ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างถูกวิธี

การเติมเกลือเอปซัม น้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยด หรือใช้น้ำอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส จะช่วยให้การแช่เท้าของคุณผ่อนคลายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân trong nước ấm đúng cách

การแช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียดทางจิตใจ... (ที่มา : สุขภาพ)

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการแช่เท้า

การแช่เท้าในน้ำอุ่นไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจของคุณได้อีกด้วย น้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาและเท้าโดยเปิดหลอดเลือด

ผู้ที่ต้องใช้เวลานั่ง ยืน หรือมีระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีเป็นเวลานาน จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เป็นพิเศษ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ลดอาการบวม และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมให้ดีขึ้น

หากคุณทำงานหนัก วิ่งเยอะ หรือมีอาการปวดข้อ การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อที่ตึง ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

การแช่เท้ายังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และทำให้รู้สึกสงบ

การแช่เท้าในน้ำอุ่นสามารถสร้างความอัศจรรย์ได้หากทำอย่างถูกต้อง ตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นให้สูงสุด

เพิ่มเกลือเอปซัมเพื่อความผ่อนคลายมากขึ้น

เกลือเอปซัมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย เพียงเติมน้ำหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเบาสบายและสดชื่นมากขึ้น

นอกจากนี้ เกลือเอปซัมยังมีประโยชน์ในการทำให้ผิวที่หยาบกร้านบนเท้าของคุณอ่อนนุ่มลงอีกด้วย

เติมน้ำมันหอมระเหยลงไปสักสองสามหยด

การแช่เท้าสามารถทำได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำอุ่น น้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยทำให้จิตใจสงบ น้ำมันเปเปอร์มินต์ช่วยเติมพลัง และน้ำมันหอมระเหยของต้นทีทรีมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อราช่วยให้เท้ามีสุขภาพดี

ใช้อุณหภูมิให้เหมาะสม

อุณหภูมิของน้ำมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด หากอากาศร้อนเกินไป อาจทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองได้ ในขณะที่หากอากาศเย็นเกินไป การแช่เท้าจะไม่มีประสิทธิภาพ

เลือกน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 37-40°C. ความร้อนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

แหล่งที่มา