5 วิธีบรรเทาอาการปวดสะโพกที่บ้าน

Người vận động quá sức dễ bị đau nhức cơ khớp - Ảnh: N.P. — ผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไป มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ - Photo: NP

1. น้ำมันร้อนช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดจากข้อต่อไปยังสมอง เสมือนเป็น "สิ่งรบกวน" และช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ดังนั้นวิธีนี้จึงสามารถใช้ได้หลายครั้งและมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

2. แผ่นแปะบรรเทาอาการปวดกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน และสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ ข้อดีของแผ่นแปะเหล่านี้คือ "แปะตรงจุดที่ปวด"

3. การประคบเย็นหรืออุ่นก็เป็นอีกทางหนึ่งที่มีผลข้างเคียงน้อย ราคาถูก และใช้งานง่ายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกหลัง การออกกำลังกาย

การประคบเย็นช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อรอบข้อสะโพก ในขณะที่การประคบอุ่นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงของกล้ามเนื้อได้

การประคบเย็นอย่างถูกวิธีต้องปฏิบัติตามระยะเวลาที่กำหนด คือ ประคบเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นพัก 2 ชั่วโมงก่อนประคบซ้ำ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากความหนาวเย็น

4. สำหรับอาการปวดสะโพกที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึง จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหมุนสะโพกด้านนอก ระหว่างการยืด หากอาการปวดไม่ดีขึ้น ควรหยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์

5. ใช้ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งยา

สามารถใช้ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น อะเซตามิโนเฟน หรือ ไอบูโพรเฟน ยาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด บวม และอักเสบในระยะเริ่มแรกของโรคข้ออักเสบที่สะโพกได้ เนื่องจากยาเหล่านี้เป็นยาที่หาซื้อได้ทั่วไป จึงสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

อย่างไรก็ตาม ยาข้างต้นเป็นยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด จึงแก้ไขได้เพียงอาการข้างเคียงเท่านั้น ไม่ได้แก้ไขสาเหตุของอาการปวดขาหนีบ ควรใช้เฉพาะในกรณีเร่งด่วนและเป็นระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น

ปรึกษาแพทย์หากอาการปวดสะโพกทำให้ทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น ยืน นั่ง เดิน หรือเดินได้ยาก

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดต่อบริการฉุกเฉินเมื่อ: ข้อสะโพกมีอาการปวดอย่างรุนแรง ผิดรูป เท้าที่ปวดหมุนออกด้านนอก ขาที่ปวดดูสั้นกว่าขาที่ปกติ

ที่มา: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm