ดร. รีนา เมห์รา ผู้อำนวยการวิจัยโรคนอนไม่หลับที่คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า การให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับ ซึ่งส่งผลเสียตามมา ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์
ประชากรของสหรัฐฯ มากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ประชากรมากกว่าร้อยละ 30 นอนหลับไม่เพียงพอ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องมาจากพันธุกรรมและเหตุผลอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี
สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือการผ่อนคลาย และอย่าเครียดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
การเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ
ดร.เชลบี แฮร์ริส รองศาสตราจารย์คลินิกด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยา วิทยาลัยแพทยศาสตร์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวว่ารูปแบบและนิสัยการนอนก็สำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เธอย้ำว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอ อย่าเคร่งครัดจนเครียดจนส่งผลกระทบต่อกิจกรรมอื่นๆ
ดร. แฮร์ริสยังตั้งข้อสังเกตว่า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ก่อนที่จะมีการประดิษฐ์ยาและเทคโนโลยี ผู้คนสามารถนอนหลับได้ดี
ความกดดันที่เราสร้างให้กับตัวเองทำให้การนอนหลับแย่ลง ดร. แฮร์ริสกล่าวตามรายงานของ New York Post
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)