โทรศัพท์มือถือเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า

การใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์มากเกินไป ถือเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า โดยเฉพาะในเด็กผู้หญิง

เหตุผลหลักที่ให้คือนิสัยนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของเด็ก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ภาวะซึมเศร้าถือเป็นความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อย โดยมีผู้ได้รับผลกระทบประมาณร้อยละ 5 ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลก ที่น่าสังเกตคือ ในวัยรุ่น ภาวะซึมเศร้าถือเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของภาระโรค

WHO ยังเตือนอีกว่าเด็กและวัยรุ่นอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปี ประมาณร้อยละ 14 มีอาการป่วยทางจิต

อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของกรณีเหล่านี้ไม่ได้รับการตรวจพบหรือไม่ได้รับการรักษาเพียงพอ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดความรู้และการตระหนักถึงสัญญาณและสาเหตุของโรคเหล่านี้

เมื่อไม่นานนี้ กลุ่มนักวิจัยได้ทำการศึกษาวิจัยในวงกว้างในประเทศสวีเดน โดยติดตามนักเรียนจำนวนมากกว่า 4,800 คนที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 16 ปี เป็นเวลา 1 ปี

การศึกษาถูกแบ่งออกเป็น 3 ระยะที่แตกต่างกันเพื่อบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ คุณภาพและปริมาณของการนอนหลับ รวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในกลุ่มอาสาสมัครนี้

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ใช้เวลากับหน้าจอเป็นเวลานานมักจะเข้านอนช้าลง และมีปัญหาในการนอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งใช้เวลาอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเท่าไร การนอนหลับก็จะได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต

นักวิจัยยังสังเกตว่าแสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอ ซึ่งเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก

ตามที่โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ระบุ แม้ว่าแสงสีฟ้าจะช่วยให้ผู้คนตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นในระหว่างวัน แต่ในเวลากลางคืน แสงสีฟ้าจะไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายอย่างร้ายแรง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แสงสีฟ้าสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ส่งผลให้ร่างกายเข้าใจผิดว่ายังอยู่ในสถานะ “ตื่น” จึงทำให้กระบวนการนอนหลับล่าช้า และรบกวนวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติทั้งหมด

“เราพบว่าเวลาหน้าจอมีแนวโน้มที่จะทำให้เข้านอนช้าลง และยังไปรบกวนระบบทางชีววิทยาหลายๆ ด้านที่ควบคุมการนอนหลับของมนุษย์ในเวลาเดียวกันอีกด้วย” นักวิจัยเขียนไว้

เมื่อวิเคราะห์เพิ่มเติม นักวิทยาศาสตร์พบความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผู้ชายและผู้หญิง ในเด็กชาย การใช้หน้าจอมากเกินไปมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการซึมเศร้าหลังจาก 12 เดือน

ในขณะเดียวกันสำหรับเด็กผู้หญิง ความเชื่อมโยงนั้นเป็นเพียงทางอ้อม โดยผลกระทบเชิงลบต่อการนอนหลับทำหน้าที่เป็น “สะพานเชื่อม” ระหว่างการใช้อุปกรณ์และความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในเด็กผู้หญิง การนอนไม่หลับ เช่น นอนไม่เพียงพอ เข้านอนสาย หรือมีคุณภาพการนอนไม่ดี เป็นสิ่งที่ทำให้มีอาการซึมเศร้าแย่ลง

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของเด็ก โดยเฉพาะเด็กสาว การควบคุมเวลาหน้าจอและสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ภาพประกอบที่ 4 — แสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอ ซึ่งเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้น ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ภาพ : อินเตอร์เน็ต

นักวิจัยพบว่าคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับอาจช่วยไกล่เกลี่ยความสัมพันธ์ระหว่างการใช้หน้าจอและอาการซึมเศร้าในเด็กผู้หญิง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาประเมินว่าปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสามารถอธิบายผลกระทบเชิงลบของเวลาหน้าจอต่อภาวะซึมเศร้าในกลุ่มประชากรนี้ได้ 38% ถึง 57%

“จากการศึกษานี้ เราพบว่าวัยรุ่นที่ใช้หน้าจอเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดี เช่น เข้านอนดึก นอนไม่เพียงพอ หรือรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ปกติ การที่คุณภาพการนอนหลับลดลงในระยะยาวส่งผลให้มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้หญิง” นักวิจัยเขียนไว้

ผลการวิจัยดังกล่าวเพิ่มความกังวลให้กับผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับเวลาที่เด็กและวัยรุ่นใช้ไปกับหน้าจอต่างๆ มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์

ผลการวิจัยยังสอดคล้องกับคำแนะนำล่าสุดของหน่วยงานสาธารณสุขของสวีเดน ซึ่งเน้นย้ำว่าวัยรุ่นควรจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ไม่เกินสองถึงสามชั่วโมงต่อวัน เพื่อปกป้องสุขภาพจิตและร่างกายของตนเอง

การลดการใช้อุปกรณ์ โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กสาว อาจมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดความเสี่ยงและความรุนแรงของอาการซึมเศร้า ตามที่นักวิจัยได้กล่าวไว้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การควบคุมเวลาหน้าจอไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเป็นมาตรการสำคัญในการป้องกันปัญหาทางจิตที่ร้ายแรงในวัยรุ่นในบริบทของสังคมสมัยใหม่ที่ถูกเทคโนโลยีเข้ามาครอบงำมากขึ้นเรื่อยๆ

ที่มา: https://baonghean.vn/dien-thoai-di-dong-lam-tang-nguy-co-mac-cac-trieu-chung-tram-cam-10294556.html