เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการอาบน้ำเย็น 30 วินาที

การเริ่มต้น วัน ใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็น 30 วินาทีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

น้อยคนนักที่จะชอบลุกจากเตียงในตอนเช้า หากไม่ได้ไปทำงาน ดูแลลูก หรือทำงานบ้าน หลายคนก็เลือกที่จะขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเพิ่มการอาบน้ำเย็น 30 วินาทีเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเลิกนิสัยตื่นสาย และทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในสหราชอาณาจักรระบุว่า การอาบน้ำเย็นทุกเช้านั้นเป็นวิธีที่ประหยัด ทำได้ง่าย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในแต่ละวัน

ดังนั้น ควรสระผมและอาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิห้องก่อน ก่อนสระผม ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเย็นในช่วง 30 วินาทีสุดท้าย หากต้องการท้าทายตัวเองและได้รับประโยชน์เพิ่มเติม คุณสามารถลองแช่น้ำแข็งในสวนได้ โดยการแช่ในอ่างหรือถังน้ำแข็งและน้ำเย็น ค้างไว้ 30 วินาที วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดการอักเสบ เสริมสร้างประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิต

การศึกษาในปี 2022 พบว่าการสัมผัสน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านทานความเครียดและช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในปีเดียวกันพบว่าการดื่มน้ำเย็นยังช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและแม้กระทั่งสุขภาพจิตอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงอยู่บ้าง เนื่องจากน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ (hypothermia) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายเย็นเกินไป และภาวะช็อกจากน้ำเย็น ซึ่งเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการหายใจไม่สามารถควบคุมได้

ดังนั้น ผู้คนจึงควรค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการฝึกซ้อมเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นและลดความเสี่ยงของอาการช็อกจากความเย็น ความเสี่ยงหลายอย่างอาจเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคหัวใจหรือโรคหอบหืด หากคุณกังวลว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นอาจส่งผลต่อคุณอย่างไร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ จำไว้ว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ทันห์ ถุ่ย (อ้างอิงจาก มิเรอร์)

ลิงค์ที่มา