ผลไม้ราคาถูกนี้ดีต่อเด็กมาก พ่อแม่ควรให้ลูกกินเป็นประจำ

เพื่อให้สารอาหารเพียงพอต่อพัฒนาการของลูก พ่อแม่หลายคนไม่มีเงินซื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขายังใช้เงินจำนวนมากเพื่อซื้อผลไม้นำเข้าอีกด้วย 

จริงๆ แล้วมีผลไม้บางชนิดที่มีราคาแพงแต่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการเสมอไป การเจริญเติบโตของเด็ก อย่างไรก็ตาม ผลไม้ด้านล่างนี้มี 3 ชนิดที่ดีต่อเด็กมาก พ่อแม่ควรให้ลูกกินเป็นประจำ

ผลไม้ 3 ชนิดที่ดีต่อเด็ก

1. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวที่เด็กๆ หลายคนชื่นชอบ ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด ช่วยให้เด็กๆ มีความต้านทานต่อร่างกายมากขึ้นและฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว

หากลูกของคุณมีอาการไอเนื่องจากเป็นหวัด “ส้มนึ่งน้ำตาลกรวด” มีผลอย่างมากในการรักษาอาการปากแห้ง คลายเสมหะ และบำรุงปอด นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถทำน้ำส้มเพื่อเสริมวิตามินซีให้กับเด็กๆ ได้อีกด้วย

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีขายตลอดทั้งปี หาง่ายและราคาไม่แพงมาก

ในการแพทย์แผนตะวันออก การกินแอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินแอปเปิ้ลต่อวันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้

แอปเปิ้ลมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นมากมายสำหรับร่างกายมนุษย์ ช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่ครอบคลุม

3. แก้วมังกร

แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุ้นเคยและได้รับความนิยมในทุกบ้าน แก้วมังกรไม่เพียงอุดมไปด้วยสังกะสีและโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีน้ำเป็นจำนวนมากอีกด้วย

หากเด็กๆ กินแก้วมังกรเป็นประจำ ก็สามารถช่วยเสริมวิตามินและใยอาหารให้กับร่างกายได้ และปริมาณแร่ธาตุก็สามารถช่วยรักษาโครงสร้างเซลล์กระดูก จึงช่วยส่งเสริมการพัฒนาส่วนสูงที่เหมาะสม

โปรดทราบว่าแก้วมังกรเป็นผลไม้เย็น ดังนั้นควรให้อาหารเด็กๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปในคราวเดียว

ควรรักษานิสัยที่ดีให้กับเด็ก

นอกจากการให้ลูกกินผลไม้เป็นประจำแล้ว พ่อแม่ควรรักษานิสัยที่ดีดังต่อไปนี้ด้วย:

1. ออกกำลังกายในระดับปานกลาง

เด็กที่ขี้เกียจและนอนบนโซฟาและเล่นโทรศัพท์ตลอดทั้งวันจะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาอย่างมาก

การออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผลจะช่วยเพิ่มความสูงของเด็กได้อย่างมาก ผู้ปกครองด้านกีฬาควรส่งเสริมให้บุตรหลานฝึกฝน ได้แก่ กระโดดเชือก ลูกขนไก่ บาสเก็ตบอล ว่ายน้ำ... 

หากเป็นไปได้ เด็กๆ สามารถเล่นกีฬาได้หลายประเภท การออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถส่งเสริมร่างกายของเด็กให้มีพัฒนาการที่ดีได้

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ในชีวิตหลายคนมีนิสัยชอบนอนดึก เด็กๆ ก็ไม่มีข้อยกเว้น เมื่อผู้ใหญ่เข้านอนดึก เด็กๆ ก็จะมีนิสัยชอบนอนดึกด้วยเช่นกัน หากเด็กๆ นอนดึกบ่อยๆ จะเป็นการขัดขวางไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจึงส่งผลต่อความสูง

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนใหญ่จะหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ช่วงเวลาที่มีการหลั่งมากที่สุดคือตั้งแต่ 9 น. ถึง 1 น. ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกเติบโตส่วนสูงได้ดี คุณต้องฝึกให้เขามีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า หลีกเลี่ยงการนอนดึก

3. โภชนาการที่สมดุล

เด็กบางคนชอบกินมาก ในขณะที่คนอื่นๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก นิสัยการกินนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่าเฉพาะเมื่อเด็กได้รับการรับรองว่ารับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเท่านั้นจึงจะสามารถพัฒนาร่างกายได้ตามปกติ โภชนาการที่มากเกินไปหรือขาดจะส่งผลเสียต่อความสูงและพัฒนาการการเจริญเติบโตของเด็ก

กล่าวโดยสรุป พ่อแม่ควรให้ความสำคัญกับผลไม้บางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก นอกจากการใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหารในชีวิตแล้ว นิสัยที่ดี 3 ประการข้างต้นก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพียงเท่านี้ เด็กๆ ก็สามารถเติบโตอย่างมีสุขภาพดีได้