ประโยชน์ของน้ำสับปะรดและแตงกวาในการลดไขมันในช่องท้อง

แตงกวามีน้ำมาก ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นเมื่อรับประทาน ด้วยเหตุนี้ เราจึงควรเพิ่มแตงกวาเข้าไปในอาหารลดไขมันในช่องท้อง

แตงกวา 100 กรัมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 15 แคลอรี่เท่านั้น จึงถือเป็นอาหารว่างหรืออาหารจานเคียงที่มีแคลอรี่ต่ำมาก

ในขณะเดียวกัน สับปะรดก็อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สับปะรดสด 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ ไขมัน 0.2 กรัม ไฟเบอร์ 2.3 กรัม...

ปริมาณน้ำตาลในน้ำสับปะรดช่วยให้คุณควบคุมปริมาณน้ำได้เมื่อคุณรวมน้ำสับปะรดเข้าไปในอาหารของคุณ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า วิธีลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องที่ได้ผลที่สุดคือการลดอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง การลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นเป้าหมายที่แนะนำ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำและมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าการสูญเสียไขมัน การจำกัดแคลอรีอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็น การลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพทำได้ดีที่สุดผ่านการควบคุมปริมาณอาหาร การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-nuoc-ep-dua-va-dua-chuot-trong-giam-mo-noi-tang-1379362.ldo