อากาศร้อนจัดช่วงต้นปี ป้องกันอย่างไรให้ได้ผล?

ภาคใต้ร้อนจัด แดดจัด ดัชนี UV สูงสุด

ตามรายงานของ ทานเนียน ภาคใต้กำลังเผชิญกับคลื่นความร้อนที่รุนแรงที่สุดนับตั้งแต่ต้นฤดูแล้ง ในนครโฮจิมินห์ อุณหภูมิสูงสุดในช่วงเทศกาลเต๊ดและหลังเทศกาลเต๊ดโดยทั่วไปอยู่ที่ 35-36 องศาเซลเซียส พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากความร้อนรุนแรง ได้แก่ เขต 1, 3, 4, เตินบิ่ญ, เตินฟู, ฟูญวน, บิ่ญเติน, ฮกมอน, 12, กู๋จี, 7 และเมืองทูดึ๊ก...

Nắng nóng gay gắt đầu năm, làm sao để phòng chống hiệu quả?- Ảnh 1. — ภาคใต้กำลังประสบกับคลื่นความร้อนรุนแรง

ในขณะเดียวกัน จังหวัดทางภาคตะวันออกโดยทั่วไปจะมีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 35-37 องศาเซลเซียส และจังหวัดทางภาคตะวันตกมีอุณหภูมิ 35-36 องศาเซลเซียส ในรายงานคลื่นความร้อนฉบับแรก สถานีอุทกอุตุนิยมวิทยาภาคใต้คาดการณ์ว่าคลื่นความร้อนอาจคงอยู่จนถึงวันที่ 18 กุมภาพันธ์ (วันที่ 9 ของเทศกาลเต๊ต) แต่จากข้อมูลล่าสุดพบว่าคลื่นความร้อนจะคงอยู่ต่อไปอีก 5 วัน ซึ่งตรงกับช่วงวันที่ 23-24 กุมภาพันธ์

จากรายงานของศูนย์อุตุนิยมวิทยาอุทกศาสตร์แห่งชาติ (National Center for Hydro-Meteorological Forecast) ช่วงบ่ายวันที่ 23 เมษายน อุณหภูมิสูงสุดในภาคใต้อยู่ที่ 31-34 องศาเซลเซียส และภาคตะวันออกอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส มีเมฆมาก แดดจัดในตอนกลางวัน อากาศร้อนในภาคตะวันออก และไม่มีฝนตกในตอนกลางคืน

แอปพลิเคชันพยากรณ์รังสียูวีระดับโลก (SunSmart) คาดการณ์ว่าดัชนีรังสียูวีในนครโฮจิมินห์จะอยู่ในระดับสูงสุด (12-13) ในอีก 3 วันข้างหน้า (24-26 กุมภาพันธ์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลา 8.00-16.00 น. อันตรายอย่างยิ่งคือช่วงเช้า ตามตารางการจำแนกประเภทอันตรายขององค์การอนามัยโลก ดัชนีรังสียูวีที่ 11 ถือว่าอยู่ในระดับสูงสุดและอันตรายอย่างยิ่งต่อผิวหนังเมื่อออกไปข้างนอกในช่วงเวลาดังกล่าว

การใส่เสื้อแจ็คเก็ตและหน้ากากจะป้องกันแสงแดดเพียงพอหรือไม่?

วันที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2560 อาจารย์แพทย์ตา กัว หุ่ง ภาควิชาผิวหนัง-ความงาม โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า การใช้เสื้อแจ็คเก็ตและหน้ากากเพื่อป้องกันแสงแดดนั้น ควรพิจารณาจากวัสดุ สี และความหนา

“การสวมหน้ากาก อนามัย แบบเปิดหูทั้งสองข้างหรือสวมเสื้อแจ็คเก็ตบางๆ สีเหลืองหรือสีขาว... มันจะไม่เพียงพอที่จะปกป้องคุณจากแสงแดดและป้องกันไม่ให้รังสียูวีซึมผ่านผิวหนัง” ดร. หุ่ง กล่าว

ดังนั้น เสื้อผ้าป้องกันแสงแดดควรทำจากผ้าฝ้ายที่ดูดซับเหงื่อได้ดีและมีความหนาเพียงพอที่จะป้องกันแสงแดดได้ สีเข้มเช่นสีดำและสีน้ำตาลจะป้องกันรังสียูวีได้ดีกว่าสีเหลืองและสีขาว

Nắng nóng gay gắt đầu năm, làm sao để phòng chống hiệu quả?- Ảnh 2. — การใช้หน้ากากอนามัยทางการแพทย์หรือเสื้อคลุมบางๆ ที่ไม่คลุมทั้งตัวจะไม่สามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดร. หง ระบุว่า เสื้อและกระโปรงกันแดดส่วนใหญ่ที่ขายตามท้องตลาดมีความหนาเพียงพอที่จะป้องกันแสงแดดได้ เพื่อตรวจสอบ เราสามารถใช้ไฟฉายส่องผ่านได้ หากไม่มีแสงจากไฟฉายส่องผ่านเข้ามาได้ เราก็มั่นใจได้ว่าเสื้อตัวนั้นมีความหนาเพียงพอที่จะป้องกันแสงแดดได้

อย่างไรก็ตาม ดร. หง ระบุว่า การป้องกันแสงแดดทำได้โดยการปกปิดร่างกายทั้งหมดเท่านั้น ในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกกำลังกายอาจทำให้ไม่สามารถปกปิดร่างกายด้วยเสื้อแจ็คเก็ต หน้ากาก หรือกระโปรงกันแดดได้ ในกรณีนี้ การใช้ครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ยากันแดดและการรับประทานอาหาร

คุณควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และเลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ เช่น หากคุณมีผิวมันและเป็นสิวง่าย ควรเลือกครีมที่ปราศจากน้ำมันและทาทุกสองชั่วโมงเพื่อให้มั่นใจว่าจะปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดร. ฮุง แนะนำ

นอกจากนี้ ดร. หง ระบุว่า ในกรณีที่ไม่สามารถทาครีมกันแดดได้อย่างต่อเนื่องทุก 2 ชั่วโมง การใช้ยากันแดดแบบเม็ดจะช่วยป้องกันแสงแดดได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ต้องออกไปข้างนอกระหว่าง 10.00 น. ถึง 15.00 น. การใช้ยากันแดดแบบเม็ดจะช่วยเสริมการป้องกันแสงแดดที่เหลืออยู่

ในเรื่องอาหารการกิน คุณหมอหุ่งแนะนำว่าควรเพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและอี เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพ

ลิงค์ที่มา