ประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

คุณยัช อการ์วัล เทรนเนอร์ฟิตเนสในอินเดีย แบ่งปันประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ HealthShots

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Cardiovascular Medicine พบว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันการเกิดและการดำเนินของโรคหัวใจได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือด ลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การจัดการน้ำหนัก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรี สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ปรับปรุงอารมณ์

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Psychiatry พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้น จากนั้นร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและลดความเครียด

เสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ตามสถาบันโรคข้ออักเสบ ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และโรคผิวหนังแห่งชาติ (NIAMS) การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เด็กๆ มีกระดูกที่แข็งแรง และผู้ใหญ่ก็ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้

นอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Advances in Preventive Medicine พบ ว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

การควบคุมน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์ประการหนึ่งของการออกกำลังกายสม่ำเสมอคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Psychology แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอส่งผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sport and Health Science ระบุว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยปรับปรุงการควบคุมภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยชะลอการเกิดอาการผิดปกติในวัยชรา

การสนับสนุนการย่อยอาหาร

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกอีกด้วย

เพิ่มอายุขัย

การออกกำลังกายยังสามารถช่วยยืดอายุได้อีกด้วย การวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Aging Research พิสูจน์สิ่งนี้

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medicinal Science Sports Exercise พบว่าการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถรับประกันให้เราจะมีร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม เราต้องสังเกตว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายยังขึ้นอยู่กับประเภท ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และปัจจัยส่วนบุคคลอื่นๆ ด้วย

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm