ไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อผิวพรรณอย่างไร?

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวสวยสุขภาพดี หากคุณต้องการมีผิวสวย คุณควรตรวจสอบโภชนาการของคุณ การเพิ่มปริมาณวิตามินซีและลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ผิวของคุณสวยขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ปลา ผลไม้ และผัก ช่วยปกป้องผิว

เพื่อป้องกันและปรับปรุงสภาพผิวที่เป็นสิวให้ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องใช้เวลาสร้างวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี

ห้ามใช้สารกระตุ้น

เครื่องดื่ม เช่น กาแฟและชา จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้งได้

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและร่างกายได้หลายประการ แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มักมีใบหน้าแดง

การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อผิวอย่างมาก การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและผิวแห้ง นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวและทำให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอย

จำกัดเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นเพื่อปกป้องผิว

ออกกำลังกายเพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณ การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบำรุงผิวพรรณ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจะนำออกซิเจนและสารอาหารมาสู่ผิวมากขึ้น ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณสร้างคอลลาเจน ป้องกันริ้วรอย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดรอยคล้ำ ผิวซีด ตาบวม เป็นต้น ในขณะเดียวกัน หากคุณนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ร่างกายและผิวพรรณของคุณก็จะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดอยู่เสมอ

นอกจากนี้ ท่านอนยังส่งผลต่อผิวอีกด้วย ไม่ควรนอนหงายหรือนอนหงายในท่าเดิมเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณที่ผิวกดทับหมอน นอกจากนี้ ไม่ควรนอนคว่ำ เพราะจะทำให้ถุงใต้ตาใหญ่ขึ้น ดังนั้น ท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนหงาย

ทำความสะอาดเครื่องนอนเป็นประจำ

ผ้าห่ม ปลอกหมอน และผ้าปูที่นอน คือบริเวณที่ผิวของคุณสัมผัสทุกวัน การทำความสะอาดผ้าปูที่นอนเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงแต่ช่วยให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณสะอาดสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและลดความเสี่ยงของโรคผิวหนังอีกด้วย

หลีกเลี่ยงการคิดและทำงานอย่างเครียด

ความเครียดส่งผลกระทบต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงผิวหนังด้วย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผิวมันขึ้นและลดความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว

ใช้ครีมกันแดด

คุณสามารถป้องกันฝ้าได้ด้วยการทาครีมกันแดดอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง

ประมาณ 90% ของความเสียหายของผิวหนังเกิดจากแสงแดด ยิ่งคุณสัมผัสกับแสงแดดมากขึ้นเท่าไหร่ ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น คุณควรปกป้องผิวด้วยการใช้ครีมกันแดด

ทันห์หง็อก

แหล่งที่มา