จะป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้อย่างไร?

ฉันทำงานขายของค่ะ แล้วก็มีเส้นเลือดขอดที่ขาค่ะ ช่วงเทศกาลตรุษจีนฉันยืนบ่อยมาก อาการก็แย่ลงเรื่อยๆ ค่ะ มีวิธีแก้ไขยังไงบ้างคะ (Ngoc Ai อายุ 39 ปี)

ตอบ:

เส้นเลือดขอดที่ขา (Varicose veins of the legs) เป็นภาวะที่เลือดในระบบหลอดเลือดดำคั่งค้างที่ขาและไม่กลับสู่หัวใจตามปกติ ภาวะนี้จะเพิ่มความดันในหลอดเลือดดำ ทำให้หลอดเลือดดำขยายตัว

ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดขา ปวดเมื่อย ขาบวม ชา ปวดเสียว ปวดเกร็งตอนกลางคืน โรคนี้อาจทำให้เกิดผื่นแพ้ผิวหนังอักเสบ แผลที่ขาไม่หาย... ทำให้การรักษาใช้เวลานานและยากลำบาก

โรคนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่พบมากขึ้นในกลุ่มคนอายุน้อย และพบบ่อยในผู้หญิง อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผลลัพธ์สุดท้ายคือคุณภาพชีวิตที่ลดลง

การยืนนานเกินไปและการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้ ภาพ: Freepik — การยืนนานเกินไปและการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้ ภาพ: *Freepik*

ปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดดำที่ขา เช่น อายุมาก น้ำหนักเกิน โรคอ้วน... อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดคือการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ในช่วงเทศกาลตรุษจีน เส้นเลือดขอดที่ขาอาจแย่ลง โดยเฉพาะในผู้หญิง เนื่องจากการยืนทำอาหารเป็นเวลานาน การทำความสะอาดบ้านอย่างหนัก การไปตลาด การซื้อของ การถือของหนัก และพฤติกรรมการสวมรองเท้าส้นสูง

คุณมีเส้นเลือดขอดที่ขาเนื่องจากลักษณะงานที่ต้องยืนเป็นเวลานาน ดังนั้น ในช่วงเทศกาลตรุษจีน คุณสามารถใช้มาตรการต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการนี้ได้

หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานเกินไป : เมื่อทำความสะอาดบ้าน เตรียมอาหารให้แขก หรือนั่งคุยกับเพื่อน ควรระมัดระวังอย่ายืนหรือนั่งนานเกินไป คุณสามารถเดิน ยืนขึ้น และเปลี่ยนท่าทางเพื่อไม่ให้ขาชาได้ ควรจำกัดท่าทางที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดที่ขา เช่น การนั่งยองๆ การนั่งไขว่ห้าง...

สวมรองเท้าที่ใส่สบาย : ควรเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ส้นรองเท้าไม่สูงเกินไป สะดวกในการเดิน หากต้องใส่รองเท้าส้นสูงไปเยี่ยมญาติในช่วงเทศกาลเต๊ด ควรนำรองเท้าแตะมาเปลี่ยนด้วย เผื่อในกรณีที่ต้องเดินทางไกลหรือเดินเยอะ

หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงรัดรูป: เลือกเสื้อผ้าที่สบายและนุ่มเพื่อให้เลือดไหลเวียนในขาได้สะดวก

สวมถุงน่องรัด: คุณควรใช้ถุงน่องทางการแพทย์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณขา ถุงน่องรัดตั้งแต่เท้าถึงเข่าจะช่วยให้ขาของคุณรู้สึกสบายตลอดการเดินทางไกล

ยกขาขึ้นเมื่อนั่งหรือนอน : วิธีนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอด ขณะนอนราบ คุณสามารถยกขาขึ้นสักครู่เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น ผู้ที่ต้องนั่งรถเป็นเวลานานเพื่อกลับบ้าน ควรยกขาขึ้นให้สูงกว่าปกติและใช้ถุงน่องรัดเส้นเลือดเพื่อป้องกันโรค

การควบคุมน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณควรลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี ในช่วงเทศกาลเต๊ด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม... แต่ควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันปลา และดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : กิจวัตรประจำวันของคุณในช่วงเทศกาลตรุษจีนจะเปลี่ยนแปลงไปมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการบริหารขา เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดและป้องกันเส้นเลือดขอด

MD.CKI ตรัน ก๊วก ฮอย
ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา