ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ย่อยอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารบางชนิด เช่น อาหารรสจัด อาจมีรสชาติอร่อย แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนและทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
แป้งมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดท้อง
อาการปวดท้องอาจเกิดจากการรับประทานอาหารดึกหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไป นอกจากอาการปวดแล้ว ผู้ที่มีอาการปวดท้องจะมีอาการท้องอืด อึดอัด และแสบร้อนบริเวณช่องท้องส่วนบน อาการแพ้อาหารและการติดเชื้อไวรัสก็เป็นสาเหตุอื่นๆ ที่พบบ่อยของอาการปวดท้อง
เมื่อคุณมีอาการปวด อาหารที่มีแป้งสูง แม้แต่แป้งขาว ก็เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารอย่างมาก อาหารที่ทำจากแป้งขาว เช่น เค้ก ขนมปัง และข้าวขาว ถึงแม้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ก็ย่อยง่ายและช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ในขณะเดียวกัน อาหารที่ทำจากแป้งเชิงซ้อน เช่น มันเทศและธัญพืชไม่ขัดสี แม้จะย่อยช้ากว่า แต่ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ปริมาณนี้จะดูดซับกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดความรู้สึกไม่สบายท้อง
ทางเลือกอื่นนอกจากแป้ง
ผู้ที่ไม่ต้องการทานแป้งสามารถเลือกอาหารอื่นได้ ทางเลือกแรกควรเป็นกล้วย กล้วยช่วยลดความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ โพแทสเซียมจำนวนมากในกล้วยยังช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารอีกด้วย
อีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อกระเพาะอาหารคือขิง ผู้ป่วยสามารถใช้ขิงในรูปแบบขิงสด ชาขิง หรือไวน์ขิงได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มไวน์ขิงอย่างช้าๆ ทีละน้อย เพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยได้ดี
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่จะทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นด้วย อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารรสจัด อาหารมัน อาหารที่มีกรดสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและระคายเคืองต่อเยื่อบุผนังกระเพาะอาหาร
อาการปวดท้องส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 24 ถึง 36 ชั่วโมง หากอาการปวดยังคงอยู่หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียน ท้องเสีย อาเจียนเป็นเลือด หรืออุจจาระมีเลือดปน ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษา พยาบาล หากไม่สามารถปัสสาวะได้ภายใน 8 ชั่วโมง อาเจียนและถ่ายอุจจาระ แต่อาการปวดไม่ทุเลาลง เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดท้อง ควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงดึก ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)