กรอบเวลา 'ความเสี่ยงต่อสุขภาพ' ในช่วงอากาศร้อนจัด

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า โรคลมแดด โรคลมแดด หรือโรคลมแดด เป็นความเสี่ยงที่พบบ่อยเนื่องจากความร้อน สาเหตุหลักมาจากการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน หรือการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและอุณหภูมิสูง หรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมอย่างฉับพลัน

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — ในวันอากาศร้อน หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.

กลุ่มเสี่ยงได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

ผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีความเข้มข้นสูงภายใต้แสงแดดเป็นเวลานานหรือในสภาพแวดล้อมที่ร้อน เช่น คนงาน เกษตร คนงานในโรงอิฐ โรงถลุงเหล็ก...

ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หอบหืด เบาหวาน...

อาการที่ควรระวัง

อาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปในช่วงอากาศร้อนขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ได้รับความร้อนและระดับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น

อาการไม่รุนแรง: อ่อนเพลีย กระหายน้ำ เวียนศีรษะ มึนงง หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว วิตกกังวล หัวใจเต้นแรง ตะคริว

อาการรุนแรง: ปวดศีรษะรุนแรง หายใจลำบากมากขึ้น คลื่นไส้หรืออาเจียน อ่อนแรงหรืออัมพาตข้างใดข้างหนึ่ง ชัก เป็นลมหรือโคม่า หัวใจและหลอดเลือดล้มเหลว (หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตต่ำ) และอาจถึงแก่ชีวิตได้

หลีกเลี่ยงช่วงที่ร้อนที่สุด ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในช่วงวันที่อากาศร้อน กระทรวง สาธารณสุข แนะนำให้ประชาชนหลีกเลี่ยงการออกแดดในวันที่อากาศร้อน โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน

ผู้ที่อยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศต่ำไม่ควรออกไปตากแดดทันที แต่ควรให้เวลาร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกด้วยการเพิ่มอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในห้องหรือนั่งในที่ร่มก่อนออกไปข้างนอก สวมใส่เสื้อผ้าที่เย็นสบายและดูดซับเหงื่อได้ดี

ในด้านโภชนาการ คุณควรเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ใบเขียว ควรรับประทานซุปในมื้ออาหารประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน ควรดื่มน้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทานและความอดทนต่อสภาพอากาศร้อน

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานในสภาพอากาศร้อน ควรจัดเวลาทำงานให้ตรงกับสภาพอากาศเย็น เช่น ช่วงเช้าตรู่หรือบ่ายแก่ๆ จำกัดเวลาทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง

หากต้องทำงาน อย่าทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเป็นเวลานานเกินไป และหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง ควรพักในที่เย็นเป็นระยะๆ ประมาณ 15-20 นาที หลังจากทำงานไปแล้วประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

ลิงค์ที่มา