คำแนะนำสำหรับท่านอนที่ดีในโรคทั่วไปบางชนิด

คนเราใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวันในการนอนหลับ แต่การที่จะนอนหลับได้ดีนั้น จำเป็นต้องมีท่าทางการนอนที่ถูกต้องหรือเหมาะสมกับโรคต่างๆ

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

การเลือกตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น (ที่มา: Freepik)

ผู้ที่มี ปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร ควรเลือกนอนตะแคงซ้าย เพื่อป้องกันการไหลย้อนของอาหาร และหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้

ผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังส่วนคออักเสบมัก มีอาการบาดเจ็บของตนเอง จึงต้องใส่ใจการนอนหลับให้มากขึ้น การนอนตะแคงอาจทำให้ผู้ป่วยนอนหลังแอ่นโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอคดงอได้ชัดเจนขึ้น และทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น

ดังนั้นผู้ป่วยจึงควรพยายามเลือกท่านอนหงาย ซึ่งจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนคอและไม่ทำให้เกิดความเสียหายตามมา

นอกจากนี้ สำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม การเลือกหมอนก็สำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปจะทำให้อาการแย่ลง และอาจนำไปสู่อาการร้ายแรงที่ทำให้ยืนตัวตรงไม่ได้

ผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอ ดควรให้ความสำคัญกับการไหลเวียนโลหิตบริเวณขาขณะนอนหลับ ดังนั้น ควรยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนเข้านอน หรือวางเท้าบนวัตถุที่อ่อนนุ่ม เช่น หมอนหรือเสื้อผ้า

การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความดัน แต่ยังป้องกันการไหลย้อนกลับของเลือดในขาได้อีกด้วย

หากผู้ป่วยโรคหลอดเลือดดำอุดตันในสมองนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง หลอดเลือดแดงคาโรติดจะถูกกดทับได้ง่ายและส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ดังนั้น ควรเลือกหมอนสูงขณะนอน เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่น

ผู้ป่วยโรคถุงลมโป่งพอง ควรพยายามนอนหงายโดยหนุนหมอนให้สูงขึ้นเพื่อให้ปอดหายใจได้สะดวกและหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อปอด

ผู้ป่วยโรคหอบหืด ควรนอนตะแคงเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการหายใจลำบาก

แหล่งที่มา