หยุด FOMO แล้วมา JOMO ดีกว่า!

การวิจัยเกี่ยวกับ JOMO (Joy of Missing Out) เพิ่งเกิดขึ้นไม่นานนี้ และมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของโซเชียลมีเดีย

อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถสัมผัสประสบการณ์ JOMO ในชีวิตได้ โดยการเลือกเวลาที่เราต้องการจะข้ามไป JOMO ช่วยให้เรารู้สึกเบาสบายขึ้น เพราะมันช่วยให้เราไม่ต้องสนใจคนอื่นมากเกินไป

โซเชียลมีเดียทำให้ FOMO รุนแรงขึ้น

“JOMO ไม่เพียงทำให้เราไม่กลัวที่จะพลาดสิ่งสำคัญบางอย่างเท่านั้น แต่ยังทำให้เราเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์นั้นด้วย” Tali Gazit รองศาสตราจารย์ด้าน วิทยา สารสนเทศที่มหาวิทยาลัย Bar-Ilan ของอิสราเอลอธิบาย

เราอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เพลิดเพลินกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้ โดยไม่มองซ้ายมองขวา และรู้สึกอิจฉาหรือกังวลว่าจะพลาดอะไรบางอย่างไป

ความกลัว FOMO (Fear of Missing Out) เป็นความกลัวทางสังคม มนุษย์เราประสบปัญหานี้มาตั้งแต่การที่เราตระหนักถึงโอกาสที่พลาดไป ความสุขที่ยังไม่สมหวัง และความรู้สึกที่ต้องตามทันเพื่อนฝูง

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดียได้นำ FOMO เข้ามาสู่การรับรู้และการสนทนาในชีวิตประจำวัน

FOMO มีอยู่ก่อนโซเชียลมีเดียแล้ว แต่มันไม่ได้เป็นส่วนสำคัญในประสบการณ์ของเราในตอนนั้น คริส แบร์รี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตัน กล่าว

การถือกำเนิดของโซเชียลมีเดียทำให้เราได้เห็นเรื่องราวดีๆ ในชีวิตของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา และเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาวะ FOMO ที่สูงนั้นสัมพันธ์กับความนับถือตนเองต่ำ ความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำลง และความเหงาที่มากขึ้น

“เราพบปะผู้คนมากมายที่มีเรื่องราวที่เราไม่รู้จริงๆ แต่ทุกอย่างกลับดูวิเศษในประสบการณ์ชีวิตของคนอื่นๆ”

ทาลี กาซิต รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาการสารสนเทศที่มหาวิทยาลัยบาร์อิลัน ประเทศอิสราเอล

ความสุขของการตัดขาด

เมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2564 เฟซบุ๊ก อินสตาแกรม เมสเซนเจอร์ และวอทส์แอพพ์ ล่มไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนหลายพันล้านคน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นช่วงเวลาอันหาได้ยากยิ่งที่ผู้คนจะได้สัมผัสถึงความสุขแห่งการปลดปล่อย

การหยุดพักครั้งนี้เปรียบเสมือนการทดลองโดยธรรมชาติและโดยบังเอิญเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเมื่ออยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย งานวิจัยส่วนใหญ่เน้นการขอให้ผู้คนลดการใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ลง

กาซิตกล่าวว่าการหยุดให้บริการสร้างความหงุดหงิดให้กับผู้ใช้งาน แต่ผู้วิจัยที่สนใจพฤติกรรมมนุษย์มองว่านี่เป็นของขวัญ

สองวันหลังจากผู้เข้าร่วมหยุดใช้สื่อ Gazit และเพื่อนร่วมงานได้ขอให้ผู้ใหญ่ 571 คนกรอกแบบสอบถามเพื่อประเมินความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ดังกล่าว

ในระยะแรก นักวิจัยคาดว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่รายงานเกี่ยวกับความรู้สึกเครียดและ FOMO ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาได้ยินมาเป็นอย่างมาก FOMO มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความรู้สึกเครียดของผู้คนและการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขา

น่าแปลกที่หลายคนรู้สึกโล่งใจและดีใจที่ไม่ได้ติดตามโซเชียลมีเดียหรือติดตามความเคลื่อนไหวของคนอื่น บางคนถึงกับเอ่ยถึง JOMO ตรงๆ เลย ซึ่ง JOMO มีอยู่จริงในชุมชนแต่ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างละเอียดจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้

“คนส่วนใหญ่สนุกและมีสมาธิกับงานต่างๆ เช่น พูดคุยกับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน และทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ทำอาหาร เล่น กีฬา ” รองศาสตราจารย์ Gazit กล่าว