ไม่มีแอร์ นอนยังไงให้เย็นสบายยิ่งขึ้น

หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศหรือต้องการประหยัดไฟ คุณสามารถใช้ตู้เย็น พัดลม หรือน้ำ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อคุณเข้านอนตอนกลางคืน

ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นแม้ไม่มีเครื่องปรับอากาศ ภาพ: FocusedCollection

อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศที่เหมาะสมในเวลากลางคืนคือ 25-28 องศาเซลเซียส ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ในฤดูร้อน อุณหภูมิภายในอาคารมักจะสูงกว่านี้ แม้กระทั่งในเวลากลางคืน หากคุณไม่สามารถติดตั้งเครื่องปรับอากาศได้ หรือกำลังเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนผิดปกติ ยังมีวิธีคลายร้อนเพื่อให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

จากข้อมูลของ Cnet ระบุว่า 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณสามารถใส่ปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอนแบบบางลงในถุงพลาสติก แล้วนำไปแช่แข็ง ผ้าเหล่านี้จะช่วยระบายความร้อนโดยไม่ทำให้แข็งขึ้น เมื่อเข้านอน ให้นำผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนออกมาเปลี่ยนใส่เตียง ซึ่งผ้าเหล่านี้จะเย็นสบายนานพอที่คุณจะหลับได้แม้ในวันที่อากาศร้อน

ในทำนองเดียวกัน ให้นำถุงเท้าไปใส่ในช่องแช่แข็งและสวมก่อนนอน เช่นเดียวกับนิ้วมือ เท้าและนิ้วเท้าของคุณไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หากเท้าของคุณเย็น ร่างกายทั้งหมดก็จะรู้สึกเย็นสบายขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งที่แทบจะฟรีคือการนำผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ มาวางบนเตียงเพื่อช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนขณะที่คุณหลับ อย่างไรก็ตาม ควรนำผ้าขนหนูแห้งมารองไว้ใต้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำซึมเข้าไปในที่นอน ผ้าขนหนูอาจจะไม่เปียกชื้นและเย็นสบายตลอดทั้งคืน แต่ก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายขณะที่คุณหลับ

คุณยังสามารถเติมน้ำเย็นลงในขวดพลาสติก ห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ แล้วนำมาวางไว้ใกล้เท้าของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้เท้าเย็นลงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

เมื่อเครื่องนอนเย็นลงแล้ว ให้หาวิธีหมุนเวียนอากาศ พัดลมเป็นทางเลือกที่ประหยัด ใช้ไฟฟ้าเพียงประมาณ 1% ของเครื่องปรับอากาศ วางพัดลมไว้ข้างเตียงและวางชามน้ำแข็งไว้ด้านหน้า พัดลมจะเย็นลงก่อนที่จะพัดเข้าหาตัวคุณ หากเป็นไปได้ ให้วางพัดลมอีกตัวหนึ่งหันออกทางหน้าต่างเพื่อเป่าลมร้อนออกจากห้องนอน

มีคำแนะนำออนไลน์ว่าคุณควรนอนเปลือยกายเพื่อคลายร้อน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะไม่ได้ผลหากคุณมีเหงื่อออก ควรสวมชุดนอนบางๆ เช่น ผ้าฝ้าย ซึ่งจะช่วยดูดซับเหงื่อออกจากร่างกาย ป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลลงสู่ที่นอน

ที่นอนบางรุ่นสามารถระบายอากาศได้ดี ช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้นและระบายความร้อนออกจากร่างกาย ถือเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ราคาอาจสูง หากที่นอนเกินงบประมาณของคุณ ลองพิจารณาใช้ผ้าปูที่นอนหรือหมอนเย็นที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายออร์แกนิก ผ้าลินิน หรือไม้ไผ่ วัสดุเหล่านี้ระบายอากาศและดูดซับความชื้นได้ดี

นอกจากนี้ พยายามป้องกันไม่ให้ห้องนอนของคุณร้อนเกินไปในระหว่างวันด้วยการใช้ม่านบังแสงเพื่อป้องกันไม่ให้ห้องร้อนเกินไป อากาศร้อนลอยขึ้น ดังนั้นชั้นบนของบ้านจะร้อนกว่าชั้นล่าง

ตามซิงก์

แหล่งที่มา: https://baohatinh.vn/phong-thuy/khong-co-may-lanh-lam-the-nao-de-ngu-mat-de-chiu-hon/249786.htm