความรู้สึกอยากกินจุบจิบระหว่างมื้อ นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ บี12 วิตามินดี ธาตุเหล็ก ไขมันดี... ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและเป้าหมายการลดน้ำหนัก

เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกินไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในมื้อถัดไป

ไข่ต้มเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร

ไข่ยังง่ายต่อการนำไปผสมกับผักในมื้ออาหาร ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน ช่วยให้รู้สึกอิ่มและได้รับสารอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ความสำคัญกับวิธีการเตรียมไข่แบบไขมันต่ำ เช่น การต้ม การนึ่ง และการทอดไข่ดาวโดยใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไข่ทอดหรือไข่ที่มันเยิ้ม

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ผลไม้มีรสหวานตามธรรมชาติ แต่ผลไม้แต่ละชนิดก็ไม่ได้มีคุณสมบัติเหมือนกันในการลดน้ำหนัก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเน้นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ เบอร์รี และส้ม

ไฟเบอร์ในผลไม้เหล่านี้ช่วยชะลอการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เบอร์รี่อย่างสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รีก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเป็นของว่างหรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตมื้อเช้าของคุณ

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหลังเทศกาลเต๊ดที่คุณไม่ควรพลาด เพราะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ มอบผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังเทศกาลเต๊ตที่คุณไม่ควรพลาด

แม้ว่ากะหล่ำปลีจะมีโปรตีนน้อยกว่าอาหารจากสัตว์ แต่ก็ยังมีตำแหน่งที่โดดเด่นเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ ด้วยประโยชน์อันโดดเด่น ทั้งโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแคลอรีต่ำ กะหล่ำปลีจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก ผักบางชนิดที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ผักโขม...

กล้วยเขียว

การรับประทานกล้วยจะช่วยสร้างเยื่อบุภายในลำไส้ ทำลายสารพิษและกระตุ้นการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร ลดอาการเรอและท้องอืดที่เกิดจากอาหารรสจัดหรือมันเยิ้ม...ในช่วงเทศกาลตรุษจีน

กล้วยยังมีเส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านแป้งจากข้าว ข้าวเหนียว ข้าวเหนียวมูล... ทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับลดลง

วิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วย: รับประทานกล้วย 1 ลูก ก่อนหรือหลังอาหาร 20-30 นาที (หมายเหตุ: ไม่ควรรับประทานเมื่อหิวมาก ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีประวัติโรคกระเพาะหรือระบบย่อยอาหาร)

ส้ม, ส้มเขียวหวาน

ส้มและส้มเขียวหวานไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม แร่ธาตุ... เท่านั้น แต่ยังช่วยล้างพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ เบียร์ในช่วงวันหยุดตรุษจีน

นอกจากนี้โพลีฟีนอลในส้มและส้มเขียวหวานยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นและน้ำในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

วิธีลดน้ำหนักด้วยส้มและส้มเขียวหวาน: ดื่มน้ำส้มอุ่นๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้าหรือกินส้มสักสองสามชิ้นหลังอาหารแต่ละมื้อ แล้วคุณก็จะสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักของคุณได้

เกรปฟรุต

เกรปฟรุตมีวิตามินซี คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติ เอนไซม์ ไฟเบอร์ และโปรตีนสูงเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักด้วยเกรปฟรุต: หลังอาหาร 10-15 นาที ให้รับประทานเกรปฟรุตสักสองสามชิ้น อาหารจะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นด้วยเอนไซม์ในเกรปฟรุต ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้อาหารสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm