‘รุ่งอรุณแห่งปรากฏการณ์’ ในผู้ป่วยเบาหวาน คืออะไร อันตรายหรือไม่?

ปรากฏการณ์รุ่งอรุณ (dawn effect) คือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติในช่วงเช้าตรู่ โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 8 โมงเช้า ในตอนเช้า ร่างกายจะเตรียมพร้อมที่จะตื่นนอนและหลั่งฮอร์โมนจำนวนมากออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถต่อต้านอินซูลินได้ ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเรียกว่าปรากฏการณ์รุ่งอรุณ หรือปรากฏการณ์รุ่งอรุณ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

'Hiệu ứng bình minh' ở người bệnh tiểu đường là gì, có nguy hiểm? - Ảnh 1. — ปรากฏการณ์รุ่งอรุณ คือ ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติในช่วงเช้าตรู่

ดร. เจฟฟ์ สแตนลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ปรากฏการณ์ทางธรรมชาตินี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในคนปกติ เนื่องจากร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมาเล็กน้อยเพื่อเอาชนะมันโดยธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอินซูลินไม่เพียงพอ จึงมักมีอาการน้ำตาลในเลือดสูง อาการที่พบบ่อย ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เป็นลม อ่อนเพลีย หิวหรือกระหายน้ำอย่างรุนแรง...

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถควบคุม ปรากฏการณ์รุ่งอรุณ ได้อย่างไร

มี 4 วิธี:

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณสามครั้ง: ก่อนนอน กลางดึก และเมื่อคุณตื่นนอน

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงในเวลากลางคืน อาจเป็นเพราะรับประทานอาหารเย็นช้าเกินไป หรืออาจเกิดจากยาเบาหวาน

'Hiệu ứng bình minh' ở người bệnh tiểu đường là gì, có nguy hiểm? - Ảnh 2. — ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีในตอนเช้า

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงในตอนเช้า อาจเป็นไปได้ว่ายาที่คุณรับประทานก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล ในกรณีนี้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงขนาดยาหรือระยะเวลาในการฉีดยา

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือเย็น โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร อาจส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดในเช้าวันรุ่งขึ้นได้

การเลือกอาหาร

วางแผนการรับประทานอาหารล่วงหน้าเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดทั้งวัน

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง และรับประทานผักที่ไม่ใช่แป้ง เช่น ผักโขม ผักกาดหอม และบรอกโคลี เป็นจำนวนมาก สามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติตลอดทั้งวันได้ ดร.สแตนลีย์ กล่าว

นอกจากนี้ คุณสามารถทานอาหารเย็นเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในตอนเย็น

นอนหลับ ให้ได้ 6 - 8 ชั่วโมงทุกคืน

การนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงและเข้านอนเร็วสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้ ซึ่งส่งผลดีต่อระดับอินซูลินและปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ตามที่ Livestrong ระบุ

ลิงค์ที่มา