ยิ่งคนหนุ่มสาวใช้เวลาออนไลน์มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งบ่นว่า "ไม่มีเวลา" มากขึ้นเท่านั้น

TPO - แม้ว่าคนหนุ่มสาวจำนวนมากจะใช้เวลาอยู่บนแพลตฟอร์มดิจิทัลเกือบตลอดเวลา แต่พวกเขามักรู้สึกว่าตัวเองยุ่ง ไม่มีเวลา และทำภารกิจต่างๆ ให้สำเร็จได้ยาก ความจริงข้อนี้กำลังกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตยุคใหม่

ความรู้สึกว่าตนเองยุ่งวุ่นวายเพิ่มมากขึ้น แต่การทำงานกลับไม่คืบหน้า

ทู ตรัง (อายุ 21 ปี อาศัยอยู่ใน ฮานอย ) กล่าวว่า การใช้โทรศัพท์มือถือกลายเป็นนิสัยที่เกือบจะไร้สติไปแล้ว ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาว่างในแต่ละวัน เธอใช้เวลาไปกับการท่องโซเชียลมีเดีย ในตอนแรก ตรังคิดว่ามันเป็นเพียงความบันเทิงสั้นๆ หลังเลิกเรียน แต่ในความเป็นจริง เธอใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการเลื่อนดูหน้าจออย่างไม่มีจุดหมายและควบคุมตัวเองไม่ได้

“ปกติแล้วฉันจะตั้งเป้าหมายให้ตัวเองพัก 5-10 นาทีหลังเรียนเสร็จ เพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันยากมากที่จะหยุดเมื่อหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา บางครั้งฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการเลื่อนดูหน้าจอไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมาย นานกว่าเวลาที่ฉันตั้งใจเรียนเสียอีก” เธอกล่าว

จากคำบอกเล่าของตรัง ช่วงเวลาเหล่านั้นที่ถูก "กลืนหายไป" อย่างเงียบๆ มักทำให้เธอดูยุ่งแต่กลับไม่มีประสิทธิภาพ

จากมุมมองที่แตกต่างออกไป ง็อก คานห์ (อายุ 22 ปี เขตไฮบาจุง ฮานอย) เชื่อว่าถึงแม้เธอจะไม่ได้ใช้เวลาอยู่บนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องมากนัก แต่เธอก็ยังรู้สึกว่าเวลาไม่เพียงพออยู่บ่อยครั้ง

"ผมไม่ได้ท่องอินเทอร์เน็ตเป็นชั่วโมงๆ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ผมมีเวลาว่างเล็กน้อยหรือรู้สึกเบื่อ ผมก็จะเปิดโทรศัพท์ขึ้นมาดูสักสองสามนาที ช่วงเวลาสั้นๆ เหล่านี้ เช่น ดู วิดีโอ ไม่กี่นาที หรือดูหน้าแรกของเว็บไซต์เพียงไม่กี่สิบวินาที ก็จะวนซ้ำไปเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน" ข่านห์กล่าว

ง็อก คานห์ กล่าวว่า แม้ว่าเธอจะไม่ได้ใช้เวลาอยู่บนโซเชียลมีเดียมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง แต่เธอก็ยังรู้สึกว่าเวลาไม่เพียงพออยู่บ่อยครั้ง (ภาพ: ผู้ให้สัมภาษณ์เป็นผู้จัดหาให้)

ในตอนแรก คานห์ไม่รู้ถึงผลกระทบของนิสัยนี้มากนัก แต่หลังจากนั้นไม่นาน เธอก็เริ่มสังเกตเห็นผลที่ตามมาอย่างชัดเจน “พอถึงตอนเย็น ฉันยังรู้สึกว่างานยุ่งมาก แต่พอมาคิดย้อนกลับไป งานที่ทำเสร็จกลับไม่มากนัก ในทางกลับกัน เวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดีย แม้จะสั้น แต่เมื่อรวมกันแล้วก็เยอะมาก” เธอกล่าว

คุณข่านกล่าวว่าความรู้สึกว่างเปล่านั้นยิ่งชัดเจนขึ้นเมื่อกิจวัตรประจำวันของเธอถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องจากการใช้โซเชียลมีเดีย เธอระบุว่าการสลับไปมาระหว่างเนื้อหาสั้นๆ อย่างต่อเนื่องทำให้ความสามารถในการจดจ่อของเธอลดลง ทุกครั้งที่เธอกลับมาทำงานหลัก คุณข่านมักต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นเพื่อเรียกสมาธิกลับคืนมา ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของเธอในแต่ละวันลดลง

ความเสี่ยงต่อภาวะ "ความสามารถทางปัญญาเสื่อมถอย"

ตามที่นักจิตวิทยา Tran Gia Bao กล่าวไว้ สถานการณ์ที่คนหนุ่มสาวใช้เวลาอยู่บนโซเชียลมีเดียตลอดเวลา แต่ยังรู้สึกว่าตนเองไม่มีเวลาและประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานลดลง กำลังกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตยุคใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสาเหตุสำคัญประการหนึ่งมาจากกลไกการทำงานของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียในปัจจุบัน การกดไลค์ แสดงความคิดเห็น และการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นความตื่นเต้นและทำให้ผู้ใช้ใช้งานแอปนานขึ้น

"ทุกครั้งที่มีการปฏิสัมพันธ์เกิดขึ้น สมองมักจะแสวงหาความรู้สึกพึงพอใจครั้งต่อไป ซึ่งทำให้หลายคนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นโซเชียลมีเดียโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาตั้งใจจะใช้เพียงไม่กี่นาทีก็ตาม" เขาวิเคราะห์

ปริญญาโทสาขาจิตวิทยา ทราน เกีย บาว ภาพ: ผู้ให้สัมภาษณ์เป็นผู้จัดหาให้

นอกจากนี้ FOMO (ความกลัวที่จะพลาดสิ่งต่างๆ) ยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หลายคนเลิกใช้โซเชียลมีเดียได้ยาก ความกังวลว่าจะพลาดข้อมูลใหม่ๆ เทรนด์ หรือการปฏิสัมพันธ์ต่างๆ ทำให้ผู้ใช้ไวต่อการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์มากขึ้น และสร้างปฏิกิริยาตอบสนองให้ตรวจสอบโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สถานการณ์ที่ยืดเยื้อเช่นนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งความสามารถทางปัญญาและสุขภาพจิต การได้รับชมเนื้อหาที่สั้นและรวดเร็วบ่อยครั้งอาจทำให้สมาธิและทักษะการคิดเชิงลึกลดลงได้ง่าย

“สมองแทบไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานานแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก นอกจากนี้ การได้เห็นภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบบนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง ทำให้คนหนุ่มสาวเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นได้ง่าย ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลหรือความไม่พอใจในชีวิตของตนเอง” ทราน เกีย บาว นักศึกษาปริญญาโทกล่าว

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเยาวชนควรเปลี่ยนจากการใช้โซเชียลมีเดียอย่าง passively ไปเป็นการควบคุมเวลาการใช้งานออนไลน์ของตนเองอย่าง actively แต่ละคนสามารถเริ่มต้นได้โดยการกำหนดเวลาเฉพาะในแต่ละวันเพื่อจำกัดการใช้เทคโนโลยี เช่น ระหว่างมื้ออาหาร ก่อนนอน หรือทันทีหลังจากตื่นนอน การปิดการแจ้งเตือนแอปก็สามารถลดสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็นได้อย่างมากเช่นกัน

นอกจากนี้ นักศึกษาปริญญาโท ตรัน เกีย บาว ยังสนับสนุนให้พัฒนาatกิจกรรมทางเลือกอื่นๆ เช่น การอ่าน การออกกำลังกายเบาๆ การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจ เพื่อลดการพึ่งพาโทรศัพท์ สำหรับผู้ที่มีทักษะการจดจ่อที่ดี เยาวชนสามารถใช้วิธีต่างๆ เช่น เทคนิคโปโมโดโร โดยเริ่มจากช่วงเวลาสั้นๆ ในการจดจ่อ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ เพื่อฝึกฝนความสามารถในการจดจ่อ

“ไม่ว่าจะใช้วิธีใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและการฝึกฝนเป็นประจำ วัยรุ่นจำเป็นต้องไตร่ตรองว่าตนเองกำลังตกอยู่ในภาวะการท่องโซเชียลมีเดียอย่างไร้จุดหมายหรือไม่ เพื่อจะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทันท่วงที” นักจิตวิทยาแนะนำ

​

ที่มา: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo