“ที่มาของความสุข” จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์

ผ่านหนังสือ The Origin of Happiness (สำนักพิมพ์ First News และ Dan Tri) ศาสตราจารย์ Bruce Hood นักวิทยาศาสตร์ชื่อดังด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยาพัฒนาการ จะให้มุมมองเชิงลึกเกี่ยวกับธรรมชาติของความสุขผ่านเลนส์ของวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์

ด้วยผลงานวิจัยกว่าสี่ทศวรรษ ศาสตราจารย์บรูซ ฮูด ยืนยันว่าความสุขคือสภาวะที่สามารถฝึกฝนได้ หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้อ่านสามารถระบุสาเหตุเบื้องหลังของความทุกข์ได้เท่านั้น แต่ยังนำเสนอวิธีการที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นผ่าน 7 บทเรียนที่เขาสรุปไว้ บทเรียนทั้งเจ็ดนี้ประกอบด้วย:

1. การเปลี่ยนแปลงอัตตา - แสดงให้เห็นว่าความเห็นแก่ตัวโดยกำเนิดนำไปสู่ความทุกข์ ความสุขจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราลดการมุ่งเน้นไปที่ตนเอง

2. หลีกเลี่ยงการแยกตัว – แสดงให้เห็นว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม และการแยกตัวจะทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายอ่อนแอลง

3. ปฏิเสธการเปรียบเทียบในเชิงลบ - เข้าใจกลไกการเปรียบเทียบที่มีอยู่ในสมอง เพื่อเรียนรู้วิธีละการเปรียบเทียบเพื่อเพิ่มความสุข

4. มองโลกในแง่ดีมากขึ้นเพื่อมีความสุขมากขึ้น - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมองมีความโน้มเอียงไปทางความคิดด้านลบ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกฝนการมองโลกในแง่ดีเพื่อปรับโครงสร้างวิธีการประมวลผลข้อมูลใหม่

5. ควบคุมความสนใจของคุณ - พัฒนาความสามารถในการจดจ่อแทนที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอยไป เพราะความสุขจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้จักที่จะจดจ่อกับปัจจุบัน

6. เชื่อมต่อกับผู้อื่น - แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางจิตวิทยาจากการสร้างสัมพันธ์ทางสังคม

7. ก้าวออกจากอัตตาของคุณ - เรียนรู้ที่จะมอง โลก ด้วยเลนส์ที่เห็นแก่ผู้อื่นมากขึ้น เพื่อดูว่าความสุขไม่ได้เป็นเพียงของคุณเท่านั้น

หนังสือเล่มนี้ผสมผสานข้อมูล ทางวิทยาศาสตร์ และข้อความเชิงมนุษยศาสตร์เข้าด้วยกัน

บทเรียนเหล่านี้ได้รับการทดสอบในหลักสูตร “วิทยาศาสตร์แห่งความสุข” ที่มหาวิทยาลัยบริสตอล ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับความสุขของนักศึกษาเพิ่มขึ้น 10%-15% หลังจากเรียนเพียง 10 สัปดาห์ ซึ่งถือเป็นตัวเลขที่น่าประทับใจเมื่อพิจารณาถึงแรงกดดันในชีวิตที่เพิ่มขึ้น

ประเด็นสำคัญที่ศาสตราจารย์บรูซ ฮูด เน้นย้ำคือ ทุกคนล้วนมีอคติที่เห็นแก่ตัว แต่การฝึกฝนตนเองให้เป็นคนเห็นแก่ผู้อื่นมากขึ้นนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน การสร้างสมดุลระหว่างความเห็นแก่ตัวและการเห็นแก่ผู้อื่นเป็นประเด็นสำคัญที่บรูซ ฮูด ต้องการถ่ายทอดผ่านหนังสือเล่มนี้ เขาเน้นย้ำว่าหนทางที่ดีที่สุดสู่ความสุขคือการเห็นแก่ตัวน้อยลงและใช้ชีวิตเพื่อผู้อื่นให้มากขึ้น

กวินห์เยน

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html