อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน

ดร. รีนา เมห์รา ผู้อำนวยการวิจัยโรคนอนไม่หลับที่คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า การให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับ ซึ่งส่งผลเสียตามมา ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — ประชากรของสหรัฐฯ มากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ประชากรมากกว่า 30% นอนหลับไม่เพียงพอ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องมาจากพันธุกรรมและเหตุผลอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี

สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการผ่อนคลาย อย่าเครียดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — การเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ

รูปแบบและนิสัยการนอนก็สำคัญเช่นกัน ดร. เชลบี แฮร์ริส รองศาสตราจารย์คลินิกด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยา วิทยาลัยแพทยศาสตร์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าว อย่างไรก็ตาม เธอย้ำว่าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำคุณ

ดร. แฮร์ริสยังตั้งข้อสังเกตว่า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ก่อนที่จะมีการประดิษฐ์ยาและเทคโนโลยี ผู้คนสามารถนอนหลับได้ดีอยู่แล้ว

ความกดดันที่เราสร้างให้กับตัวเองทำให้เรานอนหลับได้แย่ลง ดร. แฮร์ริสกล่าวตามรายงานของ New York Post

ลิงค์ที่มา