อากาศร้อนควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันมั้ย?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยคลายร้อนและให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป

ในน้ำมะพร้าวขนาด 240 มิลลิลิตร ส่วนผสมหลักคือน้ำ (228 กรัม) ซึ่งมีโพแทสเซียม 600 มิลลิกรัม (คิดเป็น 12% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน) โซเดียม 252 มิลลิกรัม แคลเซียม 57.6 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม (คิดเป็น 10% ของปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน)... ซึ่งทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ประมาณ 46 แคลอรี่ น้ำตาลธรรมชาติ 10 กรัม โปรตีนน้อย และไม่มีไขมัน จึงสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมอย่างโซดาแบบขวดได้

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นในช่วงอากาศร้อน แต่คุณไม่ควรใช้มากเกินไปทุกวัน (ภาพประกอบ)

ข้อควรรู้ในการใช้น้ำมะพร้าว

- ไม่ควรรับประทานในเวลากลางคืน เพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ ผู้ที่มีอาการตัวเย็น (ย่อยอาหารช้า ชอบดื่มน้ำอุ่น ผิวซีด มักมีอาการปวดท้อง ท้องร้อง อุจจาระเหลว มือเท้าเย็น...) ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ สมุนไพรแก้ร้อนในเป็นอันตรายมาก อาจทำให้ท้องเสีย สูญเสียหยิน

- ผู้ที่เป็นโรคไตควรพิจารณาใช้ปริมาณที่พอเหมาะในการดื่มน้ำมะพร้าว เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการทำงานของไต

- คุณควรดื่มมะพร้าวเพียง 1 ลูกต่อวันเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืดโดยเฉพาะเมื่อผสมกับข้าวเหนียวมะพร้าว น้ำแข็ง และในตอนเย็น คุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองด้วยน้ำมะพร้าว เพราะการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป รวมถึงทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากขึ้น

การดับกระหาย เติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกายด้วยน้ำมะพร้าวในช่วงอากาศร้อนถือเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ควรใช้มากเกินไป ควรฟังความต้องการของร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

ปริญญาตรี CKII HUYNH TAN VU (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรมโฮจิมินห์ซิตี้ สาขา 3)

แหล่งที่มา