ประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

คุณ Yash Agarwal เทรนเนอร์ฟิตเนสในอินเดีย แบ่งปันประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ HealthShots

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Cardiovascular Medicine พบว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันการเกิดและการดำเนินของโรคหัวใจได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นและลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย

การจัดการน้ำหนัก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ปรับปรุงอารมณ์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Psychiatry พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงอารมณ์ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและลดความเครียด

เสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ตามสถาบันโรคข้ออักเสบ ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และผิวหนังแห่งชาติ (NIAMS) การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เด็กๆ สร้างกระดูกที่แข็งแรงได้ และผู้ใหญ่ก็ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้

นอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Advances in Preventive Medicine พบ ว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

ปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

การออกกำลังกายช่วยพัฒนาความจำและการทำงานของสมอง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Psychology แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sport and Health Science พบ ว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยปรับปรุงการควบคุมภูมิคุ้มกันและชะลอการเกิดอาการผิดปกติในวัยชรา

สนับสนุนการย่อยอาหาร

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกอีกด้วย

เพิ่มอายุยืนยาว

การออกกำลังกายยังช่วยยืดอายุได้อีกด้วย การวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Aging Research ได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medicinal Science Sports Exercise พบว่าการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดได้

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ได้รับประกันสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเสมอไป

อย่างไรก็ตาม เราต้องทราบว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายยังขึ้นอยู่กับประเภท ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ ของแต่ละบุคคลด้วย

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm