รักษา 8 นิสัยง่ายๆ ที่ทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้ผิววัยกลางคนชะลอวัย

หากต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์เมื่ออายุ 40 และ 50 ปี คุณต้องสร้างนิสัยทาครีมกันแดดตั้งแต่อายุ 20 ปี และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ดูแลผิวของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ที่มา: Canva)

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ผิวที่ชุ่มชื้นจะมีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง และมีริ้วรอยน้อยลง นอกจากการทามอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำแล้ว คุณยังต้องเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร

ผิวที่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอจะมีความยืดหยุ่นดี ช่วยลดเลือนริ้วรอยและตีนกา

กินผลไม้แทนการทาลงบนผิว

เลสลี่ บาวมันน์ แพทย์ผิวหนัง ที่ทำงานในเมืองไมอามี (สหรัฐอเมริกา) เชื่อว่าเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย คุณควรทานผลไม้และผักจำนวนมากแทนที่จะทาบนใบหน้าทุกวัน

สารอาหารจากผลไม้และผักจะทำงานได้ดีที่สุดบนเซลล์ผิวหนังผ่านระบบย่อยอาหาร

เสริมสร้างคอลลาเจนจากภายในสู่ภายนอก

การขาดคอลลาเจนเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและเร่งการเสื่อมสภาพของผิว ดังนั้น การเพิ่มคอลลาเจนในผิวจากทั้งภายในและภายนอกจะช่วยป้องกันสัญญาณแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางต่อต้านวัยและอาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน องุ่นแดง ฝรั่ง แอปเปิ้ล...; อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ถั่ว... และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป

ลงทุนในผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย

ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยช่วยเร่งการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิว ฟื้นฟูผิวให้อ่อนเยาว์ และชะลอการเกิดริ้วรอย ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำคือเอสเซนส์ที่มีส่วนผสมของเรตินอล เทรตินอล วิตามินซี และมอยส์เจอไรเซอร์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป

ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม

ปลอกหมอนสัมผัสกับผิวของคุณโดยตรงเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผิวของคุณกำลังฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง การลงทุนในปลอกหมอนผ้าไหมเป็นกุญแจสำคัญในการลดเลือนริ้วรอยและทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

ไหมมีกรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิว ป้องกันการแก่ก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทาครีมกันแดดทุกวัน

หากต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ในช่วงอายุ 40 และ 50 ปี คุณต้องสร้างนิสัยใช้ครีมกันแดดตั้งแต่อายุ 20 ปี รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของจุดด่างดำ ฝ้า กระ การทำลายคอลลาเจน และการแก่ก่อนวัย

การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด หมวก และแว่นกันแดด เพื่อจำกัดผลกระทบโดยตรงของแสงแดดต่อผิวหนัง ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแก่ก่อนวัย

การฝึกฝนประจำวัน

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มออกซิเจนให้กับผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียนขึ้น

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที เพื่อช่วยให้ผิวกระชับ แข็งแรง และลดเลือนสัญญาณแห่งวัยก่อนวัย

ใส่ใจสุขภาพจิต

ผิวของคุณเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพจิตของคุณอย่างชัดเจน ความเครียดและความกดดันที่เกิดขึ้นตลอดเวลาอาจทำให้คุณดูแก่และมีเสน่ห์น้อยลง

การดูแลสุขภาพจิตไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และชะลอการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

window.fbAsyncInit=ฟังก์ชัน(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(ฟังก์ชัน(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(เอกสาร,'สคริปต์','facebook-jssdk'));

แหล่งที่มา