'การศึกษาวิจัยใหม่พบว่าแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มจะขาดมากที่สุดคือแมกนีเซียม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างตามวัยทำให้ลำไส้ดูดซึมแมกนีเซียมได้ยากขึ้น' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ทำไมอาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศหนาว? 4 สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ต้องได้รับการรักษา การวิจัยใหม่เกี่ยวกับน้ำมันปรุงอาหารแสดงให้เห็นถึงความสำคัญ...
ผู้สูงอายุต้องเสริมแร่ธาตุอะไรบ้างเพื่อป้องกันภาวะหัวใจวาย?
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ จากอาหารได้ไม่เพียงพอ ซึ่งในจำนวนนี้ ผู้สูงอายุจะขาดสารอาหารบางชนิดได้ง่าย ส่งผลให้การทำงานของหัวใจและระบบประสาทได้รับผลกระทบ
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น การดูดซึมสารอาหารจะลดลง ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารมากขึ้น
ผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงที่สุดชนิดหนึ่ง
การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มจะขาดมากที่สุดคือแมกนีเซียม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างตามวัยทำให้ลำไส้ดูดซึมแมกนีเซียมได้ยาก
แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อร่างกายเนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานมากกว่า 300 อย่าง ตั้งแต่การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ การส่งเสริมสุขภาพกระดูก ไปจนถึงการสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการแมกนีเซียมอย่างน้อย 400 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการ 310 มิลลิกรัมต่อวัน
แมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความเสื่อมถอยของสมองได้อีกด้วย
โรคเรื้อรังอย่างหนึ่งที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้คือความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงในระยะยาวอาจทำให้หลอดเลือดแดงเสียหายและเกิดคราบพลัค คราบพลัคทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้น้อยลงและอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ บทความส่วนต่อไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 24 ธันวาคม
4 สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ต้องได้รับการรักษา
ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่งและต้องรับน้ำหนักมากเมื่อเดิน การบาดเจ็บที่ข้อเข่าอาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก อาการปวดเป็นอาการทั่วไปที่เตือนถึงปัญหาที่ข้อเข่า
เรามักจะให้ความสนใจกับอาการปวดบริเวณหน้าเข่า แต่อาการปวดบริเวณหลังเข่าก็เป็นอาการที่สำคัญมากเช่นกัน บางครั้งอาการปวดบริเวณหลังเข่าอาจระบุสาเหตุได้ยาก
อาการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หลังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหัวเข่า
สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ไม่ควรละเลย ได้แก่
อาการตะคริว ตะคริวเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก หากเกิดตะคริวที่หลังหัวเข่า แสดงว่ากล้ามเนื้อกลุ่มนี้ทำงานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม หากเกิดตะคริวบ่อยครั้ง สาเหตุอาจมาจากเส้นประสาทได้รับความเสียหาย ร่างกายสะสมสารพิษจำนวนมาก หรือแม้แต่บาดทะยัก
ซีสต์เบเกอร์ ซีสต์เบเกอร์เกิดขึ้นเมื่อมีการบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น โรคข้ออักเสบหรือกระดูกอ่อนฉีกขาด การบาดเจ็บนี้ทำให้ของเหลวสะสมผิดปกติจนเกิดซีสต์ ซีสต์จะสร้างแรงกดและความเจ็บปวดที่ด้านหลังหัวเข่า
ในกรณีที่รุนแรง ซีสต์อาจแตกออกจนมีอาการบวมและปวดบริเวณเข่าอย่างรุนแรง ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะต้องไปโรงพยาบาลทันที เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม
การวิจัยใหม่เกี่ยวกับน้ำมันปรุงอาหารแสดงให้เห็นสิ่งสำคัญ
งานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นไปจนถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
การวิจัยล่าสุดได้หยิบยกข้อกังวลเกี่ยวกับน้ำมันปรุงอาหารขึ้นมา แต่ศาสตราจารย์ ดร. ทิโมธี เยตแมน ซึ่งทำงานที่สถาบันมะเร็งแห่งมหาวิทยาลัยเซาธ์ฟลอริดา และโรงพยาบาลแทมปาเจเนอรัล (สหรัฐอเมริกา) ยืนยันว่าผลการวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปรุงอาหาร รวมถึงน้ำมันเมล็ดพืช สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้
ผู้เขียนผลการศึกษาอ้างว่าการบริโภคน้ำมันเมล็ดพืชในปริมาณพอเหมาะนั้นดีต่อสุขภาพ
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัญหาดังกล่าวเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำมันเมล็ดพืชมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง ซึ่งกรดไขมันบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ และการอักเสบยังสามารถนำไปสู่โรคมะเร็งบางประเภท เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
สำหรับการวิจัยของเขา ดร. เยตแมนกล่าวว่า การบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไปจะทำให้เกิดสารก่อการอักเสบมากเกินไป ซึ่งก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่กดภูมิคุ้มกันสำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ และฉันคิดว่าสิ่งนี้ทำให้เนื้องอกเติบโตและแพร่กระจายได้
เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ดร. Yeatman ระบุว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอจะมีผลต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากกรดไขมันโอเมก้า 6 ได้ ตามคำแนะนำของโรงพยาบาล Mount Sinai (สหรัฐอเมริกา) แนวทางโภชนาการทั่วไปแนะนำให้รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 ในอัตราส่วน 2:1 ถึง 4:1
เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ กรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ถือเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ นั่นเป็นเหตุผลที่สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาจึงกล่าวว่าน้ำมันถั่วสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ กรดไขมันโอเมก้า 6 ยังพบได้ในถั่วซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ กรดไขมันโอเมก้า 3 มักพบได้ในปลา เช่น ปลาแซลมอน และถั่วบางชนิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)