ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการดื่มน้ำส้มทุกเช้า

ในการดื่มน้ำส้มธรรมชาติหนึ่งแก้ว จำเป็นต้องเลือกส้มที่สด ฉ่ำน้ำ ไม่ช้ำหรือเสียหาย ส้มต้องล้างเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและสารเคมี เว็บไซต์สุขภาพ Heathline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าเมื่อคั้นน้ำส้ม ควรเอาเมล็ดส้มออก เพราะจะทำให้น้ำส้มมีรสขม

Lợi ích không ngờ khi uống nước cam mỗi sáng - Ảnh 1. — การดื่มน้ำส้มในตอนเช้าสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำส้มในตอนเช้ามีดังนี้:

แหล่งจ่ายพลังงานทันที

น้ำส้มมีน้ำตาลธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายได้ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำส้มในตอนเช้าจะช่วยพัฒนาสมาธิและความตื่นตัว

การสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

ใยอาหารและกรดธรรมชาติในน้ำส้มช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ น้ำส้มยังช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

น้ำส้มเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ กรดซิตริกในน้ำส้มยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การดูแลผิว

น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวกระจ่างใส การดื่มน้ำส้มในตอนเช้าไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นต่อผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสและสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระเฮสเพอริดินในน้ำส้มธรรมชาติยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจด้วยการลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้มเป็นประจำยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และความดันโลหิต ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นอันตราย

แม้ว่าน้ำส้มจะมีประโยชน์มากมาย แต่เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำส้มขณะท้องว่าง เนื่องจากกรดในน้ำส้มอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลธรรมชาติมากเกินไป ส่งผลให้ได้รับแคลอรีมากเกินไป น้ำหนักขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ตามข้อมูลของ Heathline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm