ทำไมโรคหัวใจถึงเพิ่มขึ้นเมื่ออากาศหนาว? ป้องกันอย่างไร?

อากาศหนาวเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง...

การลดกิจกรรมทางกายและแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ... อาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ รุนแรงขึ้น นอกจากนี้ ฤดูหนาวยังอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ซึ่งจะเพิ่มความเครียดให้กับหัวใจอีกด้วย

การสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นอย่างกะทันหันระหว่างทำกิจกรรมอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดความเครียด โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว

อากาศหนาวเย็นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โรคหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว

1. อากาศหนาวเย็นส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร?

- อากาศหนาวเย็นทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ลดการไหลเวียนของเลือด และลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ…ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้

- ฤดูหนาวอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียความร้อนเร็วกว่าที่จะสร้างความร้อนได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวได้

- หัวใจต้องทำงานหนักในช่วงฤดูหนาวเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ ซึ่งถือเป็นเรื่องเครียดสำหรับผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ

- ความเครียดทางอารมณ์และการขาดแสงแดดในช่วงฤดูหนาวอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่ง ซึ่งอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

2. ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายในฤดูหนาว

บุคคลบางคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายในฤดูหนาวมากขึ้นเนื่องจากอาการป่วยหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น:

• ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ
• ผู้ที่เคยมีภาวะหัวใจวายมาก่อน
• ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง
• การสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอย่างหนัก
• ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว…

3. มาตรการป้องกันโรคหัวใจในฤดูหนาว

แม้ว่าฤดูหนาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย แต่คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงได้:

- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและงดสูบบุหรี่: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว นำไปสู่การสูญเสียความร้อน และเพิ่มภาระให้กับหัวใจ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและเพิ่มความดันโลหิต ส่งผลให้ผลกระทบของอากาศหนาวต่อหัวใจรุนแรงขึ้น การเลิกสูบบุหรี่จึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ

- สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่น: อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดหดตัว การสัมผัสกับอากาศเย็นจัดอย่างกะทันหันอาจสร้างความเครียดให้กับหัวใจและนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันหรือหัวใจวายได้

ดังนั้น ควรแต่งตัวให้อบอุ่นก่อนออกไปข้างนอก โดยสวมเสื้อผ้าหลายชั้น หมวก ถุงมือ และผ้าพันคอ เพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อน การรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือด และลดความเครียดของหัวใจ

- อย่าละเลยการออกกำลังกาย : วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายกลางแจ้ง ออกกำลังกายที่บ้าน โยคะ หรือเดินในร่ม เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต

- การตรวจสุขภาพประจำปี: การตรวจสุขภาพประจำปี แม้จะไม่มีประวัติทางการแพทย์ เช่น การตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ฯลฯ จะช่วยตรวจพบปัญหาด้านหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ทำให้สามารถรักษาและป้องกันได้ทันท่วงที

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อรักษาการไหลเวียนโลหิตให้ดี ลดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกเหนือจากข้อควรระวังเหล่านี้แล้ว คุณควรดูแลสุขภาพและรับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูหนาว เช่น:

- รับประทานอาหารให้สมดุล: เน้นรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาล เกลือ และไขมันไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและส่งผลต่อหัวใจ

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว และอาจทำให้เลือดข้นขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เพื่อรักษาการไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรง

- พักผ่อนให้เพียงพอ: พยายามนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อควบคุมการทำงานของฮอร์โมนความเครียดและรักษาหัวใจให้แข็งแรง

- การจัดการความเครียด: ลองทำกิจกรรมลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือแม้แต่การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อควบคุมและลดความเครียดและความวิตกกังวล

ฤดูหนาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้วหรือมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจที่เกี่ยวข้องกับฤดูหนาวได้อย่างมีนัยสำคัญ และช่วยรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm