น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยคลายร้อนและให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันอาจไม่เหมาะกับทุกคน
ในน้ำมะพร้าว 240 มล. ส่วนผสมหลักคือน้ำ (228 กรัม) ซึ่งมีโพแทสเซียม 600 มก. (12% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) โซเดียม 252 มก. แคลเซียม 57.6 มก. แมกนีเซียม 60 มก. (คิดเป็น 10% ของปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน)... ซึ่งทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง
น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ประมาณ 46 แคลอรี่ น้ำตาลธรรมชาติ 10 กรัม โปรตีนน้อย และไม่มีไขมัน จึงเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมอย่างน้ำมะพร้าวที่มีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำได้
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นในช่วงอากาศร้อน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปทุกวัน (ภาพประกอบ)
ข้อควรรู้ในการใช้น้ำมะพร้าว
- ไม่ควรใช้น้ำมะพร้าวในเวลากลางคืน เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ผู้ที่มีภาวะร่างกายเย็น (ย่อยอาหารช้า ชอบดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ผิวซีด ปวดท้องบ่อย ท้องร้อง อุจจาระเหลว มือเท้าเย็น ฯลฯ) ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ สมุนไพรดับร้อนเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียและสูญเสียหยิน
- ผู้ที่เป็นโรคไตควรพิจารณาดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการทำงานของไต
- ควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงวันละ 1 ลูกเท่านั้น การดื่มมากเกินไปจะทำให้ท้องอืด โดยเฉพาะเมื่อผสมกับข้าวเหนียวมะพร้าว น้ำแข็ง และดื่มตอนเย็น นอกจากนี้ ไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองเป็นน้ำมะพร้าว เพราะการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป รวมถึงเพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกาย
การดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อดับกระหาย เติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกายในช่วงอากาศร้อนเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ควรฟังความต้องการของร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)