โซเชียลมีเดียและคน 'สมองป๊อปคอร์น'

หากคุณรู้สึกถูกครอบงำด้วยโซเชียลมีเดียที่เคลื่อนไหวไม่หยุดหย่อน พยายามจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือมีสมาธิสั้น คุณอาจกำลังประสบกับภาวะ "สมองป๊อปคอร์น"

"สมองป๊อปคอร์น" เป็นคำที่บัญญัติขึ้นในปี 2011 โดยเดวิด เลวี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) "คำนี้อธิบายถึงแนวโน้มที่จะให้ความสนใจและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งอย่างรวดเร็ว เหมือนการป๊อปคอร์น" แดเนียล เกลเซอร์ นักจิตวิทยาคลินิกอธิบาย

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — “สมองป๊อปคอร์น” เป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสมอง เกิดจากการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป

เนื่องจากชีวิตกลายเป็นดิจิทัลมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงมีความกังวลมากขึ้น และต้องการแบ่งปันวิธีการเพิ่มเติมในการรับมือกับปรากฏการณ์นี้ นิวยอร์กไทมส์ รายงานว่า งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าประชากรโลกมากถึง 62.3% ใช้โซเชียลมีเดีย โดยใช้เวลาเฉลี่ย 2 ชั่วโมง 23 นาทีต่อวัน (ข้อมูล ณ สิ้นเดือนมกราคม 2567)

รายงานจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ระยะเวลาที่ผู้คนจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนจะเปลี่ยนไปดูอย่างอื่นลดลงจากค่าเฉลี่ย 2.5 นาที (ในปี 2547) เหลือ 75 วินาทีในปี 2555 และยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องมาอยู่ที่ 47 วินาทีจนถึงปัจจุบัน

การเลื่อนหน้าจอ การอ่านโพสต์ การแจ้งเตือน การโต้ตอบ และโฆษณามากเกินไป จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโดปามีน (ฮอร์โมนและสารสื่อประสาท) ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะ "ให้รางวัล" แก่สมองและส่งเสริมให้วงจรนี้เกิดขึ้นซ้ำอีก ตามที่นักจิตวิทยา Dannielle Haig กล่าว

“เมื่อเวลาผ่านไป ความต้องการความสนใจและการสลับงานอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความรู้สึกกระสับกระส่ายทางจิตใจหรือสมอง ‘เปลี่ยนความเร็ว’ เนื่องจากต้องดิ้นรนเพื่อรักษาสมาธิกับงานใดงานหนึ่งเป็นเวลานาน” Haig อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าปรากฏการณ์ "สมองป๊อปคอร์น" อาจส่งผลเสียต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความอดทน ความสุข ประสิทธิผลการทำงาน และเพิ่มความวิตกกังวล และเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟได้

แอปยอดนิยมในปัจจุบันมีการแบ่งความสนใจกันในบางแง่มุม ส่งเสริมการสลับระหว่างเนื้อหาที่ออกแบบมาให้เสพติดได้อย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วมของผู้ใช้ การกระตุ้นทางดิจิทัลอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง" แดเนียล เกลเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

เพื่อลดภาวะ "สมองป๊อปคอร์น" หรือภาวะสูญเสียสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใช้ควรจำกัดการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี "ดีท็อกซ์ดิจิทัล" เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและชาร์จพลัง ทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ต้องใช้หน้าจอ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย การอ่านหนังสือ การสร้างสรรค์งานศิลปะ หรือการดื่มด่ำกับธรรมชาติ มุ่งเน้นไปที่งานเดียวเพื่อฝึกสมอง ไม่ใช่การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเสมอไป ลบแอปพลิเคชันและพยายามควบคุมการใช้โซเชียลมีเดีย

ลิงค์ที่มา