แม้ว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะเป็นสองวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ แต่ต่อไปนี้คือ 10 วิธีสนุกๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับการลดน้ำหนักของคุณ
ชมตลก
การหัวเราะไม่เพียงแต่ดีต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังดีต่อการเผาผลาญแคลอรีด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการบริโภคออกซิเจน ซึ่งคล้ายกับการออกกำลังกายแบบเบาๆ ดังนั้นการดูตลกหรือรายการเกมโชว์จึงถือเป็นการช่วยร่างกายของคุณ
กอดอันอบอุ่น
การกอดไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกสบายใจเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอน พบว่าการกอดคนที่คุณรักสองสามครั้งต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบ 70 แคลอรี่
การกอดจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความรู้สึกผูกพันและลดความเครียด ดังนั้นควรกอดเพราะจะดีต่อสุขภาพ
ดื่มน้ำเย็น
หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น คุณอาจอยากลองดูก็ได้ การดื่มน้ำเย็นมีผลดีต่อระบบเผาผลาญของคุณอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายจะต้องใช้พลังงานเพื่อทำให้อุณหภูมิของน้ำสูงขึ้นถึงอุณหภูมิร่างกาย กระบวนการนี้เรียกว่าเทอร์โมเจเนซิส ซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เล็กน้อยต่อแก้วหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวัน
กระดิก
หากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่งได้ เรามีข่าวดีมาบอก การกระสับกระส่ายช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ ไม่ว่าคุณจะเคาะเท้า เคาะนิ้ว หรือขยับขา การเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องออกกำลังกายเหล่านี้สามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้ และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่งนิ่งถึง 350 แคลอรีต่อวัน ตามข้อมูลของ Harvard Health Publishing
การส่งข้อความ
การส่งข้อความอาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย แต่การพิมพ์และเลื่อนหน้าจอตลอดเวลาสามารถช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้ การส่งข้อความทำให้การขยับนิ้วและสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป ตามการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Internet Medical Research ระบุว่าการส่งข้อความเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นเกือบ 40 แคลอรี
เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายมากนัก แต่การเคลื่อนไหวขากรรไกรซ้ำๆ กันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยลดความอยากอาหารว่าง ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งยังได้ผลดีเมื่อรับประทานร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และแผนการออกกำลังกาย
จูบ
การจูบอย่างเร่าร้อนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างน่าประหลาดใจ
การจูบไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกใกล้ชิดกันเท่านั้น แต่ยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อใบหน้าทำงานมากขึ้นด้วย ดังนั้นจูบให้มากขึ้น เพราะการจูบไม่เพียงแต่จะโรแมนติกเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย
เล่นกับสุนัขของคุณ
ไม่ว่าคุณจะกำลังขว้างบอล เดินเล่น หรือเล่นดึงเชือก การเล่นกับสุนัขจะช่วยให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายและเพิ่มการใช้พลังงานในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนัก
ร้องเพลง
หากคุณชอบร้องเพลง ก็ร้องเพลงดังๆ ได้เลย เพราะการร้องเพลงจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ เมื่อคุณร้องเพลง คุณจะใช้กล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง และใบหน้ามากขึ้น นอกจากนี้ การร้องเพลงยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีและลดความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)